好皮是养出来的

重要的事情说三遍，不要相信那些坚持一星期几天就可以出效果的

皮肤代谢周期是一个月

记住这个要点

所以最少也要一个月才有效果，想要皮肤好，千万不要着急，用一两天没有效果就换，这样对皮肤是极其不好的，皮肤适应一个产品也需要时间，经常换护肤品不仅没用反而伤害皮肤。

1、睡够觉

这里不仅指的是时间，判断一个睡眠好不好从两方面看，时间和质量，两者缺一不可，大家要知道，熬夜是护肤最大的凶手，睡不够觉会打乱人体内分泌，皮肤渐渐会变得暗黄，毛孔粗大，油性皮还会出很多痘痘，所以一定要睡眠充足，睡眠不能保证的话，其它都是扯，这是身体代谢基础条件，不然用再多护肤品都不好使。

2、运动出汗

我建议大家一定要多多运动，多锻炼，对身体的好处是肉眼可见的，每天尽量要抽出20分钟来跑步出出汗，这里我为什么总是提出汗呢，因为出汗的话，说明你的毛孔是打开的，你皮肤里的脏东西就会排出去，同时出汗也表明你的身体开始供氧加速代谢，这两者对调解皮肤都是十分有好处的，在这里，你能同时做到以上两点，你的皮肤基本不会差。

3、补水保湿

终究是要用化妆品的，咱们为了追求皮肤完美，补水保湿还是要做的，因为咱们并不是每个人天生丽质，生下来就有好皮肤的基因，有的人不用化妆品皮肤好的一塌糊涂，这没法说理，所以咱们还是要护肤的，补水保湿做好就行，两者缺一不可，敷完补水面膜后，还得用面霜保湿，不然水分会流失过快，注意：脸上长痘的同学们，就先不要做这一步，咱们先祛痘再护肤，这个流程不要弄乱

4、饮食上避免高糖

吃的方面呢尽量清淡一点，但这个我也不是特别要求，能清淡点是最好的，但是一定要避免高糖食物，这对皮肤非常不好，喜欢吃甜食的尽量控制，有人说吃辣有没有关系，我的观点是能吃辣的人可以吃，比如你日常生活无辣不欢的，这没多大关系，但是吃不了辣的还是不要吃，辣椒对咱们皮肤其实没什么坏处，但是为什么网上总是说不要吃辣的食物呢，是因为吃辣长痘更多是由于刺激性大，与辣椒本身没多大关系。

相信我，坚持这四个习惯，绝对会有效果。

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