早睡早起的人生,赢在哪儿?

文/高漠晚上11点前入睡,早上7点前起床,叫“早睡早起”1、早睡早起赢在肠胃早上5:00-7:00是肠胃开始工作的时间,我们的肠胃最喜欢的作息规律是这样的:先在7点之前把胃肠里的垃圾排掉,然后才能接受新的食物进来。早一点…

文/高漠

早睡早起的人生,赢在哪儿?

晚上11点前入睡,早上7点前起床,叫“早睡早起

1、早睡早起赢在肠胃

早上5:00-7:00是肠胃开始工作的时间,我们的肠胃最喜欢的作息规律是这样的:先在7点之前把胃肠里的垃圾排掉,然后才能接受新的食物进来。早一点起,按规矩办事,你的肠胃才能被照顾好。

很多人的常态却是这样的:早上不想起,能多睡一分钟绝不早起一秒钟,到上班快迟到的最后关头才匆匆爬起来,早餐是顾不上好好吃了,路上随便买点,一边走一边吃,或者到公司狼吞虎咽地吃下去,还有的人直接选择不吃早餐,这些行为都会给肠胃造成非常大的负担,久而久之,可能会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

早点起床,从容优雅地吃个早餐,从容优雅地开始新的一天,不好么?

早睡早起的人生,赢在哪儿?

2、早睡早起赢在身材

我有一个朋友,她曾经很胖,非常胖!有一段时间,她加入了一个早起训练营,每天比赛谁起得最早,每天早上在朋友圈里打卡,几个月后,我见到一个全新的她——她竟然瘦了好几圈,应该说她已经瘦到刚刚好,比以前好看太多了,俨然也成为了一个美女。

她的这种变化,源自于她的早起。早起 运动 饮食调节 坚持 减肥成功。

她瘦下来以后,还一直坚持早起,从2014年到现在,8年了,我依然可以看到她每天在朋友圈打卡早起。

我很佩服这位朋友,她是早起的践行者,她之所以能坚持了8年还在坚持,一定是因为她从早起这件事上收获了好处。我猜,她收获的不只是好身材。

早睡早起的人生,赢在哪儿?

3、早睡早起赢在健康

早睡可以保证你有足够的睡眠时间,而早起则可以改善你夜间的睡眠质量。因为早起的人一般都会重视运动,早起也可以更多地接触到午前的阳光,使身体里的阳气更足,晚上睡得更香。

这里有一个小知识点:研究发现,白天接触的光照越多,人体内分泌的血清素就越多,到了晚上,这些血清素就会转化成褪黑素。褪黑素大家都不陌生,它可以促使人产生睡意,并很快进入睡眠。

重点在于,褪黑素分泌得越多,深度睡眠的持续时间就越长,你的深睡眠足够多,你醒来后会觉得神清气爽,精力充沛。这便是早睡早起带来的好处。

睡眠就是最好的养生,睡好了,免疫力高,不轻易生病,健康与活力会一直伴随着你。

早睡早起的人生,赢在哪儿?

4、早睡早起赢在头脑

没睡好的人,脑子里都是“垃圾”,这个“垃圾”是代谢垃圾。

我们的大脑有一个好习惯,就是每晚在身体进入睡眠状态后大脑会开始一项工作——脑脊液不停地循环冲洗大脑,把大脑中当天产生的代谢垃圾清理出去。

如果你睡眠时间不够,特别是深度睡眠缺乏时,大脑的自动清洗工作就无法圆满完成。打个比方,本来需要三个小时才能全部清理完,可你只给了一个半小时的深度睡眠,没有被清理出去的代谢垃圾就只能遗留在你的大脑里。

你一定有过这样的经历,每次你睡得不够好,第二天你一准儿会觉得昏昏沉沉,脑袋不清醒,还健忘。这就是那些“垃圾”惹的祸,准确地说,是你没睡好惹的祸,垃圾占着你的大脑,你能清醒才怪了。

人老先老大脑,想要大脑保持年轻,一定要早睡,要保证足够又高质量的睡眠。

早睡早起的人生,赢在哪儿?

5、早睡早起赢在心情

糊涂的人选择在深夜做自己,通过报复性熬夜来慰藉疲惫的心。

聪明的人选择在早晨做自己,早起一小时,奖励自己的上进心。

用熬夜来延长你的一天,只会更加消耗你。

用早起来延长你的一天,才是真正给生活加分!

何不用早起1小时来代替熬夜2小时?

你试一下就会知道这两种行动哪一个更值得你去坚持!

早起一小时,你也可以做自己喜欢的事情啊,为什么非要熬夜做喜欢的事呢?

但是我猜,你不会把早起的时间只是用来看手机,早上就应该做些更有价值的事情;就算是看手机,早晨想看的东西和晚上想看的东西也是有区别的吧?

早起的人总是心怀美好期待,熬夜的人则时常患得患失。

今天的黑夜已降临,不如就心安理得地接受它,早点睡更对得起自己。

错过了今天,我们可以期待的就只有明天,既然只有明天可以期待,为什么不早点睡,好让明天的早晨早一点醒来呢!

早睡早起的人生到底赢在哪?这需要你亲自去验证。

END

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