深秋时节，落叶凋零，虽和春季的生机盎然大有不同，但也独具萧条的凄凉美感。凉爽的天气让人们感到舒适许多，也常会带着家人到户外游玩，欣赏专属于秋季的独特美景。
然而在这种多变的气候条件下，人们的身体状态会跟不上天气的变化，时常也会出现一些不适情况，这就需要我们对日常的饮食习惯做出些调整，牢记“3吃2不吃”的理念，或许对改善身体状况有较大帮助。
1吃——黑芝麻
许多人对黑芝麻的功效仍停留在乌发养发的层面，但其实它也是适合秋季常吃的一类滋养食物。黑芝麻本身的性质比较温和，且含有多种维生素和蛋白质等营养元素，能够给人体提供较为全面的营养物质，对缓解一些季节性不适有积极作用。
想要充分吸收黑芝麻的营养，不妨选择七度方五黑糕试一下，它以黑芝麻为主料的基础上还另外额外添加黑米、黑豆等多种粗粮成分，不仅营养翻倍，口感也更加丰富。
低温烘焙而成的七度方五黑糕从源头上控制油脂的产生，另外加以麦芽糖调味，形成软糯绵密的紧实口感，吃上去就是清爽的美味糕点，作为秋季的营养美食非常合适。
2吃——苦瓜
众所周知，苦瓜有很好的清热效果，它本身的性质偏寒凉，所以适当吃一些能够帮助清除人体内的湿热气息，以寒治热，同时也能帮助净化人体内部环境，对改善肌肤状态也有一定帮助。
苦瓜的味道难以被大多数人所接受，所以大家平时可以将其榨成汁来喝，根据个人喜好适量加入冰糖、蜂蜜、牛奶等材料，能够减轻苦瓜的苦涩感，且滋养效果也会更好。
3吃——红枣
预防秋季出现身体不适，维生素的补充尤为关键，因此，有着“天然维生素丸”美称的红枣自然也是深秋少不了的一类滋养食物。在维生素含量较高的基础上，红枣还富含其他多种营养物质，对改善人的体质和气色状态都有较为显著的效果。
除生食之外，人们也常将红枣熬粥来吃，但相对来说比较麻烦耗时。有条件的朋友不妨可以在家里囤些七度方益颜糕来吃，它将红枣和红豆、枸杞、花生等食材进行糅合加工，制成小巧的颗粒状糕点，吃起来十分方便。
值得一提的是，七度方益颜糕并未添加蔗糖成分，反而是以低热量的木糖醇来调控甜度，清甜不粘腻的味道对不喜甜的朋友们也非常友好，老少皆宜，常吃对身体也是好处多多。
1不吃——辛辣食物
秋季较为干燥，人们容易长期处于缺水状态，这种时候极易出现上火情况，而经常性地食用一些辛辣食物会加重体内的湿热气，造成大量毒素堆积无法排出，导致身体内部和肌肤表面出现各种问题。
从另一方面来说，由热转凉的秋季也是肠胃较为脆弱的时节，这个时候的火锅、麻辣烫等一类辛辣食物虽然吃着过瘾，但也会对肠胃造成较大的刺激，影响其正常的消化和吸收，对身体状态产生负面影响。
2不吃——油腻食物
如果说火锅的辛辣对人体有较强的刺激性，那么烧烤和油炸食物的油腻自然也是不可轻视的。人的肠胃在深秋时节较为脆弱，而油腻食物中含有大量难分解的油脂，未被吸收的部分残留在体内会逐渐形成毒素，加重人的身体负担。
由此可见，大家在秋季要注重肠胃的养护，尽量少吃富含油脂的食物，以避免给肠胃造成消化负担。建议大家在生活中以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果蔬菜，补充足够的维生素以加速代谢，及时排出体内残留的毒素，缓解身体不适。
食补是人们在秋季调养的一种重要途径，大家在生活中可以坚持“3吃2不吃”的饮食方式，对改善身体状态有一定的积极效果，让自己更加清爽自在地享受秋季的专属美好吧！
