立秋后，虽然已经进入秋季，但还处于末伏阶段，大部分地区的温度还没有下降趋势，炽热的阳光还是让人对外边的世界望而却步，秋燥也经常让人感觉不适，例如：嗓子干、皮肤裂纹、眼睛干疼、咳嗽等。
这时就建议大家要从食疗上开始改善，每天管住嘴，尽量少吃“寒物”，例如：西瓜、雪糕及饮料等，寒性食物会刺激肠胃引起不适，容易消耗气血，加剧身体燥热，对身体无益。
一：菊花茶
进入秋季后，天气越来越干燥，喝菊花茶就是一个不错的选择。菊花可清热去火，生津润燥，是秋天的黄金搭档。
当然喝菊花茶，品质好的菊花很重要，菊花高品质，不仅口感好，带给身体的好处也会增加，来自焦作的「云台冰菊」是四大怀药之一，并位居榜首。
「云台冰菊」中含有丰富的维生素、微量元素、菊甙、类黄酮等营养物，具有生津润燥、补水消烦渴的作用，特别适合在秋天饮用，顶尖的品质已成为北宋皇室的贡菊，后在民间广泛传播，至今已有2千多年的历史。
直到现在不断扩大的种植基地依旧采用人工采摘、晾晒及烘干的方式更是原始，只为做出原生态、无污染的好菊花。
「云台冰菊」冲泡时需要用沸水，才能使花朵在杯中自由绽放，色泽柔黄娇艳，茶底澄明透亮，菊香清新醇正，入口清爽香甜，喝完口齿留香，延绵不断，赶走秋燥，浑身舒爽！
二：白茶
时间过得很快，一晃眼今年已经过去一大半了。在这个入秋前的阶段，尤其是对于上年纪的朋友来说，不能再像度夏天一样喝一些寒凉的绿茶了，此时不妨喝一杯茶性温和的白茶，来帮助身体补充能量，缓解秋燥感。
白茶作为六大茶类之一，属于轻微发酵茶。加工好的白茶香气清新，条索紧致，当然了营养成分也是颇多的。需要提醒大家的是，在冲泡白茶时，150ml水搭配5克茶叶，温度保持95度以上，只有冲泡方式合适，才能饮用到最好的白茶。
三：红茶
熬过了暑热，我们将缓步走入秋高气爽的初秋，在这个美丽的初季节让我们喝上一杯温和甘甜的红茶来开启一段新的时节。红茶作为全发酵茶，含有丰富的蛋白质、维生素及钙等营养物质，在初秋饮用润肺去燥简直是最好不过。
红茶品种特别多，种植地区不同，口感也小有不同，在这里不做推荐，大家可以根据自己的口味自行选择。但需要提醒的是，在冲泡红茶时要用90-100度沸水，只有温度够了，才能激发茶的香味和营养物质的挥发。
四：熟普洱茶
立秋之后，眼看着酷暑难熬的夏季即将过去，但现在仍处于换季期，暑热未消，秋燥来袭。所以，在这时对于中老年人来说，喝茶要以温润养人为主，其中熟普洱茶就非常适合当下饮用。
熟普洱，是经渥堆、发酵等多种工艺加工而成。制作而成的熟普洱茶性温和、香味浓郁，可以很好地应对夏季到初秋交替时带来的不适现象。当然了，大家在喝普洱茶时，要随泡随喝，不能饮冲泡次数过多的茶汤，否则会对身体不利。
虽立秋多日但还是三伏天，早晚天气温差大，要及时增添衣物，注意保暖，少吃“寒物”和，常喝4种茶，生津润燥稳度金秋。
