做什么会让自己每天都精力充沛?

做什么会让自己每天都精力充沛?

保证生活充满乐趣,精力充沛的情况是多样化的。但归结起来,无非是从事自己非常喜欢做的事,对自己的希望有信心,使自己能够振奋起来。

因为这里没有具体的指代,至于做什么能让你精力充沛,我想列举以下几个例子,譬如:你和未婚妻正处在热恋中,她为你设定了结婚目标,这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如,你选择了一个很适宜自己工作的职业,收入很好,领导也器重,一路顺风攀升,你的感受会怎样呢?还有,你意外地发了一笔横财,或者摸奖或者股票增值,这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受,你不会是垂头丧气吧?诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多,不再列举。

这里再说说还有一些特殊现象,这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如:有些人公而忘私,总考虑着如何让身边的人生活得幸福,有些人无代价的长期照顾孤寡老人,有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰……

总之,在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。

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要让自已的生活充满活力,健康长寿,首先调整好自已的心态,心态好自然身体好,身体好自然每天精力充沛。一,要合理按排饮食起居,作息结合,动静相宜。二,做一些自已有兴趣的事,要坚持。三,每天关注一些社会新闻,看看头条,不让自已思想悼队,陈旧老化。四,如果是老年人,多与小孩玩乐,从小孩中得到活力。如果是年轻人,多与老人交谈,从中得到知识,知识存在动力。


做自己爱好的事,并且感觉做得还挺好的事,会让我每天感觉精力充沛;

早上去我妈家,看到天气晴好,我选择骑自行车去;很多时候,我都扫码骑共享单车去看我妈;骑行速度是不快也不慢,沿途看看来往的车辆和行人;看看马路两边的商铺,还有绿的树红的花,令人赏心悦目的风景;感觉心情很愉快,精力很充沛;即使有一段上坡路,而且也很陡,我也是使劲的往前踩上去;

我平安骑自行车有32年了,可以说是专业骑自行车人士;长期保持骑行的爱好,不仅很好的锻炼了我的身体,可以到达目的的;而且很好的缓解了焦虑和抑郁心理,减轻了生活压力,还可以实现减肥和长寿的愿望。


天天照看好孙子,干些家务活。孙子睡觉,我看头条,孙子一醒,好的诗句没看懂。心系头条特有精神。问题一解决,心情也愉悦。


谢邀!

根据我的经验,要想保持自己精力充沛,要有这么几方面的准备:

一是有明确的努力方向和发展目标。当然,这个不一定局限在本身的生活和工作范畴。可以是你的兴趣爱好,也可以是物质需要,还可以是一段时间的生活状态。比如,三个月减肥10斤、半年考过四六级、一年读完50本书等等这类的目标都是可以的。

二是要有规律的生活状态。精力充沛在很大程度上取决于你的生活状态,假如你每天熬夜、晚起、不吃饭……导致亚健康、精力完全不够用,是绝对不可能做到精力充沛的。早睡早起、规律生活、坚持锻炼,保持身体健康,才能带来充沛的精力。

三是要保持好奇心、不断学习新知。积极向上的人一般都是好奇心很强,特别喜欢学习的人。你如果希望自己保持良好的精神状态,那么学习绝对是不二法门。学习可以带来视野的开拓,可以让你跳出舒适圈,让大脑皮层保持活跃,加速多巴胺的分泌,提升愉悦感。四是建立良好的人际交往圈。在这方面一定要避开负能量、负情绪太多的人,多找一些积极上进正能量的人当朋友,多交流正面信息,让自己的内心保持积极向上的状态。当然,在饮食方面,也可以多吃一些悦兴类的食物,避免重油重盐重辣的惰性食物,保持身心的轻松愉悦,每天早上喝杯咖啡也是一个不错的办法。

希望对你有所帮助。


我觉得不应该说是做什么让自己每天精力充沛,而是该问如何做才会让自己每天精力充沛。作为一个快40岁的男人,白天工作12小时,转夜班也连续12小时不困不乏。我来说说,让自己每天都精力充沛应该做到的事情。

  • 第一,就是每天保持足够的睡眠休息时间。

现在的人怎么说呢,感觉普遍的一个现象就是拖延症特别严重。在别的事情上还好,但是在睡眠休息这方面也是。每天嘴上说着早点休息,然后快洗澡的时候说过一会再洗,磨磨唧唧一两个小时洗完以后,躺在床上要么想着再看一集电视剧再玩一把游戏,好家伙等到一两点睡着的不在少数,然后早上有要早起,总结下来一晚上也就睡六到七个小时。

可能有朋友会说,正常人睡眠时间六七个小时足够了。我不否认正常情况下一个人睡六七个小时也足够了。但是我觉得这六七个小时的时间段很重要。相比之下,凌晨一点到早上八点的七个小时睡眠时间的效果,肯定是没有晚上十点睡到早上五点的七个小时睡眠质量好的。

原因很简单,在电力还没发明之前的亿万年间,我们祖先基本都是日出而作日入而息的。晚上太阳下山以后就开始休息,没有电力晚上差不多十点钟基本已经入睡,这时候我们内脏器官就可以放下白天的工作开始给自身排毒。所以差不多养成的习惯就是,十一点到一两点正是器官内脏排毒时间。之后排完毒器官也会休息片刻以保持最好的状态迎接第二天的工作。因为我们人类在这样的作息时间里生活了超级长的一段时间,所以我们内脏器官这种作息排毒规律基本是一种刻在基因里的习惯。所以,很多人说我晚上睡得晚,早上多睡一会这个想法有多幼稚了。基因里的东西,不可能因为你行为而短时间改变。

那么熬夜为什么伤身体精力的原因也就很简单了。在我们熬夜的时候,占用了太多内脏器官本来应该是在排毒和休息的时间,却让他们继续为我们熬夜运转。这样时间久了,我们身体就容易从内到外造成整个的损伤。损伤了怎么会精力充沛呢?

  • 第二,保持精力充沛的基础就是平时要注意肠胃消化系统的健康和养护。

这个很容易理解。就像我平时最爱举的一个例子。一辆汽车,从轮胎到发动机再到外形,都完美的一批。但就是不给你一滴汽油或者油管堵死,那么这辆车能跑起来吗?

所以要想保持身体精力充沛,消化系统的健康和养护是前提。而我的经验,大部分亚健康状态的朋友,多少都在这方面有一些小毛病。

不管我们身体硬件多么的牛,但是维持我们身体日常运转的能量。只有一条渠道被我们利用,那就是食物从嘴巴进去,然后消化运化成身体各个部位可以利用的能量。那么如果肠胃消化系统出现了问题,能量吸收成了问题,就等于身体长时间处在很少能量供应,但是依旧需要做高强度的状态,时间久了身体自然垮掉。精力充沛岂不是妄谈?

所以想要精力充沛,平时在饮食上一定管住嘴。一日三餐按时吃饭,每顿八分饱;不暴饮暴食,睡前一两个小时不吃太多东西,以免额外增加肠胃负担。然后凉食冷饮,的伤害也是特别大的,能戒就戒了。

最后就是日常生活中注意腹部保暖,不管冬天有暖气还是夏天开空调,最好穿个背心一类的。平时没事可以多做腹部按摩,具体按摩方法以前文章写过这里不啰嗦了。

然后在饮食上,可以多吃一些对肠胃养护有作用额食物,这里我推荐我以前吃过的一种特别好的铁棍山药,每天煮粥早上吃长期坚持,效果很棒。

  • 第三,为了保持精力充沛,可以进行适当的运动锻炼。

现在人们生活水平都很好了。都开始注重健康。所以平时都开始锻炼身体了。不可否认合理的锻炼,确实能让我们精力充沛,但据我个人经验,除了那些专业的健身教练一类的职业,我们普通人只为了健康为目的的前提下,在选择运动方式的时候尽量选择一些运动强度低,对身体关节压力小的运动。比如我之前文章经常详细写的大步快走、宽距深蹲、站桩、铁板桥等等。

因为在我的经验看来,那些诸如跑步、健身房高强度的器械锻炼,可能稍微运动一下基本就是大汗淋漓的,可能短时间不觉得,长时间如此。对精力充沛这一块的改变微乎其微,还可能起到反作用。所以我的观念就是,任何运动都以微汗为宜。

感谢关注。

每天分享本人从X能力一分钟锻炼到现在三十分钟以上过程中的各种养生锻炼小经验。


这个问题问的好!一个人在精力充沛的情况下,不管是工作还是学习,效率都非常高,而且还不会累,这是一个理想的状态。那怎么做才能让自己每天精力充沛呢?个人给点建议:

(1)人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。我们一定得吃好,不管工作再忙,要合理膳食,补充能量和营养。平时也可以买一些保健品、维生素之类的。

(2)保持自己充足的睡眠。人一生1/3的时间,都在睡觉,休息就如同“电量”。只有休息好“电量”才能恢复。坚决不可以熬夜,早睡早起。

(3)找一份自己感兴趣,喜欢的工作。俗话说:兴趣是最好的老师!只要自己真的喜欢,怎么做都不会累。

(4)给自己设定一个目标,达成目标之后会有相应的奖励。这样的话你就会很有动力。比如说,我要在今年买套别墅,这样的话我就不用租房了,越想越有动力。

我记得上大学的时候,我们寝室有个室友就特别喜欢运动,在寝室也运动,每天都精力很充沛,特别喜欢打篮球,学校的健身房经常能看到他的身影。每天早晨他都是第一个起床,必须要到操场上跑几圈,在寝室也不闲着,不是做俯卧撑就是仰卧起坐,每天好像跟充电似的,不知道哪来那么多精力。经常运动的人就是不一样,有一次我和他一起去跑步。操场跑了半圈,我就累的不行了,他一口气跑了四圈,这就是差距。

生活,人一生下来就得干活、工作。千万不要浑浑噩噩,像个病夫似的。尤其一些年轻人,20岁年龄,70岁的身体。我们每个人每天都要保持充沛的精力,去迎接生活的每一个挑战!


做有意义的事,同时记得感恩!


为了自己的目标和理想会让自己每天就经历充沛的投入到奋斗中去。


1. 充足睡眠;

2. 不为没有发生的可能事件和已经过去的事情胡思乱想,占用大脑内存;

3. 运动;

4. 练书法,听音乐。

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