俗话说，”养阳”等于“养命”。阳气是生命的根本，养生就要养阳。
如果你总是手脚冰凉、气色差、易疲劳……总感觉身体不适，却又不明白究竟是哪里出了问题，这或许是体内阳气不足惹的祸。
一、常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？
中医认为，人体内有气，气有正邪、阴阳之分，治病用药时也会用到阴阳平衡的思想，而阳气一说甚至流入寻常百姓家，被口口相传下来。
阴阳是对立的，也是相互依存的。阳指的是上升、活动的动力，而阴则指的是下降、静止的，阳对人体来说，就像是世界万物赖以生存的太阳，是推动一切发展、活动的根源。
古代中医名著《黄帝内经》中就曾记录：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”，意思是阳气就像是天上的太阳，如果消失了，虽然外表看不出变化，但是生命却会逐渐流失。
中医又有“阳强则寿，阳衰则夭”一说，由此可见阳气和人的生命息息相关，若是阳气不足，人的健康也就堪忧了。
二、身体阳气足不足，看看有没有5个症状
阳气虽然难以观察，但是它是生命活动的动力，一旦人体阳气不足，身体也会出现一些外在症状，给你提示，一定要注意5种信号。
1、畏寒怕冷，手脚冰凉
阳气流失，最典型的表现就是畏寒怕冷，阳气虚弱，气血循环不畅，再加上自身抵抗力不足，抗寒能力减弱，就会手脚冰凉，尤其对季节气温骤变十分敏感，容易感冒。
2、精神萎靡，气色不佳
阳气减弱，气色也会变差，面部往往灰暗、青白，没有光泽，再加上影响睡眠，有时也会出现精神不振、月经失调、腰酸背痛、精稀早泄等症状。
3、食欲不振，大便稀薄
阳气不足时，也会影响到消化系统，消化功能减弱，如果受寒或吃了寒凉食物，还可能刺激肠胃，导致腹泻、腹疼、大便不成形等症状。
4、多汗多尿，容易疲劳
阳气流失也会导致人体倍感疲劳，少量活动就难以负荷，心慌气短，而且平时多尿、易出汗。
5、容易外感，鼻炎反复
受到环境影响，鼻炎反复发作，有时也可能和阳气不足，免疫力下降有关，尤其是在秋冬季节清晨受到寒气刺激加重鼻炎，多半是因为阳气不足。
三、这5个行为，会耗损体内阳气，及时改正
阳气在人体内并不是一成不变的，相反人们很多不良习惯都有可能损耗阳气，加速阳气流失，尤其是5种行为，一定要及时改正。
- 行为一：吸烟、酗酒
烟酒，都属于有害物质，会对肝脏、肠胃、神经系统等造成损伤，严重时还可能增加人体对致癌因子的敏感度，甚至是增加致癌风险。其次，人体内大量积聚有害物，也会消耗阳气，降低人体的防御力。
- 行为二：久坐不运动
久坐不动，一方面会减少阳光的照射，失去了阳气的外在来源，另一方面没有充足的活动，人体长期处于安静状态，气血循环受阻，容易受阻淤滞，长期如此就会产生病灶。
- 行为三：饮食习惯不健康
长期食用生冷、辛辣、刺激、油腻等食物，就会损伤身体，尤其是油腻、生冷的食物会消耗阳气，严重时伤脾胃，还会影响消化功能，造成恶性循环。
- 行为四：爱洗冷水澡
偶尔洗冷水澡，有助于提升抵抗力，在炎热天气还有助于降温、避暑，但是长期洗冷水澡，就有可能因低温刺激导致气血循环不畅，寒气入体会打破阴阳平衡，导致阳气不足。
- 行为五：滥用抗生素
中医认为，抗生素性质偏苦寒，会对阳气产生刺激和损耗，久而久之就会因阳气流失而虚弱。而且抗生素用多了会产生耐药性，还降低人体免疫力，一定要正确、适量使用。
四、阳气不足百病生，4招护住体内的“小太阳”
如上所述，阳气在人体内也有增有减，处于动态平衡，阳气不足既然有害，只要及时补充阳气，自然对人体有益。这4个保护阳气的妙招要牢记！
1.规律作息
日出而作、日落而息，人体的睡眠规律本身就符合阳气的升降变化规律，如果昼夜颠倒，就会影响睡眠，身体不适，精神不振。建议大家遵循正常的作息规律，夜晚11点到清晨6点，黄金七小时一定要保证充足的睡眠，可根据自身睡眠习惯适当缩短或延长。
2.忌食生冷
尽量不要吃生冷寒凉的食物，比如：冰镇西瓜、海鲜、冷饮、瓜果等等，吃多了会损耗阳气，相反可以根据季节适当吃一些有助于补充阳气的食物。
3.避免过劳
当人体处于剧烈运动的状态，汗液蒸腾，阳气也会随之流失，而过度疲劳后，容易让身体处于代偿状态，加速阳气损耗。因此建议平衡工作和休息，要注意把握尺度，学会放松，劳逸结合。
4.适当进补
根据不同的季节适当进补，也可以起到保护或增加阳气的作用，比如：冬季补肾适合吃紫菜、海带，保护阳气适合吃羊肉、栗子、桂圆和红枣等。
常言道，阳气不足百病生，阳气的确与健康息息相关，大家一定要护好自己的“小太阳”，及时改正不良习惯，守护体内的阳气，让自己远离疾病困扰。
参考资料：
［1］《阳气足人长寿！专家教你巧用按摩养护阳气》.人民网健康.2022-04-14
［2］《中医认为“养生就是养阳气”，出现这6个症状马上调养》.生命时报.2017-11-08
［3］《阳气不足百病生，中医教您如何补阳气~~》. 江西省中医院.2021-03-12
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