1.寻找清晰的本质
当我们开始上学、看书、看电脑，看手机，学会各种技能，与这个社会打交道的时候，伴随着精神的消耗、情绪低落、最后紧张，消极，我们逐渐无法正确理解和操控能量，无处安放我们灵动的眼睛，身体的能量被禁锢了，从精神到生理我们失去了持续支撑自己的力量，一切来自于无序和混乱，我们大部分人的视力就开始下降了，在这个过程中，我们失去了进步的真相。
当我们仅仅使用护眼神器或者眼药水的时候，我们发现于事无补，当我们回到正轨的路上，才发现，我们的整个身体活动和作息都参与了视觉行为，最终得到的答案是清晰是一个轻松和自然的过程。
2.用良好的生活规律规范用眼习惯
良好的用眼习惯在于选择和保持，选择最适合自己的观看方式以及良好的用眼环境，在这个基础上不断扩展和发展，不管多么忙乱，一是要注意整体的放松状态，其次要注意正确的看。怎么去看决定了你的清晰度和长久。在日常生活中，很多人在脱离了繁重的学习和工作压力之后，视力得到了暂时的提高。
除了营养学之外，大部分视力良好的认识都喜欢体育锻炼和远离电子产品。对于孩子来说安静坐一个小时用来学习，简直太难了，正是因为这种天性让他们保持敏锐的视力。作为学生不管课业多么繁忙，每天要抽出一些时间和小伙伴们去户外跑一跑、看一看。
3.正确领会和把握看的状态
怎么样才算正确去看，正确观看是一种下意识的自觉状态，是一个反馈机制，只要想看，我们自然会毫不费力去看，属于意识流的操作。但是如何看的清晰，那就需要一个持续互动反馈，这个感受来自于我们自己，是一个很主观的问题，所以当我们及时察觉到眼睛的疲劳，就要做到及时休息，这就是预防。
比如郊外观鸟和放风筝，让你舒展身心，寻觅，追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，恢复眼疲劳从而促使睫状肌放松，休息。其中的奥妙还是视力的运动原则，整个身体肌肉、血液、神经跟着运动。
4.恢复的实质在于忘记看清楚
“忘记看清楚”的意识是让我们保持正确的用眼状态，当我们暂时忘记了外在的要求和内在的目标时，我们用一种享受的态度，我们不会拘泥于行为或者状态，因为我们可以掌握看的节奏。在这个时候既是眼睛自主观看的时候，也是我们感受用眼规律的时候，
正是因为我们的意识可以直接对眼睛施加影响，所以转换兴趣点。比如打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。
5.看的效果要合理把握
在用眼繁多的今天，存在太多强迫或者非自然的状态，只要我们一不小心视力就会受累。当我们在确定了一定限度内的效果之后，我们也不要盲目高兴、得意忘形。我们要坚持适度的原则，记得及时的休息，不断的反馈和调整看的状态，就算是正确的状态，如果时间持续较长，我们也会受累。
看书时间长了要休息片刻，一般用眼40—50分钟就要休息5—10分钟，可以眺望远处绿色植物，也可以闭眼清清神！如果在这些行为中加上对自然视觉原则和规律的把握就可以事半功倍了。
