建议中老年人:宁愿饿肚子,这3种早餐尽量不要吃,伤身又没营养

建议中老年人:宁愿饿肚子,这3种早餐尽量不要吃,伤身又没营养

老人常说“一日之计在于晨”,早上不吃早餐,白天精神不佳容易犯困。所以我们要养成吃早餐的好习惯,才能保证摄入足够的营养

但是很多人在生活当中,觉得早餐吃不吃都无所谓,但是不吃早餐是有危害的,容易引起肠胃腹痛、低血糖、便秘、肥胖。

当然早餐也不能随便吃,建议中老年人宁愿饿肚子,这4种早餐尽量不要吃,伤身又没营养。

包子

1、隔夜菜。

老人都有节俭的习惯,昨天晚上吃不完的剩饭剩菜,会留到第二天早上再吃,虽然节俭是做到了,但是营养却达不到。

反而会危害自己的身体。要知道早餐是补充营养的最关键时刻,如果早上吃太多隔夜饭,反而会因此肠胃不适。

严重点可能会出现腹泻的情况,还达不到补充营养的目的,所以隔夜饭就不要再吃了。

炒粉

2、豆浆油条

相信很多人吃早餐,都会选择豆浆油条,偶尔吃一次不要紧,但是不建议天天吃,毕竟油条是油炸食品,属于高热量的食物。

经常吃会造成肥胖,即伤身又没营养,长期食用不利于身体健康。并且豆浆是高脂肪食物,和油条一起吃也没啥营养。

肠胃不好的人吃下去还会腹泻,所以豆浆油条就尽量不要吃了。

油条

3、茶叶蛋

很多中老年人认为水煮蛋没啥味道,都会选择吃茶叶蛋,觉得有股淡淡的茶叶味,吃起来味道会比较香,有时候一口气吃两三个都不是问题。

但是你们知道吗?茶叶蛋是不建议经常食用的,因为茶叶蛋里面有种物质,吃进肚子会引起肠胃不适。

特别是上年纪的中老年人,茶叶蛋就尽量不要吃,还不如多吃点水煮蛋,既能补钙营养又高。

茶叶蛋

总结:我们要想早上摄入足够的营养,可以多喝点有营养的粥,或者水煮蛋和牛奶。

这几种都可以补充人体所需的营养物质,而且好吃不腻又不上火,早上七点到八点吃早餐是最合适的时间。

猪肝炒青椒

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