高血压是引起冠心病、脑卒中等严重疾病的重要原因之一。目前仍有很多人对于「血压控制」并不重视。他们从不测量血压，从不限制饮食，以至于血压升高很多年甚至是已经出现并发症自己还不知道。又或者明知道有高血压却放任不管，等到发病了才来悔不当初。
其实，如果控制好血压，是可以大幅度降低这些疾病风险的。那具体怎么做呢？
生活方式干预在任何时候对高血压患者来说都非常重要，尤其是在饮食方面。目前来说，膳食风险因素是造成高血压的主要可控因素之一，特别是钠盐摄入过多。
控制盐摄入：
按照2022年中国居民膳食指南推荐，成年人每天的盐摄入量应少于5克。未成年处于发育阶段，过量用盐会加重器脏负担，要适量减少盐的摄入。
日常生活中可以使用“控盐小勺”去衡量，另外要注意警惕生活中的隐藏盐，像调味品、腌制品、加工肉制品、零食等等都含有较多盐量，均需控制摄入。
饮食推荐：
多吃含钾食物，如新鲜的蔬菜、水果和豆类等；
增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。
其他生活方式干预：
控制体重，避免肥胖；
戒烟限酒；
适当运动，根据个人情况制定属于自己的运动方式和运动量；
释放压力，避免情绪紧张，保持心理平衡。
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