导语：人类生活的老龄化是现代社会的一个重要发展趋势，因此，更年期和绝经后妇女的保健是妇产科医生乃至全社会面临的重要任务。
一般来说，女性的绝经年龄在45岁左右，当然，随着社会的不断进步，生活节奏的加快，工作压力的加大，环境污染难以控制等等，导致女性的更年期年龄不断提前。
据统计，中国女性的平均绝经年龄为49.5岁，有的可早至39岁，晚至60岁，根据生理指标的测定，女性的更年期一般在绝经前10年左右开始，绝经后10年进入老年。
更年期人们会出现哪些异常？
1、月经变化
90%以上的更年期女性会出现月经周期不规律、月经量减少或增加，甚至大出血、淋漓不尽等，然后逐渐减少，直到完全停止，也有少数女性突然停经，以后就不来朝鲜了。
2、精神症状
更年期女性常见的精神症状主要有精神紧张、易怒、敏感多疑、喜怒无常、注意力不集中、记忆力减退、睡眠障碍等，其中失眠最为常见。
3、血管问题
大多数更年期女性会出现潮热症状，这是由血管收缩异常引起的，比如大脑供血不足会导致头晕、头痛，手脚供血不足会导致血压波动、手脚冰凉。
4、关节疼痛
由于钙吸收和矿物质代谢的紊乱，容易引起关节痛，多发生在肩、颈、腰、骶髂等关节，表现为头痛、背痛、背痛或游走性关节痛。
女人更年期不要太节俭，6多吃种碱性食物，或许对身体有好处
1、玉米
玉米是我国非常重要的粮食作物，也是粗粮玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许就能控制过多的热量进入人的身体，帮助减肥。
玉米怎么吃新鲜玉米有很多可以煮烤，老玉米可以用来煮粥，玉米有很高的营养价值，女性进入更年期，适量吃一些玉米也是有帮助的。
2、桑葚
桑葚又名桑籽、桑藤、桑枣、桑果，含有多种功能性成分，是天然美容水果，女性每天吃桑葚，能有效扩大血容量，滋养卵巢，桑椹中所含的铁元素可防治骨质疏松，是最好的保健滋补食品。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋体积虽小，但三个鹌鹑蛋抵得上一个鸡蛋的营养含量，鹌鹑蛋中含有的芦丁、莱杞定等物质，具有降低血压、辅助治疗心脑血管疾病的作用，对于女性来说，富含黄体酮的鹌鹑蛋是一种不可多得的减肥食品，不仅能补益气血，还能促进雌激素的分泌，你不妨多吃点。
4、生蚝
牡蛎被男人称为加油站，被女人称为美容院，牡蛎不仅味道鲜美，而且营养价值非常高，当女性进入更年期，平时适量食用牡蛎可以补充B族维生素，有效缓解烦躁、焦虑等不良情绪。
而且牡蛎中含有丰富的钙，可以有效预防更年期骨质疏松，牡蛎中所含的氨基酸、铁、碘等物质，还能改善血液循环功能，缓解更年期女性的手脚冰凉。
5、紫扁豆
这种蔬菜看起来很开胃，但它不仅外观漂亮，而且营养价值丰富，因为紫扁豆含有丰富的黄酮类物质，是女性身体所需的营养物质，如果女性经过更年期，说明子宫缺乏黄酮类物质，可以多吃黄酮类物质，有利于子宫的健康，帮助子宫提高免疫力，加速毒素的排出。
同时，紫扁豆含有丰富的维生素C和维生素E，可以让皮肤越来越嫩，花青素可以清除皮肤中的自由基，抗氧化，帮助延缓衰老，保养子宫。
6、鱼肉
鱼作为一种常见的肉类，是一种营养价值高、热量低的食品，就算吃多了也不会胖，鱼类含有丰富的蛋白质，与人体内蛋白质的结构相似，易于消化吸收，对于更年期女性来说，多吃鱼可以促进女性激素的分泌，修复受损的皮肤组织，提高身体的代谢能力，加速毒物和垃圾的排出，更好地维护健康。
阅读延伸更年期失眠最好的治疗方法
治疗更年期失眠的方法有很多，最好的方法是在医生的帮助下选择适合自己的方法，临床上有激素替代疗法、镇静催眠药物、非药物疗法和中药疗法等，可以去医院治疗，经过医生的诊治，选择适合自己病情的疗法来改善症状。
1、激素替代疗法：是一种临床应用率较高的治疗方法，对于自然绝经或人工绝经引起的雌激素缺乏，治疗效果更好，虽然激素替代疗法可以有效地改善围绝经期妇女的一些不适的临床症状，但它也有一些缺点，激素替代疗法可能增加宫颈癌和子宫内膜癌的风险，停药后容易复发。
2、镇静催眠类药物：为中枢神经系统抑制剂，女性在接受此类药物治疗时，可能会出现不良反应，如嗜睡、头晕、乏力、记忆力减退等，长期服用还可能导致药物依赖，停药后症状可能反弹，以及一些药物戒断症状，如失眠、焦虑、紧张、坐立不安等。
3、非药物治疗：包括心理治疗、音乐治疗、高压氧治疗等可以改善女性的睡眠质量，此外，更年期女性要注意养成良好的睡眠习惯，改善不良习惯，如吸烟、饮酒等，从而提高睡眠质量。
4、中医疗法：包括内治和外治，内治是指在中医指导下，运用中药或中药方剂调理更年期失眠，外治法是指使用拔罐、温针灸、腹针等，调理女性气血，从而治疗更年期女性失眠。
更年期怎样调理身体
对于更年期女性，可以用中药进行调理治疗，女性患者可以服用静心口服液、谷维素、逍遥丸缓解调理，也可以通过饮食调理，首先，更年期女性患者可以多吃含铁量高的食物，对身体有非常好的滋补作用，比如紫菜。
其次，多补充红糖水，尤其是更年期女性患者，多喝红糖水可以起到很好的调节作用，因为更年期患者月经血少，可以喝滋补的汤和食物进行调理，此外，女性患者在更年期要注意不要吃太冷的食物，要控制盐的摄入量，防止暴饮暴食引起水肿和血压升高。
