保证生活充满乐趣，精力充沛的情况是多样化的。但归结起来，无非是从事自己非常喜欢做的事，对自己的希望有信心，使自己能够振奋起来。

因为这里没有具体的指代，至于做什么能让你精力充沛，我想列举以下几个例子，譬如：你和未婚妻正处在热恋中，她为你设定了结婚目标，这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如，你选择了一个很适宜自己工作的职业，收入很好，领导也器重，一路顺风攀升，你的感受会怎样呢？还有，你意外地发了一笔横财，或者摸奖或者股票增值，这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受，你不会是垂头丧气吧？诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多，不再列举。

这里再说说还有一些特殊现象，这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如：有些人公而忘私，总考虑着如何让身边的人生活得幸福，有些人无代价的长期照顾孤寡老人，有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰……

总之，在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。

关注这里，分享快乐给你！

要让自已的生活充满活力，健康长寿，首先调整好自已的心态，心态好自然身体好，身体好自然每天精力充沛。一，要合理按排饮食起居，作息结合，动静相宜。二，做一些自已有兴趣的事，要坚持。三，每天关注一些社会新闻，看看头条，不让自已思想悼队，陈旧老化。四，如果是老年人，多与小孩玩乐，从小孩中得到活力。如果是年轻人，多与老人交谈，从中得到知识，知识存在动力。

做自己爱好的事，并且感觉做得还挺好的事，会让我每天感觉精力充沛；

早上去我妈家，看到天气晴好，我选择骑自行车去；很多时候，我都扫码骑共享单车去看我妈；骑行速度是不快也不慢，沿途看看来往的车辆和行人；看看马路两边的商铺，还有绿的树红的花，令人赏心悦目的风景；感觉心情很愉快，精力很充沛；即使有一段上坡路，而且也很陡，我也是使劲的往前踩上去；

我平安骑自行车有32年了，可以说是专业骑自行车人士；长期保持骑行的爱好，不仅很好的锻炼了我的身体，可以到达目的的；而且很好的缓解了焦虑和抑郁心理，减轻了生活压力，还可以实现减肥和长寿的愿望。

天天照看好孙子，干些家务活。孙子睡觉，我看头条，孙子一醒，好的诗句没看懂。心系头条特有精神。问题一解决，心情也愉悦。

谢邀！

根据我的经验，要想保持自己精力充沛，要有这么几方面的准备：

一是有明确的努力方向和发展目标。当然，这个不一定局限在本身的生活和工作范畴。可以是你的兴趣爱好，也可以是物质需要，还可以是一段时间的生活状态。比如，三个月减肥10斤、半年考过四六级、一年读完50本书等等这类的目标都是可以的。

二是要有规律的生活状态。精力充沛在很大程度上取决于你的生活状态，假如你每天熬夜、晚起、不吃饭……导致亚健康、精力完全不够用，是绝对不可能做到精力充沛的。早睡早起、规律生活、坚持锻炼，保持身体健康，才能带来充沛的精力。

三是要保持好奇心、不断学习新知。积极向上的人一般都是好奇心很强，特别喜欢学习的人。你如果希望自己保持良好的精神状态，那么学习绝对是不二法门。学习可以带来视野的开拓，可以让你跳出舒适圈，让大脑皮层保持活跃，加速多巴胺的分泌，提升愉悦感。四是建立良好的人际交往圈。在这方面一定要避开负能量、负情绪太多的人，多找一些积极上进正能量的人当朋友，多交流正面信息，让自己的内心保持积极向上的状态。当然，在饮食方面，也可以多吃一些悦兴类的食物，避免重油重盐重辣的惰性食物，保持身心的轻松愉悦，每天早上喝杯咖啡也是一个不错的办法。

希望对你有所帮助。

我觉得不应该说是做什么让自己每天精力充沛，而是该问如何做才会让自己每天精力充沛。作为一个快40岁的男人，白天工作12小时，转夜班也连续12小时不困不乏。我来说说，让自己每天都精力充沛应该做到的事情。

• 第一，就是每天保持足够的睡眠休息时间。

现在的人怎么说呢，感觉普遍的一个现象就是拖延症特别严重。在别的事情上还好，但是在睡眠休息这方面也是。每天嘴上说着早点休息，然后快洗澡的时候说过一会再洗，磨磨唧唧一两个小时洗完以后，躺在床上要么想着再看一集电视剧再玩一把游戏，好家伙等到一两点睡着的不在少数，然后早上有要早起，总结下来一晚上也就睡六到七个小时。

可能有朋友会说，正常人睡眠时间六七个小时足够了。我不否认正常情况下一个人睡六七个小时也足够了。但是我觉得这六七个小时的时间段很重要。相比之下，凌晨一点到早上八点的七个小时睡眠时间的效果，肯定是没有晚上十点睡到早上五点的七个小时睡眠质量好的。

原因很简单，在电力还没发明之前的亿万年间，我们祖先基本都是日出而作日入而息的。晚上太阳下山以后就开始休息，没有电力晚上差不多十点钟基本已经入睡，这时候我们内脏器官就可以放下白天的工作开始给自身排毒。所以差不多养成的习惯就是，十一点到一两点正是器官内脏排毒时间。之后排完毒器官也会休息片刻以保持最好的状态迎接第二天的工作。因为我们人类在这样的作息时间里生活了超级长的一段时间，所以我们内脏器官这种作息排毒规律基本是一种刻在基因里的习惯。所以，很多人说我晚上睡得晚，早上多睡一会这个想法有多幼稚了。基因里的东西，不可能因为你行为而短时间改变。

那么熬夜为什么伤身体精力的原因也就很简单了。在我们熬夜的时候，占用了太多内脏器官本来应该是在排毒和休息的时间，却让他们继续为我们熬夜运转。这样时间久了，我们身体就容易从内到外造成整个的损伤。损伤了怎么会精力充沛呢？

• 第二，保持精力充沛的基础就是平时要注意肠胃消化系统的健康和养护。

这个很容易理解。就像我平时最爱举的一个例子。一辆汽车，从轮胎到发动机再到外形，都完美的一批。但就是不给你一滴汽油或者油管堵死，那么这辆车能跑起来吗？

所以要想保持身体精力充沛，消化系统的健康和养护是前提。而我的经验，大部分亚健康状态的朋友，多少都在这方面有一些小毛病。

不管我们身体硬件多么的牛，但是维持我们身体日常运转的能量。只有一条渠道被我们利用，那就是食物从嘴巴进去，然后消化运化成身体各个部位可以利用的能量。那么如果肠胃消化系统出现了问题，能量吸收成了问题，就等于身体长时间处在很少能量供应，但是依旧需要做高强度的状态，时间久了身体自然垮掉。精力充沛岂不是妄谈？

所以想要精力充沛，平时在饮食上一定管住嘴。一日三餐按时吃饭，每顿八分饱；不暴饮暴食，睡前一两个小时不吃太多东西，以免额外增加肠胃负担。然后凉食冷饮，的伤害也是特别大的，能戒就戒了。

最后就是日常生活中注意腹部保暖，不管冬天有暖气还是夏天开空调，最好穿个背心一类的。平时没事可以多做腹部按摩，具体按摩方法以前文章写过这里不啰嗦了。

然后在饮食上，可以多吃一些对肠胃养护有作用额食物，这里我推荐我以前吃过的一种特别好的铁棍山药，每天煮粥早上吃长期坚持，效果很棒。

• 第三，为了保持精力充沛，可以进行适当的运动锻炼。

现在人们生活水平都很好了。都开始注重健康。所以平时都开始锻炼身体了。不可否认合理的锻炼，确实能让我们精力充沛，但据我个人经验，除了那些专业的健身教练一类的职业，我们普通人只为了健康为目的的前提下，在选择运动方式的时候尽量选择一些运动强度低，对身体关节压力小的运动。比如我之前文章经常详细写的大步快走、宽距深蹲、站桩、铁板桥等等。

因为在我的经验看来，那些诸如跑步、健身房高强度的器械锻炼，可能稍微运动一下基本就是大汗淋漓的，可能短时间不觉得，长时间如此。对精力充沛这一块的改变微乎其微，还可能起到反作用。所以我的观念就是，任何运动都以微汗为宜。

感谢关注。

每天分享本人从X能力一分钟锻炼到现在三十分钟以上过程中的各种养生锻炼小经验。

这个问题问的好！一个人在精力充沛的情况下，不管是工作还是学习，效率都非常高，而且还不会累，这是一个理想的状态。那怎么做才能让自己每天精力充沛呢？个人给点建议：

（1）人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们一定得吃好，不管工作再忙，要合理膳食，补充能量和营养。平时也可以买一些保健品、维生素之类的。

（2）保持自己充足的睡眠。人一生1/3的时间，都在睡觉，休息就如同“电量”。只有休息好“电量”才能恢复。坚决不可以熬夜，早睡早起。

（3）找一份自己感兴趣，喜欢的工作。俗话说：兴趣是最好的老师！只要自己真的喜欢，怎么做都不会累。

（4）给自己设定一个目标，达成目标之后会有相应的奖励。这样的话你就会很有动力。比如说，我要在今年买套别墅，这样的话我就不用租房了，越想越有动力。

我记得上大学的时候，我们寝室有个室友就特别喜欢运动，在寝室也运动，每天都精力很充沛，特别喜欢打篮球，学校的健身房经常能看到他的身影。每天早晨他都是第一个起床，必须要到操场上跑几圈，在寝室也不闲着，不是做俯卧撑就是仰卧起坐，每天好像跟充电似的，不知道哪来那么多精力。经常运动的人就是不一样，有一次我和他一起去跑步。操场跑了半圈，我就累的不行了，他一口气跑了四圈，这就是差距。

生活，人一生下来就得干活、工作。千万不要浑浑噩噩，像个病夫似的。尤其一些年轻人，20岁年龄，70岁的身体。我们每个人每天都要保持充沛的精力，去迎接生活的每一个挑战！

做有意义的事，同时记得感恩！

为了自己的目标和理想会让自己每天就经历充沛的投入到奋斗中去。

1. 充足睡眠；

2. 不为没有发生的可能事件和已经过去的事情胡思乱想，占用大脑内存；

3. 运动；

4. 练书法，听音乐。