早起的好处你知道么

首先,有个概念,我们习惯早起的人称为晨型人。

2013年有那么7、8个月的时间我坚持5点前起床,那个时候还有在豆瓣小组里和几个小伙伴一起签到。特别是在夏天那三个月的时间,我把时间再提早了,每天4点起床。 当然,晚上休息的时间也适当提早了,一般10点上床,10点半前入睡。每天晚上6个小时左右的时间入睡,绝对足矣。当然中午的半个小时午休,特别重要。

早起的好处你知道么

1、4点钟起床,8点钟出门上班,这相当我的整个生命每天多出了近4个小时的非常安静的时间(相对于12:00-7:30休息习惯,晚上时间一般利用效率比较低,会忙于刷社交信息、影视等娱乐方面浪费太多时间),这是种拉伸生命的体验。

2、中午午睡会睡的特别的香,是那种真正的身体得到休息,睡30-40分钟后,会觉得整个人精神焕发,充满了精力和力量,整个人都异常的舒畅。真的会有那种午休半个小时,相当晚上睡好几个小时的体验。

3、会特别珍惜时间,不想在任何无关紧要的事情上浪费时间的,因为时间是自己每天早起换来的,如果浪费掉,还不如我不早起! 早上和下午下班的路上,永远都是书陪伴着我。

4、整个人大部分时间会处于一个积极乐观的状态,这是早起、锻炼带来的好处之一。

5、一到10点,就想赶紧找床睡觉,而且睡的特别快,早起早睡时间长了之后,睡眠质量会有很大的提高,早上自然醒后(4点左右)会有种满血复活的体验感。

6、不管是晨练、还是早晨在小区晨读英语,都会引来爷爷奶奶们~的异样的目光(大多是包含赞扬在里~~) 习惯就好~

7、当然,既然选择了早起早睡的生活习惯之后,就又会去查找并学习其他更多的养生方法,比如静坐、早餐营养搭配、如何更健康地早起早睡,也会想去学习更多的新的技能,总之,生活越来越良性循环。

关于早晨都干干嘛:

1、日记,每天必须写一篇日记对昨日的总结、感悟,整理自己的思维。(又可以去回答类似“每日坚持写日志是种什么体验”的问题了~~)

2、看书、同时放着慢音乐(一般只是伴奏),这个时候看的书一般以哲学、文学、历史等为主(比如:灵魂只能独行、百年孤独、明朝那些事儿、乔布斯传等都是那个时候看完的),不包括专业书籍。

3、晨跑半小时,5点多迎着刚升起的阳光慢跑,每当跑到桥上时,自己总是闭上眼睛面朝东方刚升起的大太阳微笑着,那时心里特别满足、感觉生活一切都那么灿烂美好。(这也是早起、锻炼的好处之一,心情会特别好,生活会很积极) 还有那个时候看晨型人相关的书时看到,白天接受到的阳光越多,晚上睡眠质量会越好,深度睡眠的时间会加长,所以晨跑的时候还会特意在有阳光的地方跑。 还有一个体验,这个时候晨跑的一般都是爷爷奶奶级别的,所以,刚开始的时候他们总会投来异样的目光~~ 习惯就好

4、读英语半小时,每天听VOA,并跟读,并且背单词,我是走到楼下在小区里读的,不管下雨与否,都坚持下楼读英语。。记得那个时候在小区里晨读英语的时候,楼上有个中年人站在阳台上对我说“小伙子,真卖力啊”,然后对着屋里他的女儿(目测在读高中)说“你看看,人家都读大学了还这么认真,你读高中还这么偷懒”……我都没跟他说,其实,我已经毕业在实习了…..

5、洗澡,早上洗个澡异常的舒服,特别是夏天,洗过澡之后整个人都精神多了,到公司给人的感觉也会好很多。

6、认真在家吃早餐,这个不用多说,早起的一个大优点。(有一大批上班族早餐是在路边随便买点东西凑合)

关于选择做晨型人的原因:

一直想改变自己不够规律、不满意的生活状态(感觉每天特别浪费时间,时间都被零碎化,工作外的那么多时间没有好好利用起来去做自己真正想去做的事情),想更高效地利用时间…某一天,突然看到一篇介绍晨型人的文章,瞬间就感觉这就是我想要的状态,于是,二话不说,找更多的资料看、找小伙伴开启晨型人的模式~~

另,大家都听过“我知道每一天凌晨4点洛杉矶的样子“~ 后来发现一直很喜欢的林依晨也是每天坚持早起,也是晨型人 哈哈

有关书籍的推荐:《Power Sleep》附不错的书评:

In the morning, there is meaning (评论: Power Sleep)

最后补充说明:

1、有的人说我就是觉得晚上效率特别高,那,我不想就哪种生活方式对身体更好、对生活状态更好作辩解,你可以选择晚睡晚起。每个人选择适合自己的生活作息方式才好。

2、晚上睡眠理论上说6个小时足矣了,前提是你的睡眠质量足够的好,这点需要通过早睡来保障,12点那一刻如果你在深度睡眠那是极好的。 还有一点午睡时间不能太长,一般40分钟左右为好。

3、、早起,不是形式、口号,是为了更健康的生活,是为了给自己一个更满意的生活状态,是为了提高生命的效益…. 早起,去脚踏实地地真正做一些让自己不断精进的事情吧。

早起的好处你知道么

郑重声明:本文内容及图片均整理自互联网,不代表本站立场,版权归原作者所有,如有侵权请联系管理员(admin#wlmqw.com)删除。
(0)
用户投稿
上一篇 2022年5月5日
下一篇 2022年5月5日

相关推荐

  • 越不合群的女人,越好命

    有的女人天性健谈,跟谁都能聊到一块,走到哪都受欢迎。 有的女人不善交谈,也不屑交谈,别人会说她性格孤僻,为人高傲,不值得交往。 世界对于女性的偏见太重,让本该合理的性格也被误解。 …

    2022年7月15日
  • 重庆预计全面解封时间是什么时候(重庆预计多久解封)

    最近几天重庆疫情形势非常严峻,给大家的生活带来很大的影响,当地居民都想早点解封恢复正常,那么2022重庆预计全面解封时间是什么时候?预计此次疫情多久能结束恢复正常呢?下面小编为大家…

    2022年11月17日
  • 睡眠是门好生意?有哄睡师1小时收费450,还有上市公司斥巨资设基金投资

    日前,麒盛科技股份有限公司(以下简称“麒盛科技”603610.SH)发布公告称,将出资近6亿元参与设立睡眠数字疗法基金,主要投资于睡眠数字疗法的新兴技术产业公司及生态相关的其他优质…

    2022年10月17日
  • 有一种旅游,叫我们不老

    (四姐妹西欧行第一天游记) 来一场说走就走的旅行,只有邀约,不设预期,抱着一种放松欣赏的心情,你会觉得这样一场旅行会给你带来无限的快乐。 2018年8月23日北京时间0.05分,我…

    2022年8月13日
  • 郑思维 黄雅琼:光里光外,都是英雄

    新华网北京7月11日电(王梦 实习生林晓磊)再添一冠!在10日晚结束的马来西亚羽毛球大师赛混双决赛现场,随着东道主选手里瓦尔迪扑球失败,中国选手郑思维、黄雅琼组合将大比分锁定在2:…

    2022年7月17日
  • 2023年兔年纪念币预约时间是什么时候(2023年兔年纪念币预约时间第一批)

    中国人民银行每年都会发行生肖纪念币,明年就是兔年了,兔年纪念币也即将发行,不少小伙伴都非常关注相关消息,那么2023年兔年纪念币预约时间是什么时候?下面小编为大家带来2023年兔年…

    2022年11月18日
  • 瓦妮莎公布择偶标准,称想要生一个儿子继承科比的衣钵

    作为科比的妻子,瓦妮莎在NBA里也有很高的知名度,在一些比较重大的节日里,她都会被官方邀请到现场作为科比的代言人参加活动。不知不觉中科比已经去世三年了,而守了三年寡的瓦妮莎终于也耐…

    2022年7月21日
  • 初中成绩一般,高一突然醒悟想要考重本,可能性大吗?

    可能性近乎零,没有人随随便便就能成功,从小学到大学是一个攀登金字塔的过程,只见有人掉队,鲜有人后来居上! 首先小学初中是基础,中考后就要按分数分别进入重点高中和非重点高中,当然也有…

    2022年6月19日
  • 被无效养生反噬的女星,面黄粗糙、眼睛凸出,孙俪还不是最明显的

    随着生活水平提高,国民越来越注重身体健康,养生也随之风靡起来。 特别是那些更注重身材、不差钱的女明星们,尤为推崇养生之术。 然而有些明星虽然热衷于各种养生手段,针灸、中药、素食全都…

    2022年6月3日
  • 家庭要不要生二胎

    我表姐家里孩子两个小朋友相差正好5岁,她们当时意外有的二胎,自己不想要,无奈姐夫很想要,表姐意志不坚定,就生下来了。 经济什么的就不提了,生了二宝要换大一点的房子,可以说是一朝回到…

    2022年8月20日

联系我们

联系邮箱:admin#wlmqw.com
工作时间:周一至周五,10:30-18:30,节假日休息