文：七月的狮子喵
图：来自网络
“3.21”东航MU5735 航班，机上人员全部遇难。132个人，包括123个乘客，9个机组人员。生命转瞬即逝，悲伤铺天盖地而来。
每一个人，都有自己鲜活的人生，都怀着对生活的期冀，在奔赴人生的征程。
生命之火，戛然而止。
这132个人中有刚刚16岁的陈晓，独自一人在昆明读书，父母在广州工作。本来是寒暑假才回广州，因为要出国读书，需要回广州办理资料。
已经是三个孩子的爸爸徐先生，之前外派到昆明工作。3月21日结束外派，心怀喜悦地踏上归家的行程。
一位10岁的男孩，一个30多岁的男子，四位40多岁的女士，一起出行参加亲友3月23号的追悼会，去悼念自己的亲人。
为了给女儿治病，第一次登上飞机的谷涵宇。还有疼爱她的丈夫郭增强，一岁半的女儿郭予沫，期待到广州给女儿更好的治疗。
因为疫情原因，从上海改道广州，出国看女儿的妈妈。现在女儿内心充满懊悔，因为是她听从票代的建议，决定把3月22号的票改成了3月21号，相依为命的两个人，从此阴阳相隔。
1992年毕业，已经拼搏到财务总监的方静，空中飞人的她，奔赴着自己的星辰大海。
5月份就要大婚的空乘人员张云，所有的场地、策划、请柬等等都已经就位，却再也等不来那个帅气的新郎。
平安飞行40年，即将退休的民航局功勋飞行员，本次航班的副机长张正平，年底就要退休，期待着退休后儿孙绕膝的天伦之乐。
如果有可能，我多想写下来这132个人中，每一个人的人生故事。TA们是我们中的一员，但是生命却被按上了急停键。
每一个看到这场空难消息的人，内心都惊出一身冷汗。他们的亲人，更是毫无预警地被灾难击中。
如果你刚好是遇难者亲人的亲戚和朋友，面对陷入巨大悲伤的Ta，你会怎么说？
“节哀顺变”！
“要坚强些”！
“挺过去，慢慢会好的”！
“难过也没办法了，人死不能复生”！
“不要太难过了，多保重身体”！
我们在碰到身边的人经历丧失时，总是忍不住去这么劝。
通常我们没有表达出来的是，不管你怎么悲伤，你还是要活着。不要让你的不幸影响你现在和未来，不管怎样，生活还得继续。
这句话好像也没有什么问题，但是问题是我们否认了Ta 的悲伤。
在心理学上，经历丧失的悲伤通常有7个阶段。
震惊和否认：
我们听到这个新闻的时候，很多人的第一反应是不可能，怎么可能呢？飞机怎么可能掉下来？！退一万步，即使知道飞机从3万米高空掉下来了，大家依旧期待他们还有一线机会生还。我们不愿意相信，不久前还在我们生命中鲜活的他们，现在尸骨无存。
痛苦和内疚 ：
那个帮妈妈改签航班的女儿；那个催着老公回来的妻子；那个为女儿买票的爸爸；可能所有的和这场遇难者相关的人，都会或多或少在懊悔。懊悔自己说过的话，懊悔我们做过的事，或者是没有做过的事。他们陷入深深的内疚，想办法把责任归咎于自己，把这些不可抗力的因素都变成自己的错，即便并不是。
愤怒和讨价还价：
我们开始向命运抱怨：“为什么偏偏是我家的？”，“为什么遭遇如此不幸的是TA”，“如果一切能重来，我再也不XX了”，这也是为什么那么多人追踪着黑匣子，迫切的想了解真相。我们的愤怒无处可去，迫切地想找个出口，我们想知道，到底谁要负这个责任！
抑郁：
我们终于意识到，我们最终失去了什么。我们终于知道，TA再也回不来了。这会让我们消沉，陷入回忆，隔离自己。我们的脑海被回忆占据，甚至分不清现实和梦境。我们感到空虚和绝望，仿佛坠入情绪的万丈深渊，痛不欲生。
好转：
在痛苦中，我们渐渐d地适应了巨变后的生活。我们不稳定的情绪也开始慢慢回归，趋于有序。我们痛苦的感受也会慢慢降低，情绪慢慢平静。
重建和恢复：
斯人已逝，活着的人却不得不面对自己的生活。之前被悲伤掩盖的实际生活问题和财务问题，不断地显露出来。我们不得不面对问题，努力尝试重建自己的生活。
接受和希望：
最后，我们终是学会了接受，开始面对现实。我们慢慢地学会了松手，但是不代表我们就会很快乐。只是那种揪心的痛慢慢远去了，我们再次开始对生活里的小确幸感恩，也有可能再次找到一点生活的乐趣。
如果我们只是劝那个正在经历悲伤的人要坚强，其实就是要求他们呆在悲伤的第一层次里，否认他们的实际痛苦。
不坚强也是可以的。
哭泣、叫喊、多花点时间沉浸在这痛苦里，也是可以的。
脆弱和软弱都是悲伤过程的一部分，都是可以接受的。
不接纳脆弱，不沉到谷底，那些经历巨大丧失的人，就无法触底反弹。
陷入巨大丧失和痛苦之中我们，听着朋友说“过段时间就好了”，我们也深以为然。
但是，一周，一个月，一年，我们发现自己还处在痛苦之中。我们开始怀疑自己，是不是自己出了问题？
事实上，时间不能治愈所有的伤口，只能慢慢地抚平。
“会好起来的”这句话很好听，但是不一定是真的。
有些记忆永远不会消失，有些伤疤永远会痛，这是生活的现实，也是我们生而为人的一部分。
很久以前的事情仍然萦绕心头，多年后你仍然可能感觉悲伤，情难自抑，那是因为真切的爱过。
不要因为自己反复的悲伤，而对自己失望，悲伤的本身就是这样。
创伤和不幸不能自动消失，伤口也不能自动痊愈。
我们要承认悲伤需要治疗，无论是接受外在的援助，还是通过自己内在的反思。需要我们去寻找一个最适合我们疗伤的方式。
我有个朋友，丈夫因公殉职，丈夫去世后她陷入了抑郁。她的丈夫是公职人员，因公殉职后，对家属的福利待遇很好，她不需要为生计奔波。
所以周围的人都劝她：
想开点，你还这么年轻，还能再嫁；
这一辈子吃穿不愁了，他也对得起你了。
越是这么劝，这位朋友的抑郁越严重。她不敢放过自己，她为自己的幸存，享用丈夫牺牲带来的福利而有内疚感，她认为自己也要跟着离去。
周围人不接受她的悲伤，她自己也不接受。
三四年过去了，她的抑郁越来越严重。
时间没有解救她，因为她拒绝了营救。
3月27日，是132名遇难者的头七。已经有家属开始慢慢接受事实，挚爱已去。取一杯梧州山上的黄土，寄托无尽的悲伤和哀思。但是更多的家属，还会陷在一轮又一轮的悲伤中，苦海沉浮。
比起承认失去，接受则复杂得多。
接受不是终点，悲伤没有终点。它不是一场马拉松，不是一条直线，它是一个曲折的，令人困惑的迷宫。
从悲伤中打捞自己，从来都不是一劳永逸的事情。
我们的一生，很可能会经历多次的悲伤循环。甚至，不停地为同一件事悲伤。
我们以为自己踏山涉水，终于从痛苦中走了出来。
却被一件突然的事情触动，又陷入悲伤的深渊。
我们需要接受的是，只要我们活着，悲伤就可能一直会在。这是我们潜意识的一种选择，选择让我们生命中的人，以这种形式留在我们的生命中。
悲伤的循环和生命的循环，相伴相生。这并不可怕，我们最终会接纳我们的失去，也会接纳悲伤的循环。
失去、得到、释怀、放下。感到悲伤的时候，就尽情地去悲伤。感到悲伤远去了，也不要去指责自己，接受自己当下的状态。
就像约瑟夫.布罗茨基说过的：“尝试去拥抱苦闷和痛苦，或是被苦闷和痛苦所拥抱。毫无疑问，你们在拥抱时会感到胸闷，但你们要竭尽所能的坚持，一次比一次持久。你们要永远记住，这个世界上的任何一次拥抱都将以松手告终。”
失去的痛苦，撕心裂肺，痛觉蔓延到五脏六腑，都是因为深爱。
我们沉痛缅怀失去的132个生命，我们更为无数个正在经历巨大丧失创伤的家属忧心。愿他们充分地倾倒出悲伤，好好地与亲人告别。