要想使自己的容貌艳丽，模样可人，除了选择良好的护肤品和正确的美容按摩方法，还可以选食正确合理的食物。食物不仅能美化你的表面肌肤，还能增加皮肤的光泽与弹性，使你维持窈窕匀称的身材。
保护皮肤的食物
人们每天所吃的第一顿食物，对皮肤有着重大的影响。它能决定皮肤是否明净，抑或是否出现难看的斑点。
早晨起床后，最好在吃早餐半个小时前喝一杯加柠檬汁的冷开水（不要加糖）。柠檬汁含有丰富的维生素C。能促使肌肤白嫩。富有弹性，还能防止病菌的侵袭。
早餐后，可再吃点水果比如橙、蕃茄、西瓜等，这类食物也含有丰富的维生素C，另外铁质对皮肤的健康也有促进作用。你不妨吃点含铁的食物，如蜜糖等。牛奶也是一种极佳的食品，它能防止皮肤干燥，粗裂，长保肌肤晶莹洁净。
如果你的皮肤有干燥的倾向，则要多摄食一些含维生素A，维生素B和维生素D的食物，吃橙时不妨吃少许橙皮。
保护眼睛的食物
要使眼睛永远明亮生辉，应多摄取含维生素A、维生素B和维生素C的食物。不要认为食物对眼睛没有影响，相反，正如身体的其他部分一样，眼睛如果不能获得足够的营养，便会变得黯然失色。
西瓜或桔子汁都含有丰富的维生素C，午餐前不防吃一点。午餐时可食用适量的鱼类或肉类。红萝卜含有丰富的维生素A，适量摄食可防止夜盲的出现，而且能使眼睛明亮有神。
保护牙齿的食物
保护牙齿应避免吃甜腻的糖果和糕点，并多吃含钙质和磷质的食物，如牛奶、橙汁、猪排等。这对身体的骨骼是有益的，你不妨偶尔吃一些较难咀嚼的食物，因为健康的牙齿，应该常做咀嚼运动，不然它就会变得软弱起来。但过硬和不易嚼碎的食物，对牙齿也没什么好处。
吃苹果对牙齿也有助益，它可以清洁牙齿和口腔。此外，它还含有丰富的维生素C，那是牙齿维持健康所必需的。
保护头发的食物
为了使头发乌黑有光泽，要多吃含丰富蛋白质和碘质的食物，让头发产生新陈代谢的作用。头发是非常敏感的，它特别需要维生素B。蛋黄含丰富的维生素B，你不妨将它抹在头发和头皮层上面，过一夜之后，用冷水冲洗干净。注意不要用热水。这样就能保持头发原来的光泽。
多吃海带对头发也是有益的。它含有充分的碘质，可防止脱发，且对消除白发有独特作用。
使身段健美的食物
要使身段匀称、健美、除了适度的运动外，应多吃含维生素C和蛋白质的食品，如新鲜蔬菜、鸡蛋、豆类食品、瘦肉和蜂蜜，尽量少吃含脂量过多，刺激性食物。
当然，一切食物均以适可而止为宜，切忌暴饮暴食。生活正常，心情愉快，便能永葆青春。
