俗话说：“立秋不是秋，秋在处暑后。”
处暑意为“出暑”，告别夏的酷热，迎来秋的凉爽，气温正由炎热向寒冷过渡。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气飞则寐。”
此时，阳气耗尽阴气滋生，人体对冷热转变会感到不适应，疾病也极易入侵，最需要调养好身体。
因此，处暑时节的养生应当从防暑过渡到防燥。记好这些规矩，顺应时节，愿你平安出暑，安稳入秋！
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牢记“三不做”
1、不露小腹
大家都明白寒从脚下来的道理，却很少注意到肚脐也容易受凉。
尤其是处暑过后，气温下降，肚脐由于表皮最薄，皮下没有脂肪组织，更容易受到寒气的入侵。
如果长期不注意腹部的保暖，就会出现上热下寒的情况，从而诱发腹泻、腹痛等症状。
此时，要避免穿着露出腹部的上衣，可以在入睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐处，缓解受凉的症状。
2、不过早添衣
民间素来有“春捂秋冻，不生杂病。”之说。
处暑正值初秋，从秋天到到冬天，气温逐步下降，身体也需要逐步地适应气候的变化，来提高机体的耐寒能力。
因此，要根据气候的变化，适当地冻一冻，慢慢地增添衣物。但是秋冻也要适度，不能因为受寒而伤了身体。
对于不适合秋冻的心脑血管病、风湿性关节炎患者则应该注意及时保暖，适当添衣。
3、不过早运动
处暑后，进行时适当的锻炼必不可少，但需要注意的是，秋日早晚温差大，湿气重。
为避免沾上湿气，运动一定要掌握节点，晨跑的时间需要推后，晚上做运动也要提早。
秋日当以收敛为主，可以做温和的运动，如慢跑、散步等。
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处暑食补
1、秋葵
入秋后，正是吃秋葵的好时节，处暑吃秋葵，可以强肾补虚，增强身体的耐力。
秋葵被称为“蔬菜之王”，不仅脆嫩多汁，还富含丰富的铁、钙、锌和维生素。
特别是秋葵中所含的秋葵黏多糖，能增强人体的免疫力，非常适合在夏秋交际时食用。
此外，秋葵是天然的“胃保护剂”，对于胃不好的人来说，常吃大有裨益。
2、蜂蜜
据《本草纲目》中记载：”蜂蜜，清热也，补中也，解毒也，止痛也。”
蜂蜜有养阴润燥、润肠通便、养颜的功效，被称为“百花之精”。
处暑时节，易发“秋燥”，人容易出现皮肤干燥，喉咙干燥的情况，喝蜂蜜水可以缓解秋燥，滋阴清火。
此外，睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠，帮助入睡。
3、山药
山药性甘平，是一种药食同源的食材，具有补肺益肾负的功效，处暑后的天气燥热，吃山药可以预防早热伤肺。
同时，山药也有调脾胃、厚肠胃的功效。
对于在长夏中消瘦的人来说，此时食用山药可以帮助脾胃功能的恢复，也能起到滋养身体，强健体魄的作用。
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处暑养生三秘诀
1、补气祛湿
《时病论》中讲:“湿土之令，始于大暑，终于白露”。
处暑至，暑气虽然将尽，但湿气依旧在，不少人会出现腹部饱胀不舒、头重腿沉的情况。
此时，需要排出夏日积攒的湿毒，饮食上要补气祛湿，可以吃一些利于消化的平补之物，如红薯、南瓜、小米等。
平时的生活环境也需要除湿，阳光充足的时候，可以多开窗通风，勤晒衣被。
另外，适当运动让身体微微出汗，也可以增强新陈代谢，促进脾的功能，帮助排湿。
2、怡养情志
处暑过后，秋意也逐渐变浓，万物开始盛极转衰，大自然出现一片萧索的景象。
人们很容易产生悲秋的情绪，心神不宁，不利身体健康。
因此，处暑时节要安静性情，收敛心神，切忌情绪大起大落。
平时可以通过培养兴趣爱好来怡养情志，听听音乐，舒缓情绪，练练书法，让心平静。
3、穴位养生
①拍打云门-中府：升清降浊养肺气
拍打云门和中府穴，可以疏通心肺经脉，化掉脾胃的湿气。
同时，也能让体内的清气上升，浊气下降。拍打完后，身体和皮肤也会变得更加清爽。
拍打的方法是，把手握成空心拳，左右手分别拍打云门和中府穴，各16次。
②搓揉迎香穴：湿润鼻腔防燥气
迎香穴，正如其名，是使人“闻香逐臭”的。
搓揉迎香穴，可以湿润人的鼻腔，减少鼻塞，在燥邪盛行之际，保持鼻腔的湿润，可以防止病邪入侵。
搓揉的手法也很简单，每天用食指在迎香穴上快速搓热即可。
处暑已至，出伏在即。
但一场场山火和洪灾，让原本平安出暑之时，成为了多事之秋。
熊熊烈火，烧掉的是生养我们的土地 ；高温热浪，炙烤的是每一位救灾的英雄；暴雨洪灾，浇灭的是秋收的喜悦。
世事无常，但时间不会止步，要相信，我们正在走出这炎炎夏日。
今日处暑，愿秋风送去凉爽，愿秋雨化解疾苦，愿你养好身体，平安出暑，安度秋日。
也愿川渝的山火早日扑灭，高温热浪不再肆虐，愿山河无恙，人间皆安！
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