我们知道不能暴饮暴食，可是遇到好吃的就是停不下来，尤其吃个火锅、自助餐，那真是……
我们都知道生命在于运动，每天总应该动一动，可是一窝到沙发就起不来，还没有跑两步就气喘吁吁……
我们更知道玩物丧志，可是手机一刷、游戏一打，就是停不下来，甚至一抬头已凌晨……
总设想、梦想着的美好生活，却被种种欲望拖下水后，渐行渐远……
怎么办？！我们需要和欲望博弈！
通过刻意练习，让自己可以享受生活中的种种：
可以打游戏刷手机、可以窝沙发里葛优躺、可以吃火锅吃甜品、可以……
同时，该收回收回，该精进精进，该做什么还能继续努力做什么，适可而止！
这些你一定可以做到，《欲望的博弈》作者贾德森·布鲁尔是自我控制领域的思想领袖，他就“上瘾”这件事情做了深入研究，将人类上瘾的类型做了分类。更重要的是，作者给出了落地有效的方法，让我们一起走出欲望的陷阱！
其实作者给出的这四个方法，大家看完应该觉得很好理解，难就难在坚持去做！
1、保持好奇心：我们经常家长讲座就说，一定要保护孩子的好奇心，他们有十万个为什么、他们做事看似不专心东瞧瞧西摸摸，其实都是因为他们内心有强烈的好奇，有很深的的探索欲望！
可是成人后的我们为什么没有呢？因为从小被父母按住，就像现在我们按住孩子一样！
他们正在观察什么的时候，家长喊：看什么看，赶紧走要赶车！
他们写作业可能思绪发散了一下，家长喊：一天天的胡思乱想，作业写了吗？学习会不会？！
他们专注拼积木、做手工、画图画的时候，家长喊：赶紧吃饭，赶紧写作业去，净搞些没用的！
……
就是这样一次次的被打断，就是这样一次次的不被理解，就是这样一次次缺乏沟通，孩子开始不愿意想、不乐意做，甚至不说话了！
——写的有点多，是因为这个礼拜接触了两个很痛心的个案，都是孩子，一个自杀、一个犯罪，家长后悔要死，可一切无法挽回！所以现在就和孩子，耐心、积极、有效陪伴吧，多听听他们再想什么？多问问他们为什么有这样的行为？！
2、选择友善：多把人往好处想，尤其对孩子、对家人，他们的行为、语言可能并不是你所想的那样！一定要有效沟通，也让自己时刻保持平和。
3、走进心流：如果可以经常在心流的状态，你内心就是富足的、幸福的、愉悦的，自然平和，自然愿意倾听和沟通，自然上面的1、2也都很容易做到！
心流的状态，是需要我们专注沉浸去做一些事情，而且是热情的、积极的！其实不需要多么刻意去找，只要做任何事保持正念，享受当下就好！
工作的时候，少一些抱怨，既然要做就去开开心心的做，哪怕是无聊、机械或者复杂、困难亦或者受气的工作，你也哼着小曲、嘴角上扬的做完，之后你会收获到非常多的红利！
陪伴孩子的时候更一样，养育孩子是我们的责任和义务，而且抛开所有外在的条件，我们内心对于孩子一定是深沉的爱，既然这样，为什么不有效、积极、热情的陪伴呢？！
4、训练坚韧：让自己的人生富有弹性，让自己的生命更加坚强！这需要我们一次次去挑战舒适区，做出需要勇气的事情，才有可能收获到的能力！
好啦，小伙伴们，跳出欲望的漩涡，这个道理大家都知道，那就去做，去挑战吧！
今天开始，微习惯练起来，就从每天晚上，把拖鞋在床边摆整齐后，再上床睡觉，开始吧！
