Hello，大家好，我是玲子。
而对于女生来说，却就是一件苦不堪言的事儿了！
粗壮的手臂，不仅会让你穿衣服难看，显得臃肿不堪。
即便是原本纤细的身材，也能让你秒胖20斤，给人一种“土肥圆”的俗气感。
整体形象和美观度，瞬间大打折扣。
即便是高颜值的明星，也难逃此劫！
例如下面这几位：
范冰冰
范冰冰的麒麟臂一露，哪里还有左边的仙女感觉？
赵丽颖
关晓彤
以上这几位，在娱乐圈是不可否认的高颜值女星，却照样被麒麟臂毁得一塌糊涂。
可见，麒麟臂对一个人的整体形象，毁灭性有多大！
请跟随我的文字，滑动你的屏幕，一起进入今天的主题吧！
首先，我们来了解一下：
导致手臂粗壮的原因有哪些？
1）人体脂肪量增加的结果
长期体内摄入脂肪含量丰富的食物，造成过多的热量无法消耗。
而多余的热量，最终就会转化为脂肪囤积在体内，而导致肥胖。
所以，无论是从健康着想，还是从身材形象考虑，
我们平时都应该要严格控制自己的饮食。
减少三高食品的摄入量，保持健康低脂的饮食习惯。
2）经常拿重物
如果经常用力拿重物，就会造成手臂肌肉非常的发达。
长此以往，也会出现麒麟臂的现象。
比如：经常抱小孩，或做一些粗重的家务活等。
3）手臂运动太少
一些办公室人群，身体长期缺乏运动。
加上办公室的工作，也很少能运动到手臂。
运动不到的地方，就会使此处的血液循环不畅，新陈代谢不佳，而使脂肪容易堆积。
最后导致脂肪和水分的滞留，而形成麒麟臂。
怎样做才能改善和告别麒麟臂呢？
运动法
1、摇手臂运动
双脚站立，与肩同宽，双手手臂抬高至与肩同高，使手肘和肩部保持在同一水平线上。
然后类似招财猫的手势一样，上下轮流摇动手臂。
tips：
一定要手臂部分用力。
可以靠墙，或不靠墙进行。
我自己比较喜欢靠墙做，感觉靠墙做，姿势看起来没那么奇怪。
每天1 2次，每次50下左右。
后续次数可循序渐进，持续增加。
原理：
日常生活中，我们手臂其伸展的方向，大多只有前面或侧面，而很少运动到后面部分。
运动不到的地方，脂肪就容易堆积。
而这个运动，可以让手臂全方位都能得到很好的锻炼，脂肪当然就无处可堆积了。
毛巾法
用一条质地柔软的干毛巾，从肩膀处开始：肩膀——手臂外侧——手背——手心——手臂内侧——腋窝
按照以上这样一个路线进行擦拭。
tips：
动作要轻缓，稍微用点力，当然要以自己不觉得痛为标准。
每一边3 5分钟，擦拭到感觉整个手臂发热发烫为止。
原理：
毛巾法，一方面：可以加速手臂部的新陈代谢和血液循环，让堆积停滞在这里的毒素快速排出。
另一方面：手臂内侧的淋巴系统非常丰富。
通过毛巾的擦拭，可以有效促进淋巴液的流通，使脂肪和水分无处堆积并分解。
从而达到消除浮肿和脂肪的目的。
按摩法
食盐200克左右（海盐最佳），放入锅中炒热。
装到小盆里，凉至不烫手，但还是温热时用来按摩手臂。
如果不是在洗澡时进行，需要把手臂事先湿润一下，但不能有水珠。
然后把盐涂在手臂上，这样盐粒就能很好地附着在皮肤上，不容易掉落。
接着按照上图的方法，开始按摩，肉厚的地方，要加大按摩力度。
每一边手臂，按摩5 10分钟左右，时间充裕的话，也可以多多益善。
按摩结束后，用剩余的盐涂在手臂上。
再用保鲜膜裹紧，松紧度以自己不觉得勒为宜。
三小时左右，取下保鲜膜，洗净。
原理：
海盐，具有很好的吸水性，可以促进身体排出多余的水分。
按摩，能很好地刺激经络穴位以及淋巴系统。
加上炒盐的温度，可以加倍促进手臂皮肤的血液循环。
提高此处的新陈代谢，使脂肪快速分解，达到瘦手臂的目的。
以上就是改善和消除麒麟臂的三个方法。
对照自己是属于哪种原因导致的手臂粗壮，再相对应地选择适合自己的改善方法。
坚持下去，假以时日，你就可以轻松甩掉粗壮的麒麟臂，拥有纤细唯美的“天鹅臂”了。
那些清爽时尚的无袖装、吊带裙，高雅精致的礼服裙……轻松驾驭不是事儿！
