53岁的陈先生，免疫力差，总是感冒，于是便想着好好的给自己补补。

想要补身体，他最先想到的就是补充维生素，养生新闻里都说维生素对身体很好。于是他自行去药店购买了几种维生素回家，也不看维生素不同的作用是什么，每天挑几款一样吃一粒。

吃了一段时间后，陈先生发现自己的身体并没有什么起色，于是他认为是自己吃的量不够。于是他加大药量来补充维生素，一次多的时候可以吃上近10片。就这样持续了一段时间后，他发现自己的皮肤和小便都变得异常发黄，去医院一查后发现转氨酶比普通人高出了好几倍，医生告知他的肝功能已经严重受损，到了肝衰竭的地步。

当问及陈先生的过往史时，医生得知他这样吃维生素十分心惊，但也大致知道了引起他肝衰竭的“元凶”，正是这过量的维生素。维生素虽然是人体所需的重要成分之一，但也绝不能盲目补充。

一、吃维生素，先分清脂溶性和水溶性

维生素根据其性质的不同，可分为脂溶性和水溶性两种，前者为不溶于水，但可溶于脂肪和其他的一些有机溶剂内，主要包括维生素A/D/E/K，一般在食物里会和肝脏、坚果类的食物共存，在进入体内后吸收程度与肠道内的脂类成分息息相关。

水溶性维生素顾名思义就是可溶于水的物质，这类物质往往可以很快的被吸收、排泄。也有部分维生素会在体内长时间停留，但它们会停留在瘦组织内，在组织内积极与身体进行体液交换。可随时被细胞外液吸走或是被血液冲走，最终随着尿液而排出体外。

为什么要分清楚两种维生素呢？因为脂溶性维生素可在体内储存，一旦摄入过多会引起身体中毒。而水溶性维生素大部分无法在体内储存，需要日常进行补充。陈先生之所以出现肝损伤，很可能是因为服用了大量的脂溶性维生素所致。

二、这4种维生素别当保健品吃

不少人在日常和陈先生一样，出现身体不适时第一反应就是补充维生素，或是将维生素作为日常保健品来吃，其实这个做法非常错误。特别是这四种维生素，绝对不能作为日常保健品食用。

1、维生素B

B族维生素包括多种，它们可参与体内的脂肪、糖分代谢以及微量元素的合成。当体内维生素B含量过剩时，容易让人出现情绪上异常，日常会变得特别暴躁易怒。同时还会有四肢无力、身体疲劳等症状，部分儿童还会因此而出现皮肤瘙痒红肿的表现。

2、维生素A

短时间内摄入大量的维生素A，容易引起身体出现急性中毒，继而会出现头晕、呕吐、腹泻等症状。而一些长期持续补充维生素A的人群，则可能会引起慢性中毒出现，具体表现的症状为关节肿胀、疼痛、皮肤瘙痒、腹痛等。

3、维生素E

相较于其他维生素，维生素E属于毒性较小的一种，摄入量保持在800mg以下一般不会有明显的异常症状。但如若摄入量超过的话，则可能会引起身体中毒，继而出现血栓、肺栓塞以及高血压等异常情况。

4、维生素D

维生素D会促进体内的钙离子转换，将其吸收至骨骼内。大量摄入维生素D会导致游离在血液内的钙浓度升高，容易威胁心脑血管健康，对于呼吸系统、神经系统以及肝肾功能等，也会带来一定的损伤。且维生素D摄入过量，也容易导致身体中毒，会出现恶心、呕吐、便秘以及厌食等症状。没有及时进行干预的话，还可能会导致大脑功能受到影响，让人记忆力下降、思维活跃变慢等。