雄性激素是男性体内的性激素，有着维持生殖功能和性欲的作用。一般来说，正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。那么，平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢？

1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。

2.动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3.含锌的食物。比如：牡蛎肉，海参，牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4.温热的食物：比如：党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。

还需要注意的是：补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯：少吃高糖类食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，减少油脂的摄入。少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、葱、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。不乱用药物，尤其是含激素类的药物。平时也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神压力过大。多参加些体育锻炼改善体质。

雄性激素水平高低取决于睾丸酮分泌量，同时决定了肾功能的强弱，肾功能强大了，肾上腺皮质激素分泌会促进雄性激素分泌。维持着男性第二性征和正常性欲。对男人至关重要，又称为“男人激素”。

1 雄性激素一部分来源于动物的内脏。其内脏含有胆固醇丰富，可以合成性激素，从而维持了精子生成和提升睾丸的能力。心、肝脏、大肠、肾等有利于促进雄性激素分泌。

2 含有锌的食物，锌是人体必备元素。生蚝，牛肉，牛奶，羊肉，鸡肉，鹿肉，豆类，秋葵，韭菜，山药等。

3 动物的血。鹿茸血，鹿血，牛血，鸭血等。

4 富含精氨酸的食物，鲶鱼，墨鱼，章鱼，泥鳅，黄鳝，蚕蛹等。

5 补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。

6 林下参，滋补壮阳，补气养血，头晕乏力，腰膝酸软，失眠，三高，肾虚，提高免疫力，增强体质。

7 鹿角胶。

8 泡酒

20斤养生滋补酒

鲜鹿茸一根 鹿茸半腊片100克 鹿鞭一根 林下参8根 枸杞480克 鹿尾2个 鹿筋600克 灵芝4个。

9 有氧运动和腰部运动。游泳，深蹲，按摩，拔罐等。

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俗话说得好：男性的魅力来自于雄性激素。

雄性激素促进男性发育和第二性征出现，重要的作用是维持性欲、影响男性生殖功能。

只有雄性激素正常分泌才能让男性保持第二性征、发育正常、性功能良好、生殖功能正常。

生活中常见的很多“娘炮”其实就是因为雄激素分泌不足导致的。

雄激素在体内合成，食物中并不含有。

男性的雄激素由睾丸生成，女性的雄激素在卵巢中少量合成。

哪些食物可以促进雄激素的分泌呢？

锌，是我们常听到的一种营养元素，它直接影响着人体雄性激素的分泌。

所以要增加雄性激素，途径就是补锌，多吃富含锌元素的食物。

含锌元素食物排行榜（每100克食物）：

1. 生蚝 –锌含量：71.2

2. 小麦胚粉 –锌含量：23.4

3. 蕨菜(脱水)–锌含量：18.1

4. 蛏干–锌含量：13.6

5. 山核桃(熟)–锌含量：12.6

6. 马肉 –锌含量：12.3

7. 羊肚菌–锌含量：12.1

8. 扇贝(鲜)–锌含量：11.7

9. 泥蚶–锌含量：11.6

10. 赤贝–锌含量：11.6

11. 猪胆肝–锌含量：11.3

12. 鱿鱼(干)–锌含量：11.2

13. 沙鸡–锌含量：10.6

14. 山羊肉(冻)–锌含量：10.4

15. 螺蛳–锌含量：10.3

16. 芝麻南糖–锌含量：10.3

17. 墨鱼(干)–锌含量：10.0

18. 腊羊肉–锌含量：9.9

19. 糌粑(稞麦熟品) –锌含量：9.6

20. 牡蛎[海蛎子]–锌含量：9.4

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男性体内的雄性激素能增加男人味，让男人更富有男性魅力。平时生活中的一些食物能增加男性雄性激素的作用。

1 黑色食物

比如黑木耳、深色葡萄等黑色类食物，对于肾脏的健康非常有好处，而肾脏健康水平与男性的性功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接的对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食物。

2 红色食物

黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。

3 动物内脏

动物内脏类食物是可以选择适量吃的，因为动物内脏中胆固醇含量较高，而合成雄性激素的只要物质中就有胆固醇。另外动物内脏等食物又提高男性体内雄激素水平的作用使男性性功能提高。

4 富含锌的食物

锌元素是组成人体的重要元素，而食用含锌元素丰富的食物，可以起到维护男性体内生殖系统保持正常运行和状态的作用，含锌的丰富的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉等肉类特别是牡蛎肉是含锌做多的食物，谷类豆类等粗粮含量也高，蔬菜马铃薯等素食也含有一定的锌元素。

5 富含精氨酸的食物

男性食用含精氨酸的食品利于体内精子的形成，经常吃可以起到补肾益精的作用。含精氨酸的食物有泥鳅、章鱼、鳝鱼等具有粘滑特性的肉类食物，而含精氨酸丰富的素食有紫菜和豌豆等。含钙元素丰富的食物有虾、蛋黄、海带等，这些食物中的钙离子能起到刺激精子成熟的作用。

6 富含维生素的食物

还有维生素能起到避免“那个“功能衰退的作用，而且还能够延缓人体软老现象，而维生素在新鲜蔬菜中的含量较高，可以多吃。

上述食物可以适量多吃，对男性体内雄性激素的分泌有好处，但是，避免直接吃含雄性激素的食物，而且人参鹿茸等高补是食物也最好根据身体的实际情况进食。

雄性激素是男子气概的来源，为啥历史上的公公们都是一副娘娘腔的风格，就是因为他们在进宫的时候净身去了睾丸，身体里面缺乏雄性激素。

男性体内的雄性激素是来自于睾丸的分泌。在女性身体里面也有少量的雄激素。在我们所吃的食物里面，并没有直接含有雄性激素的东西，除非你直接补充雄激素类的药物。不过我们可以通过吃一些有助于身体自己合成雄性激素的食物，来帮助自己生产。

我们常说的，有利于男性食物里面，含锌的食物必不可少。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。

除了这些，男性可以多补充一些富含精氨酸的食物，精氨酸的补充，有利于增强肾脏的功能，维持必要的男性活力。具有代表性的食物有泥鳅，鳝鱼等。

除了这些，男性还要注意钙的补充，以及新鲜维生素的摄入，在食用含钙丰富的芝麻酱，虾皮等同时，配合新鲜的蔬菜水果，还要从生活习惯上进行调整，不穿过紧的内裤，保持睾丸的透气，加强锻炼，这样才能拥有一个健康的身体，让“工厂”生产更上一层楼！

谢邀！吃什么可提高雄性激素水平？

雄性激素主要存在于男性体内，女性体内也有少量的雄性激素。雄性激素具有促进生长发育，促进男性第二性征的出现，促进肌肉的质量与强度，增强骨质的强度的作用。雄性激素缺乏，会造成男性性功能下降，严重者会出现女性特征。

建议可以多吃一些动物的内脏可以增加雄性激素，其中，胆固醇是合成性激素的重要原料，因此，可以多吃一些含有胆固醇的食物，也可以吃一些含锌的食物，因为缺锌会造成精子数量减少的，其中，含锌的食物有生蚝，还有鸡蛋牛奶、牛羊肉、鸡肉，泥鳅，鳝鱼，海产品，葡萄、苹果、韮菜、山药、黑木耳、香菇等等，其中生蚝是含锌最多的食物。

药物常用的有：桂附地黄丸，六味地黄丸，全匮肾气丸等。虽大同小异，但是仍需遵医嘱对症用药。

随着年龄的增加雄性激素逐渐减少，雄性激素还通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性兴奋。想增加雄性激素吃哪些食物呢？关注@男科杨医生 了一个私信为你解答男科问题

1、吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等.

2、吃含精氨酸的食物。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。

3、可以适量吃一些动物内脏。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

温馨提示

以上食物可以增加雄性激素，平时可以吃对于增加雄性激素有一定的作用。并且配合坚持锻炼身体，以及有一个好的作息习惯。

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通常我们会用“Man”来形容男人有魅力，这不仅仅是说有力量，更多是说有男人味。而男人有没有男人味，不仅仅受外在因素的影响，例如身材，健硕身材的男人会更有男人味，同时也受体内激素的影响。

雄激素不仅仅是男性特征的一种表现，同时也影响着身体的健康。一般来说，男性若是体内雄激素偏低，也会出现失眠、肥胖等症状，影响身体的健康。那么，男性该如何补充雄激素呢？男人若想补充雄激素，不妨多吃这3种食物，让你充满男人味。

1.生蚝

生蚝是一种海鲜食品，又被称之为“牡蛎”，生蚝中富含最多的营养元素就是锌，而锌又是雄激素合成的必需品，所以从这个角度上来说，男人平时多吃生蚝，是能起到补充雄激素的作用，同时也利于前列腺的健康，更会增加你的男人味，但食用也需适量，不宜过多。

2.南瓜籽

葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，在增强身体免疫力的同时，还能补充雄激素，让男性显得更有魅力，同时也有利于身体的健康，何乐而不为呢？

3.海参

海参与生蚝同属于海鲜类，都是适合男性食用的好物。尤其是体内雄激素偏低的男性。海参中含有精氨酸等特殊的活性物质，当进入体内后，能够提升雄激素的分泌能力，从而起到平衡雄激素的作用。让男性更起来更有男人味。

总而言之，对于雄激素偏低的男性朋友来说，这3种食物是不错的选择，既能补充雌激素，同时还有益于身体的健康，最重要的是能够提升你的男人味。

想要提高体内雄性激素水平，可以通过合理饮食，摄取人体合成雄性激素所必需的成分，从而补充雄性激素。那么哪些食物可以补充男性的雄性激素呢？如下：

1、动物内脏：动物内脏中含有大量胆固醇，而这类物质能够帮助雄性激素的合成。

2、含有锌的食品：锌是人体内维持雄生殖系统结构和功能正常的必需微量元素。锌含量最高的食物是牛肉和牡蛎，其他如奶、鸡肝、蛋黄、鸡蛋、海鲜、花生、谷物、土豆、蔬菜、红糖中也含有一定量的锌。

3、含有钙的食物：钙离子可以促进“小蝌蚪”的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。

4、含精氨酸的食物：多吃含精氨酸的食物也能促进雄性激素的分泌，含精氨酸的食物有：瘦肉、禽肉、坚果、冻豆腐、豆腐皮等。

5、还有一些食物比如山药、枸杞等雄性激素含量也高。

可以多吃一些：（1）动物内脏。（2）含锌食物。（3）含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。（4）含钙食物。（5）富含维生素的食物。

增加雄性激素，最重要的还是要多参加体育锻炼。同时针对肾部器官做一个加强性的锻炼，常见的比如腰肌强肾功，铁板桥，按摩肾俞、太溪穴（更多可私信我）。来达到强肾固肾，激活肾气的能力。不仅可以增加雄性激素，还可提高男士房事能力，轻松达到30分钟以上。（详细可关注并私信我）