中医认为，肾为先天之本，肾藏全身之精，纳五脏之气，肾好不好，关乎着人的命脉。
如何判断自己的肾好不好呢？您可能会想到看气色、看头发、看排尿等等，其实还有一个中老年人非常常见的症状 —— 脚后跟疼，很可能也是肾虚的信号！
脚后跟疼，可能是肾虚了
脚是人体健康的晴雨表，可以反应很多健康问题。很多中老年朋友都有脚后跟疼的问题，常见原因可以分成两类：
一是脚本身的问题，比如长了骨刺；
二是肾虚等问题反映在了脚后跟上。脚后跟的位置是肾和膀胱的反射区，肾主骨生髓，脚跟痛就可能和肾气、肾阳不足有关系，往往还伴有一些头晕眼花、浑身乏力、手脚发冷，腰膝酸软等情况。
这样泡脚，肾不虚、脚不疼
泡脚可以一定程度缓解脚部的疼痛，但是脚后跟的皮肤比较厚，单纯地泡脚不能很好地把中药的药效透进皮肤，除了在水中添加药物，专家推荐了中医独家的透皮吸收法，配合刮痧和穴位按摩，充分发挥药效，解决疼痛问题。
刮：用刮痧板刮脚底
准备一块牛角刮痧板，根据个人的情况，选择刮的手法。
要缓解骨刺等急性疼痛，刮的速度要快，力度重一些，以能感受到轻微疼痛为宜；
想要补肾，缓解肾虚引起的脚跟疼，动作讲究又慢又轻。
每次刮3-5分钟，用刮痧板沾药汁刮，能帮助药物更好地透入皮肤。
按：3个穴位，补肾止痛
昆仑穴：脚外踝尖和跟腱之间的凹陷处，它属于足太阳膀胱经，有温补肝肾、缓解腰腿脚踝疼痛的作用；
太溪穴：和昆仑穴相对，脚内踝尖和跟腱间的凹陷，它属于足少阴肾经，同样有补肾、消肿止痛的作用；
这两个穴位可以用大拇指和食指一起按揉，在中医上叫做昆仑透太溪。
足跟穴：跟腱和足跟相交的位置，它是一个经外奇穴，可以有效缓解足跟疼痛。
这三个穴位可以用按或者揉的方法，每个穴位顺时针按揉30秒，逆时针按揉30秒。
秋季应季补肾3宝
秋天正是丰收的季节，有一些现在正应季的美食，也是很好的补肾佳品，肾虚的朋友可以常吃。
01芡实
《神农本草经》将芡实列为上品，它味甘、涩，有补脾止泻、固肾涩精、利水渗湿、补中益气的功效，中医本草应用的历史长达千年，有“水中人参”之称。
02核桃
中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾的作用，还能补脑、护血管，是非常适合老年人的养生果。
现在是鲜核桃成熟的季节，它润肺的作用更强，而平时吃的干核桃补益效果更好，更适合肾气不足的人，大家可以根据需要选择。
03板栗
板栗被称为“肾之果”，《本草纲目》记载“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”有很好的健脾补肾、强筋壮骨作用。
肾虚的人适合熟吃板栗，能缓解肾虚引起的腰酸腿疼等症。
补肾健骨奶
给大家推荐一杯健骨混合奶，用牛奶搭配几种家常食材，缓解肾虚、脾虚的同时，还能补钙健骨，养生效果更好。
做法：芡实、黑豆、黑芝麻、山药、薏米、茯苓六种食材炒熟，打成粉混合均匀，红枣、核桃切成小块，一袋牛奶倒入锅中，加入适量的混合粉和红枣核桃块，煮开即可。
注意事项：食材的量可以根据个人口味放，建议每次不要放太多，以免影响消化。
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