前段时间，胡可晒出11岁儿子安吉的现状，与小时候可谓是“胖若两人”。

当初安吉随父亲沙溢出演《爸爸去哪儿》，因为高颜值圈了不少粉，有网友发现其长相酷似韩国男星宋仲基，还送给他一个“东北宋仲基”的称号。

然而，数年时间过去，安吉长大后跟随着父亲沙溢，在“发福”的道路上越走越远。

在胡可晒出的短视频中，安吉正对着一盘美食大快朵颐，尽管周围的环境嘈杂，但丝毫不影响他进食的兴趣。

原本小时候的高颜值小帅哥，变得又高又圆润，就连胡可也忍不住向广大网友“求救”：“孩子还能不能成为校草？挺急的！”

其实，安吉早已不是第一次被网友们说胖了，而且观看胡可晒出的其他照片，弟弟小鱼儿也“发福”不少，两个娃都没能逃脱逐渐“沙化”的“魔咒”。

现实生活中，每位父母都希望孩子长得又高又壮，但不得不说的是，儿童的肥胖问题已经越趋严重。

根据中国疾控中心的数据显示，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下的儿童肥胖率超过10%，换句话说，几乎每5个孩子里，就会有一个是“小胖墩”。

肥胖和超重，已经成为孩子们成长最严重的威胁之一。

如何判断孩子是否肥胖？

判断孩子是否肥胖，光靠肉眼观看并不足够准确，而且也无法判断孩子的肥胖程度，结果不够客观。

我们要想准确判断孩子的肥胖程度，应该借助于BMI指数。

所谓BMI指数，是指用体重（kg）除以身高（m）的平方所得到的数值结果，我们通过将其与国家卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准对比，即可确定孩子是否肥胖。

比如一名11岁男孩，如果身高135厘米，体重37公斤，BMI指数即为用37除以1.35的平方，结果等于20.3，超过了表中的“超重”标准19.9，则证明其处于“超重”状态。

肥胖有哪些危害？

1.可能引发疾病

对孩子来说，肥胖本身就是一种巨大的身体负担，久而久之，很容易引发一系列的身体疾病。

比如高血压、糖尿病、睡眠呼吸障碍、哮喘等等。

研究还发现，肥胖儿童的血压明显高于正常儿童，而且孩子越胖，血压越高。

2.影响孩子的心理健康

孩子们“以貌取人”的程度，可能比我们想象中要严重许多。

很多身材肥胖的孩子，都有被同学嘲笑、起外号的经历，导致自身焦虑、自卑的心理状态。

美国曾面向全国青少年做过一项调查，结果显示，正常体重的青少年一般会有6个或更多朋友，而超重和肥胖的青少年，平均只有3个或者更少的朋友。

3.影响孩子的升学机会

早在2019年，教育部就发布了相关意见，其中明确提出要加强学生的体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者，不能毕业。

并且在升学过程中，体育测试成绩会在很大程度上影响到孩子的总成绩，如果孩子体质差、肥胖，很可能对其升学造成实质性的影响。

怎样帮孩子控制体重？

帮孩子进行体重管理，其实与成年人并没有本质区别，归根结底只有6个字：“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴

没有孩子不喜欢吃零食，但高油高糖高盐的各种零食、碳酸饮料，恰恰是导致孩子肥胖的“罪魁祸首”。

我们在平时，应该尽量控制孩子的零食摄入量，或者是用一些健康食品来代替，比如新鲜水果、无糖酸奶、坚果等等，都是比较健康的选择。

而且除此之外，我们在帮孩子准备一日三餐时，也要尽量注意粗细结合，避免高油高脂高糖的食物，尤其避免孩子常喝碳酸饮料，鼓励孩子多喝白开水。

迈开腿

除了饮食之外，运动也是帮孩子控制体重必要方式。

现代社会，很多孩子都钟爱电子屏幕，无论是玩手机，还是看电视，都会使其久坐，减少活动量。

我们平时可以抽时间多与孩子进行户外运动，建议每天至少进行60分钟以上中等到高强度的身体活动，比如快走、跳舞、骑自行车、游泳、跑步等等，都能帮孩子进行体重控制。

老苗结语：

如果大家留心观察，不难发现胖孩子肉眼可见得越来越多。

我们在养育孩子的过程中，一定要注意避免肥胖，帮娃控制好体重，尽量做到“管住嘴”和“迈开腿”。

今日话题：你周围肥胖的孩子多不多？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。