最近经常可以在网络上看见各路网红博主在推荐美白牙膏。作为专业的牙医，还是要提醒各位美白牙膏对牙齿的危害很多，大家要谨慎使用。具体有哪些危害？我会在下文中一一解析。同时我也根据大家的牙齿美白需求，总结了10大注意事项，帮大家科学健康地美白牙齿！
市面上的美白牙膏主要是通过三种方式美白牙齿，漂白、摩擦、制造增白的视觉假象。
其中漂白是通过漂白剂对牙齿进行氧化还原，起到漂白牙齿的作用。摩擦美白是在牙膏里会大量增加摩擦剂，增加摩擦的方式来去除牙渍、油渍等，间接达到美白的效果。制造增白是在牙膏中加入白色、蓝色的染色剂，让牙齿看上去增白。这三种牙齿美白方式都不健康。
国人牙齿本身耐受度不高，口腔疾病患病率超过了90%。几乎人人都有牙齿疾病，只是牙病中早期不痛不痒，千万别觉得自己口腔健康！如果盲目使用一些美白牙膏，容易加重牙病，让本就堪忧的口腔状况雪上加霜！
那美白牙膏具体有哪些危害吗？
危害1：摩擦型白牙膏里面含有的摩擦剂一般比基础型牙膏多，所以要特别注意不能频繁使用，长期用会损害牙齿的牙釉质，使得牙本质暴露，严重的会出现对冷、热、酸、痛等刺激痛。刺激过大还会引起牙龈出血。
危害2：漂白型牙膏中过氧化物的会对牙釉质造成脱矿，引起牙齿敏感，加重蛀牙程度，而且会导致牙龈萎缩炎症等问题。要慎用！
危害3：盲目用所谓美白牙膏，可能会加剧国人牙病，让牙齿敏感、牙龈炎、牙周炎等更严重，甚至诱发牙龈萎缩等！
美白牙膏的危害还是比较严重的，而且其实我们的正常人的牙齿是乳白色的，网络上那些过于洁白的牙齿都是假牙和化妆出来的，不可能是靠美白牙膏刷出来的，因此美白牙膏这个坑大家不要踩了。
那么想要科学健康地美白牙齿，我们该怎么做呢？大家可以根据下面这些注意事项进行美白护理：
注意事项1：美白偏方别滥用
网上经常有一些美白的小偏方，例如用柠檬汁或者白醋涂抹牙齿。这些办法都很不靠谱，柠檬汁和白醋的酸性太强，容易损伤牙釉质，得不偿失。
注意事项2：勤漱口
大家要养成勤漱口的好习惯，使用清水即可，不要使用漱口水，其中含有大量的化学成分，过度使用漱口水会危害口腔健康。
注意事项3：少吃易染色的食物
导致牙齿发黄的元凶之一就错误的饮食习惯，染色食物比如咖啡、红茶、果酱尽量少吃，或是用吸管喝，以避免牙齿直接沾染，吃完后立刻刷牙也能减缓色素沉淀的几率。
注意事项4：别乱做医学美白
医学美白牙齿的方法非常多，常见的有烤瓷冠美白、贴面美白、激光美白等等，但这些方法也都不怎么健康，会对牙齿都有一定损害，不建议大家去做。
注意事项5：牙刷的使用时间不要超过三个月
牙刷用的久了，就会出现卷曲、变形的问题，清洁力也会下降。牙刷使用3个月左右就要换牙刷了。如果是电动牙刷，虽然清洁力远胜于手动牙刷，但也要定期更换刷头，避免细菌滋生，伤害牙齿。
注意事项6：使用正确的刷牙方法
要注意使用正确的刷牙方法，这里比较推荐大家使用巴氏刷牙法。可以对牙缝、智齿、牙龈沟等非常容易藏匿牙菌、又清洁不到位的容易牙黄的位置给予彻底的清洁。
注意事项7：定期洗牙
再就是定期每年洗牙一次，可以彻底去除牙结石，还可以将碎茶垢、烟垢、牙菌斑等都清理掉，让牙齿快速变回原先的洁白光泽，也利于恢复牙周组织的健康。
注意事项8：电动牙刷、冲牙器是美白牙齿的好帮手
大家仔细观察下就可以发现牙齿发黄的主要区域是牙龈沟、牙窝、牙缝等牙病高发区，在这些位置都是手动牙刷的清洁盲区，很难刷到，而且大多数人刷牙时都是草草了事。导致牙菌斑长期堆积，进而形成牙结石堆积在牙齿表面，使得牙齿发黄。
因此很多牙医建议想要美白牙齿的人使用电动牙刷、冲牙器来强化日常清洁，电动牙刷、冲牙器可以有效清洁牙缝、牙根、牙龈沟等位置，清洁效率很高，也省时间省精力，起到牙齿美白的效果，还可以清新口气。
而且国口腔素质差，97%的成年人存在口腔问题（如下图），急需尽快采用更高效的洁牙工具来避免牙病加重，所以牙医们也都很支持国人使用电动牙刷、冲牙器。
不过电动牙刷、冲牙器一定要选择动力均匀、力度跨度大、不伤牙的，杂牌网红伤牙频发且慢性伤牙！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐，其中飞利浦综合品质可以，力度较大但跨度窄，本土化做的一般，不适合一般人用。牙医推荐扉乐FILIX的较多，专业做不伤牙技术，也是国内唯一专业护龈护牙的品牌，他们家多年口腔护理经验，清洁力强且降低80%伤害！有专门为不同程度牙黄、牙黑的人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，不仅可以高效美白牙齿而且更安全科学！
注意事项9：勤用牙线
这是因为，牙线对于牙缝中的顽固牙垢，有着很不错的清洁效果，可以更好地避免牙菌斑在这一牙病高发区聚集!牙线的品牌可以选择小鹿妈妈、屈臣氏家的。
注意事项10：束头刷也要用起来
要想让牙齿保持亮白，一定要重视对牙缝等牙病高发区的清洁。推荐大家使用小束头刷，束头刷比较纤细，可以针对牙缝、牙龈沟进行有效清洁！具体品牌的话，可以重点参考一下米妍、严迪。
使用美白牙膏绝对是弊大于利的，想要美白牙齿，关键还是要养成良好的牙齿口腔清洁习惯，做好基础的口腔清洁！只要大家把牙齿刷净，特别是把牙缝、牙龈沟、牙窝等牙病高发区清洁到位，牙齿会渐渐恢复成健康美丽的色泽的，这不比使用危害极大的美白牙膏强多了！
