在生活中，总有一些片刻让我们觉得‘衰老’这个不速之客突然降临了。

或许是在某一天的清晨，看见镜子里的自己脸上多出几条皱纹。或许是某一次跟朋友一起打球崴到了脚。又或许是爬了五层楼扶着墙气喘吁吁时。也或许是我们吹灭某一次生日蜡烛的时刻。

事实上，抛开病理性的衰老不谈，生理性的衰老是所有的个体都必将面临的、生理机能发展到最后阶段而开始退化的过程。而所谓‘过程’，就是循序渐进慢慢发生的事情。

一、衰老的‘五大信使’

冰冻三尺非一日之寒，同理，衰老也不是一瞬间发生的。它早就通过我们身体各个器官向我们传达着要‘莅临’的信号。

1.肺部

肺主气，是气体交换的场所，故而肺部的衰老主要体现在气。肺活量从20岁就开始走下坡路。

随着时间继续地推移和人体的发育，控制呼吸的肌肉和胸腔就会变得越发的僵硬，肺运转起来就没有那么的顺畅，所以就会出现气喘的情况。

2.大脑和神经系统

年龄越大我们就越多地出现丢三落四，记不住事情的情况，这就是因为我们大脑和神经系统的退化导致的。

刚出生的婴儿大脑中神经细胞可以达到1000亿个左右，从20岁开始慢慢下降，到40岁会急转直下，神经细胞会以每天10000多个的速度递减。对我们的脑功能造成的影响可想而知。

3.骨骼

骨骼的衰老主要表现在：身体的关节变得僵硬，行动变得迟缓，肌肉变得松弛等。骨密度是骨骼健康的一个至关重要的指标。

从婴儿时期到青春期，骨密度是随着年龄逐渐增长的。到三十岁左右达到峰值，而之后骨矿物质就会随着年龄的增长而逐渐流失。

4.心脏

随着年龄增长，心功能的退化、心脏的泵血功能的降低会导致胸闷或者疼痛、气短、呼吸急促、经常感到疲惫等。一般40岁之后更易出现心脏心血管疾病。

5.眼睛

黑眼圈、鱼尾纹、眼袋这些都是眼睛外部老化的标志，而眼表结膜、眼白浑浊、近距离看不清东西是眼睛内部开始老化的特征。

所以，一旦收到器官发出的这些信号，我们一定要打起精神，好好地正视我们的身体情况。我们要行动起来，不能坐以待毙，任其发展。

二、逆生长的‘五大秘方’

出生-衰老-死亡是不可逆转的自然法则。虽说我们无法阻止衰老前进的步伐，但也不是束手无策，我们可以通过一些有效的方法让它放缓脚步。

在各个媒体上，我们经常会看到一些冻龄女神冻龄男神，他们的冻龄秘籍一定离不开以下配方：

1.保持运动习惯

生命在于运动。促进血液循环，加强心肺功能，改善消化系统，促进骨骼和肌肉生长等等，可以说体育锻炼是最有效地提高身体各项机能的方法，没有之一。

2.保持学习和思考

据统计，我们的脑细胞每天要死亡约10万个。最有趣也最重要的是：越不用脑，脑细胞死亡就越多。所以脑子越用越活，勤动脑可以刺激脑细胞的再生，让大脑保持活力状态。

3.作息规律

按时、定量饮食也是规律作息的一部分。早睡早起，遵守身体各个器官各个脏腑的运作时间。只有让它们得到充分修整，才可以更好地运转。作息规律的好处不止体现在身体机能上，也可以让我们精神饱满。

4.均衡饮食

使饮食结构多样化，杂粮、蔬果、肉蛋奶，定量摄入均衡的营养才能给身体供给所必需的蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素。

5.多喝水

水是生命之源，是细胞生存的基础，人体的各种生理活动都必须在水的参与下才能完成和实现。水可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。每天饮用1500毫升左右的水才能维持体内的平衡。

自律、自爱，用积极健康的方式对待身体，身体才会用健康的体魄、年轻的体态回馈我们。

结语

俗话说，身体是革命的本钱。我们不能仗着年轻，就肆意挥霍自己的本钱。但是，面对自然衰老，也无需焦虑，无需视衰老为洪水猛兽。每个年龄阶段都有每个年龄阶段的风景。

只要我们要树立正确的心态来面对衰老的发生，即便身体不能永远青春活力，心态却可以永远年轻，永远朝气蓬勃！