秋天已经来临，虽然最近一段时间气温还是很高，但是秋意渐浓，不用过多久，气温就要下降了，而且昼夜温差会比较大。
如果在秋天不注意保护身体，寒气就容易趁机侵入身体，损耗体内的阳气，就容易生病。中医认为，我们人类就是靠阳气在支撑生命，如果一个人体内阳气充足，生命力就强盛，如果一个人缺乏阳气，人就容易生病，当阳气耗尽时，生命也就结束了。
秋季大自然当中的阴气上升，阳气下降，这时候我们一定要守护住身体在夏天吸收到的阳气，少做损耗阳气的事情，比如下面的几件事，大家要懂得避开。
第一，夜跑
现代人工作比较繁忙，加上今年天气较热，很多人白天没时间，或者因为气温高不想动，所以运动的时间改到了晚上，甚至有一部分人习惯了“夜跑”。
大家都知道古人养生，讲究的是“日出而作，日落而息”。虽然现代人无法完全做到，但是夜晚是收阳养阴的时候，如果选择在夜晚锻炼，会损耗身体阳气，导致阴虚火旺。
而且进入秋天后，早晚温差变大，如果在夜晚跑步，皮肤腠理受热会打开，夜跑出汗后汗液会随着毛孔流入身体，侵害阳气，损害健康。
第二，喜欢暴露身体
很多年轻人为了展示自己的身材，喜欢穿一些暴露身体的衣物。经常看到有些人，在凉爽的秋天也喜欢穿露肩、露腰、露背、露脚、肚脐的衣物，这时候家里人会提醒：不要只顾风度不要温度。
众所周知，在我们的腰腹部有着比较多的内脏器官，如果腰部、腹部受凉，容易肚子疼，如果寒气入侵到了内脏，还会损耗体内阳气，很容易生病。
所以，建议大家在秋天穿衣服不要太暴露自己的身体，要注意保暖，随着气温变化来增减衣服，守护体内的阳气。
第三，湿发睡觉
随着进入秋天的日子越来越多，晚上的气温会比白天低很多，所以有人说秋天有一种冷叫“夜凉”。
生活中偏偏有些人喜欢在睡觉之前才洗头发，而且还没有吹干头发的习惯，可能你还不知道，洗头后随着头发上的水蒸气蒸发，身体当中一部分热量会被带走，导致阳气受到影响。而且因为热水洗头后，头皮的毛孔会打开，夜晚的寒湿之气会入侵，也会损耗阳气。
所以，建议女性朋友在下午洗头发是比较好的。如果只有晚上方便，也要记得及时将头发吹干。
第四，出汗多
中医理论认为汗是心之液，如果出汗太多是会损伤阳气的。因为在大量出汗的时候，体内的“气”会随着汗液流出来，阳气就可能出现不足。
中医说养生要重视秋收冬藏，秋天需要收敛阳气，也就是说要保证阴精内蓄，这样冬天才能温暖度过。
所以，秋天运动方式不要太过激烈，不要做一些出汗太多的运动。另外，运动过后，要记得喝一些温开水，为身体补充水分。
最后，提醒大家在秋天不要吃得太好，尤其不要过分贴秋膘，平时荤素搭配要合理，可以适当多吃一些健脾胃的食物。比如小米、薏米、红豆、大枣、茯苓、芡实等。
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