皮肤是人体最大的器官。 当它健康时,它会努力保护我们。 但是,一旦皮肤受到损害,它作为有效屏障的能力就会受到损害。 因此,毋庸置疑有必要懂得如何维持皮肤的健康,这很重要!
从青少年时期的粉刺爆发到怀孕时的容光焕发,再到衰老时的黑斑,我们的年龄和身体健康状况,其实都反映在皮肤上。
许多因素都会影响到皮肤。例如遗传,衰老,激素失衡和疾病等等,但综合而言,就是内外因素的复杂而又持续的影响,有些因素我们无法避免,但是生活中的良好习惯是我们可以通过努力来主动养成的。
1、饮食的健康
良好的饮食习惯也是拥有好皮肤的重要要求。因此我们应当避免以下不良的饮食习惯:
1. 避免高脂肪、油腻的食物,多吃含有高抗氧化剂的天然食物,比如蓝莓,覆盆子,番茄,绿色蔬菜。
2. 少喝咖啡。咖啡会促进老化,积累体内脂肪,促进激素分泌。
3. 不暴饮暴食。过量的饮食会产生过量的活性氧,导致皮肤老化。
4. 不过分吃甜食。糖份不只会让人变胖,过多的糖份还会让肌肤提早衰老,会影响你的血糖和胰岛素水平,这可能会导致皮肤的胶原蛋白分解,增加皱纹。
5. 少吃咸辣的食物。盐分多的食物和刺激性食物,会导致饮用过量的水,血液流量随之增加,从而压迫脑和心脏。
2、控制压力
在生活中和工作中压力其实与皮肤问题之间存在着某些联系。承受高压力水平的人更有可能遇到皮肤问题,而承受着高强度学习压力水平的青少年患有严重痤疮的可能性更高。所以为了我们的肌肤健康,我们要学会疏导和释放生活与工作间产生的心理压力,以此减少压力对皮肤状态的影响。
3、保持皮肤中的水分
皮肤缺水会导致皮肤屏障薄弱,容易感染,还会阻碍角质层正常更新,导致各种皮肤疾病。有一定护肤经验的女生都知道让皮肤保湿,除了让皮肤看起来了亮丽,更重要的是,保湿可以滋润皮肤并防止肌肤水分蒸发、改善微循环,增强肌肤湿润度。
已有一些研究表明,口服玻尿酸补剂(食品级)也有助于从内部补充肌肤水分。所以皮肤保湿不一定非要瓶瓶罐罐一大堆地涂抹,尝试一下内外结合的补水方式可能会为你的肌肤带来不一样的惊喜。
4、戒烟
吸烟会导致胶原蛋白分解并减少胶原蛋白的产生,从而降低皮肤的自然弹性。另外,吸烟会使皮肤外层的血管变窄,从而减少血液流动并消耗皮肤所需的营养和氧气。
5、睡个好觉
众所周知,长期睡眠缺乏与肥胖,免疫缺陷,糖尿病和癌症有关,但一些研究也表明,睡眠质量也可能对皮肤功能和衰老产生重大影响。
最直接的影响就是睡眠缺乏会导致皮肤自我修复的能力下降,在深度睡眠期间,身体会进入修复模式并再生皮肤,肌肉,血液和脑细胞。没有充足的睡眠,身体也无法产生新的胶原蛋白,造成皮肤老化与新陈代谢减弱,所以,充足的睡眠对皮肤健康来说至关重要。
最后,保持皮肤健康和年轻,并不一定意味着要购买昂贵的面霜和乳液,一味将看似好用的营养抹在脸上,在护肤品的选择上最适合自己的才是最好的,并且养成良好的生活方式也可以让我们的肌肤迎来更好的状态
关注素说美丽美颜,让我们一起科学护肤,一起变美吧。