末伏了，意味着快出伏了。

天气还是热，到外面单单是站几分钟，身上就会黏唧唧的，还有一脑门子的汗，不用纸擦一下，那汗就会止不住地流，真的就像是头皮下面藏着一个水袋子一样。更别提那些为了生活还要在大太阳底下到处奔波的打工人，身上的衣服就没有干过。

出汗是一件很正常的事，尤其是今年这么热的天。

但明明都是一个人身上的皮肤，但是头上就是比身上爱流汗，吃饭的时候，吃着吃着脑门上就会泛起一颗颗的汗珠。

为什么有些人头上出汗异常多?

中医的角度看，头是“诸阳之汇”，也就是说头上面的阳气相对于身体来说是比较充足的，如果头部很容易出汗可能是身体“阳虚”了。若额头容易出汗，对于这种现象中医上也是有说法的，认为这种就是因为肝阳上亢，也叫肝火过旺。这个时候注意充足的睡眠、情绪要稳定就会缓解。

现在天气闷热，湿气重，加上人体的毛孔一直处于打开的状态，就会导致身体湿气重，影响脾胃的不适，比如脾胃湿热，湿热上行，导致头部出汗。

一般脾虚的人不仅仅会有头部爱出汗的现象，还会有腹胀、食欲不振、身体无力、尿频、舌苔发白、手脚发冷等现象。中医认为“脾是后天之本”，每天吃进身体的食物是阴，身体本身就是阳，要是脾虚的话，就会导致身体阴气没有办法被好好地调节，而后就导致伤身体阴阳失衡，这时候就需要“补阳”了。

阳气不足百病生，想要“补阳”如何做?

一：防“寒”

没错，就是防寒!这里的寒当然不是冬天的寒冷，就是因为天热，所以大家贪凉也是一件常事，比如整天的呆在空调房、依赖冰镇的食物、经常进行水上活动等，就会导致脾胃受寒，身体寒气湿气重，影响身体肠胃的消化能力。甚至还有关节肿痛、气血流通不畅、经常腹泻等。

想要降暑最好是避免“寒”重的食物和食物，不可贪凉。在空调房里注意关键部位的保暖，例如肚子、肩膀、双腿等。没事干时候给自己的身体做一做保暖工作，例如睡觉之前泡泡脚，37 左右的水，里面放一点新鲜的生姜片，泡个15分钟左右，再按摩按摩，促进脚底的血液循环。让双脚热起来，也有助于睡眠。

二：“吃”好

这里的吃“好”不是让你吃得有营养，吃的大鱼大肉，而是让你吃得对。想要补阳，就要吃一点具有驱寒左右的食物，就比如生姜，新鲜的生姜生姜已经风干的茎都是可以的，可以温补阳虚，适合阳虚的人吃。

除了生姜，就是肉桂了，肉桂可以暖脾胃、疏通经络、祛寒止痛，喝一点肉桂粉冲的水可以暖身散寒，缓解身体虚弱无力怕冷的症状。

韭菜是一种常见的蔬菜，里面含有丰富的营养元素，须有促进阳气生发、驱寒的作用，了可以与猪肉一起搭配炒湿，或者清炒都是可以的，按照自己的口味来就行。不只是韭菜，还有芹菜、菠菜、小葱、绿豆芽等都是适宜补阳的好食材。

由以上这2点可以看出来，想要身体健康其实就是要生活健康。想要补阳并不是什么难事，重要大家避免“损阳”的事，晚上好好地睡觉，滋阴固阳，安稳度夏也是没有问题的。

中医上讲“动则生阳”，这里的“动”指的就是运动。但是伏天过度运动会导致身体大量的出汗，很容易会导致身体缺水而引发不适的症状。

动则生阳，一个动作，有墙就行，简单易学

——推墙体操

找一面稳固的墙，或者不会移动的物体，身体站直时候，双头撑住墙壁，双脚一前一后的站立，靠近墙面的额一直腿弯曲，后面的一只腿伸直，脚后跟紧紧的抵着地面。

准备工作做好之后就用力地推墙，做这个动作的时候身体的臀腹同时用力，推一次保持5秒钟的时间，随后身体放松。起身之后再重新推，5次为一组，一组过后交换双腿再做一组就好。

中间要保持呼吸的通畅，不要用力地呼气、憋气，放松自然呼吸就好。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉和神经，改善膝关节的，促进身体血液循环，有利于肠道蠕动，但是年龄较大的人不建议做，可能会有摔倒的风险，像是经常久坐的上班族、学生党就可以做做。

综上所述，虽然天热，出汗是一件正常的事，若身体容易出汗的同时还有其他的症状，建议好好地关注身体健康，该调理的时候就调理。

参考文献：

1. 夏季出汗异常也是病 头汗多属气虚2015-05-13 11:00·南京市第一医院