水是生命之源，水占人体的60%~75%左右，喝水可以促进身体新陈代谢， 清除体内的有害毒素，增强免疫力，此外，多喝水可以改善血液循环。人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水。
肾脏能排除体内多余的水分以及代谢废物，还有一定的内分泌作用，主要是分泌促红细胞生成素。
水进入人体以后，经过肠道吸收，进入血液，血液随着血管循环进入肾脏，通过膀胱刺激形成尿液。有的人一喝水就尿多，是不是因为肾脏出现问题了呢？
一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，可能就明白了
1.饮水量大
正常人饮水量一天通常是在800-2500毫升，大量饮水以后，水分经过胃肠道吸收，进入人体的循环，会导致血量增多，经过肾脏滤过，感受到压力增高以后，会出现滤过增强的表现，将多余的水分排出体外，来完成肾脏调节水电解质平衡的功能。
多喝水有利于身体的新陈代谢，如果因为大量喝水导致排尿次数增，并不是什么大问题，只要在平时少喝一些水，症状就会得到缓解。
2.饮水速度快
饮水速度过快，也可能导致尿液增多，肾脏主要是通过合成抗利尿激素和释放来控制水量的排出。饮水后产生血容量增加，肾脏加速其代谢，造成水分迅速排出体外，因此喝水后立刻就有尿意。
喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对身体不好。
3.炎症刺激
人的泌尿系统非常敏感和脆弱，在不注意卫生的情况下，容易出现炎症。尿道炎尿多就是因为炎症的刺激导致尿道感觉敏感引起的。
出现炎症时一般表现为尿道痒、尿痛、尿道口红肿、尿道分泌物等症状，出现炎症时应及时治疗，可以在医生的指导下进行药物治疗，经过治疗后症状会得到缓解。
4.膀胱容量小
膀胱容量正常情况下在300-500ml，当膀胱容量减少时，排尿次数就会增多。
膀胱容量小且没有器质性疾病的人可以进行膀胱功能的训练，比如适当地憋尿，来增大膀胱的容量。有器质性疾病的人，可以通过膀胱扩大手术进行治疗。
如何保护肾脏健康？
1.注意饮食
在饮食上要控油、控糖、控脂，尽量不吃咸菜和肥肉等，这些食物会加重肾脏的负担，影响肾脏健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，吃一些瘦肉、牛奶等优质蛋白，还要记得多喝水。
2.良好习惯
要做到不憋尿，及时排尿，不让尿液在膀胱中停留过长时间，这样容易导致泌尿系统出现炎症，要养成良好的个人习惯，防止尿路感染。不可乱用药物，长期用药会导致肾脏受到损害。
3.合理运动
适量的运动能够锻炼身体，提高人的身体素质，通过慢跑游泳等运动，能够加速身体的新陈代谢，肾是排泄器官也是分泌器官，适量运动对肾有很大的好处。运动量过大容易导致肾包膜积液，肾脏受到损伤，所以运动还是要适量。
肾脏不好的症状
1.水肿
肾脏可以排除体内多余的水分和毒素，肾脏出现问题时，这些水分和毒素就会在体内聚集，导致血中肌酐升高。
水肿是由于血液内的血流减慢、缺氧，造成了局部的肿胀，这是肾小球肾炎的症状之一，一般情况下，慢性肾炎患者都会出现水肿的症状，出现这种症状不用太担心，及时就医，经过一段时间的治疗，慢性肾炎是可以痊愈的。
2.贫血
肾脏可以分泌促红细胞生成素，促红细胞生成素可以促进生成血红蛋白。一旦肾脏出现问题，促红细胞生成素分泌过少，还会让血红蛋白的生成遇到阻碍，造成贫血。
3.头晕耳鸣
当肾脏出现问题，会影响血液循环，血液循环缓慢会导致大脑供血不足，可能会引发头晕耳鸣等现象，时间长了会使记忆力下降。
4.体内激素浓度升高
肾脏具有代谢功能，如果肾脏出现问题，激素不能及时代谢，激素的浓度就会升高。
5.腰酸背痛
在生活中如果经常感到腰酸背痛，可能是因为肾脏出现了问题。肾脏具有代谢作用，可以排除人体内多余的水分和毒素，肾脏出现问题时，水分累积，会影响身体的血液循环，导致气血不畅。
另外肾脏靠近腰部，肾脏出现问题是，可能会导致腰酸背痛。
