说起长寿，这几乎是每个人都在追求的目标，估计应该没有人不想自己能够长命百岁，可是想要达到这个目标却似乎很难，世界上真正活到100岁以上的老人也屈指可数。于是越来越多的人们开始防老、注重养生。
在以前，由于经济的落后以及人们思想的落后，有关衰老人们总是认为生老病死是一件很平常的事，甚至觉得早死或晚死其实都是命运的安排，谁都逃脱不了命运的安排，于是在寿命的长短上，人们总是顺其自然，没有对其进行太多的干预。
而现在，人们的生活条件得到了极大的改善，大家对生活上的要求也越来越高，不仅仅再满足于日常的吃饱穿暖，更进一步追求精神以及心理上的满足，其中最渴望的就是少灾少病、延年益寿。于是想尽办法来延长自己的寿命，养生就成了想长寿最基本的做法。可是养生却不是一件简单的事情，有时候说起来容易做起来难，养生之道正所谓路漫漫其修长兮，我们还要继续上下而求索。
在养生的道路中，我们也难免会走一些弯路，今天医生好好给你讲一讲关于养生的那些事儿。
著名养生大师林海峰离世，仅仅享年51岁！这给了我们哪些警惕？
首先给大家讲述一个真实的案例，相信这个案例会给所有人一个警惕。这个案例的主人公就是著名的养生大师——林海峰，相信很多人都听说过他，尤其是那些日常喜欢养生的朋友，关于他的故事估计更是耳濡目染。
林海峰，1968年出生在中国福建省永安。是东南亚地区著名的演讲激励大师，曾任阳光森林健康机构董事长，整体自然医学疗法创始人，生前更是担任中国营养健康网董事长等职位。他虽然学历不高。但是口才却不是一般人能及的，他创业的勇气也值得去我们学习。
作为一名养生大师，他所讲述的养生理论也曾经被很多人吹捧。可谁能想到，就是这么一个看似励志、对养生之道娓娓而谈的大师，在关于养生方面却也有不当言论。如果你看过这位养生大师的一些言论，你就会发现这有多么的惊世骇俗，他曾经宣传：“大米是当代社会的毒药”、“是影响中国人身体的du品”、“和当代人的疾病息息相关”。
为此，他还推出了所谓的“排毒”养生法，就是每天都不吃那些固体的食物，只喝由“西芹、胡萝卜、黄瓜”等瓜果蔬菜榨成的蔬菜汁，每天喝够8杯，就可以达到养生的目的，喝上一个星期，一些疾病就会慢慢消失，甚至还扬言一辈子都不会生病。很显然，这种说法是没有科学依据的。
可就是他这种不科学的养生方法最终导致了他的悲惨命运，据说在2019年11月的一天，他不小心误食了大量已经过期的大枣，当别人建议他去医院诊治时，他说自己可以用催吐的方法治疗，于是就没有及时去医院，结果第二天在游玩后吃过晚饭的时候，突然倒地不起，送医后经抢救无效死亡。医生诊治他是死于食物中毒。
当事情发生后，谁能想到极力提倡以催吐来进行自我排毒的大师，最终会丧命于食物中毒。这位林海峰“大师”用亲身实践告诉我们，有时候瞎吹牛没科学依据也是会付出生命代价的。
随着老龄化社会的加重，以及越来越多疾病开始趋于年轻化，人们对健康的关注度也日益升高，现在基本上男女老少都知道开始“要养生”了，都希望能延年益寿。这其实是一件好事，但是却也不是好事。为什么会这样说呢？有些人可能会纳闷，为什么说“养生”有时候也不是一件好事呢？
说它是好事，是因为这提高了人们的健康防范以及养生意识，在一定程度上促进了素质健康；而说它是一件坏事主要是因为有些“不法人士”或“不法商家”可能会借此机会打着养生的旗号，消费人们的无知，将那些廉价且没有的养生商品或器材以高价卖给一些老年人，到处去坑蒙拐骗，以至于人们无法真正享受到“养生”的资源，给那些真正想养老的人造成了健康以及财产上的损失。
接下来，医生就来讲述几种常见的养生方式，告诉你的目的不是让你借鉴的，而是让你避开的，以防上当受骗，具体有哪些，看下文。
这5种“养生”方法不要也罢
随着各种各样养生方式的出现，有不法人士难免受到利益熏心，经受不住金钱的诱惑而售卖一些假冒产品，以及一些虚假的宣传，大家一定要分清。
1、排毒
很多养生人士都会提到“排毒”这个词，其实这个词本身就是错误的，医学上根本没有“毒”字一说，人体只有所谓的新陈代谢，大家口中的“毒”其实就是机体进行新陈代谢产生的代谢废物，人体真正排“毒”的方式主要有两种，那就是排尿和排便，只有这两种方式才可以将机体每天产生代谢废物排出体外。
那些“养生大师”说的所谓的排毒的方式其实都是没有科学依据的，有时候你根本分不清排出的是毒素还是营养物质，所以不要盲目相信那些商家推出的“排毒的技术”。如果有人告诉你说以催呕、发汗或者其它的方式可以排毒养颜，你要当场拆穿他，这就是想骗你钱，搞不好还会要命。
2、多吃保健品有益健康
说起保健品，这可谓是一些中老年人的最爱，很多中老年朋友认为自己上了年纪，身体素质不如以前，身体内的营养素在不断流失，因此需要额外补充一些营养，再加上外界一些保健品广告的极力宣传，使得越来越多的老人花大价钱买一堆“强身健体”的营养物，即便自己身体没有异常的情况下，也总想着加强营养。
其实，这种行为是不正确的，先不说保健品是否合格，对身体是否真正有利，一般情况下，如果我们的身体没有异常的情况下，是无需服用过多的。就算是保健品，它也只是具有调节人体功能的作用，是不能以治疗疾病为目的，它只适于特定人群食用。
况且，由于利益的驱使，很多商家生产出的保健品并不像广告中说得那么神奇，虽说不会对身体造成太大的伤害，但是确实对促进身体健康起不了太大的作用，完全是在花冤枉钱。
3、清淡饮食
随着高血压、糖尿病以及高血脂等慢性疾病的发病率越来越高，现如今的人们更多的是提倡清淡饮食，其实清淡饮食并没有错，但是有一些人却对此产生了误解，他们意识中的清淡饮食就是一点肉都不吃，甚至油盐不进，他们认为坚持这样的饮食就可以避免自己生病，这样的想法是大错特错的。
所谓只吃素、不吃肉的饮食方式并不是真正的清淡饮食方式，清淡饮食也要吃荤，瘦肉和鱼肉也是有必要吃的，植物油更是需要的，有许多营养物质只在肉类中存在，蔬菜中是没有的，像铁元素、铜元素等矿物质。
清淡饮食讲求的是合理饮食，少油腻饮食，并不是一点荤都不吃，很多人都理解错了。有一些老人，莫名其妙地认为只吃素不吃肉是养生的方法，觉得素食更健康，可以降血压、降血糖、降血脂，整个人越吃越瘦，还很开心的认为这是长寿的象征，这真的是太可笑了。
4、少吃米饭养生
米饭作为最常见的主食之一，对人们来说是很重要的。作为主食之一，米饭中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的主要来源，这对每个人来说都是不可缺少的。此外，米饭中还含有一定量的蛋白质、脂肪等，其营养配比更符合人体的需要，多喝一些米粥还可以健脾养胃，带来的好处很多。
然而有些人却说少吃米饭才是利于养生的，他们殊不知米饭等面食是我们生命的基础，如果不吃米饭等一些主食，反而最基础的营养得不到满足，这就很容易导致营养缺乏，脾胃虚弱，久而久之，身体还会出现一堆毛病。所以，不能不吃米饭。
5、餐后吃水果促消化
关于餐后吃水果是否助消化这个话题，是一个经常被人们讨论的话题。大多数人都认为餐后吃一些水果是有利于食物的消化吸收的，但是也有一些人反对这种说法，那么真相到底如何呢？实际上，在饭后立马吃水果对我们的胃是有一定伤害的，并不所说的促消化。
这是因为进食后，短则需要1-2小时、长则5-6小时的时间对食物进行消化，但是水果的消化时间却很短，如果在饭后就立马吃水果的话，由于对饭食的消化时间长于水果的消化时间，当水果在等待消化的时候就容易产生腐败作用，反而引起消化道的不适。
写在最后
看过这篇文章，相信大家都应该对养生有了新的认识，真正的养生，是要养成健康的生活方式以及依据科学的力量，而不是盲目追求。在养生的道路上很容易“踩坑”，大家一定要仔细辨认。
参考资料：
[1]宣扬“生病不用上医院”的养生大师死了！死因无法描述…….医学界. 2019-12-04 21:08
[2]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》 .生命时报. 2017-07-14
[3]“排毒养生”坑了多少人！事实真相是：你真的不需要排毒！ .健康时报. 2018-11-07
