人一旦步入中老年，身体各方面的机能都在逐渐地衰退，特别是人体的肠胃吸收能力，要比年轻人差上许多，每天身体吸收的营养物质也赶不上日常的消耗，身体所需的营养“入不敷出”，渐渐的透支身体的体能，所以在选择食品上，我们不仅要选择一些身体易吸收的优质蛋白。
其他食物的选择也非常重要，有些食品确实营养价值非常高，但身体不易吸收那也就白花钱。 一个好的身体，跟饮食有这莫大的关系，今天小编就分享几种适合中老年的食物，不仅营养价值高，而且易吸收，让自己的身体得到充分的营养供给。
【核桃】
人一旦上了年纪过后，就经常忘事，记忆力大不如从前，记忆力衰退，建议中老年人平时可以多吃点核桃来进行改善。因为核桃富含丰富的植物蛋白质，并含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效。多吃核桃有助于改善大脑，增强记忆力。但老年人在吃核桃时一定要注意适量，防止因摄入过高的油脂而影响身体健康。
建议大家可以在市面上购买无糖核桃乳饮，这类的核桃乳饮低糖低卡轻热量，不仅可以帮助老年人解决牙口不好的问题，而且还能避免摄入过多的油脂。而且价格也不贵味道也比较好喝，保存还特别的方便，家里时常备上一些，随时想喝就能喝。
大多数人吃核桃，基本上会将外面的表皮撕掉，因为表皮有点苦涩，不好吃。但其实核桃仁表皮也是好东西，它有助于调节我们人体的神经，放松自己的心情，多吃无害。同时，核桃仁中的很多营养成分利于维护人体的心血管，可以延缓中老年人的衰老速度。
【黑豆粉】
我们中国大部分地区的中老年人，其早餐一般都比较简单，有的一碗稀饭，配上腌制的咸菜，或者一杯豆奶，配上一个荷包蛋，其实大家不知道的是，人体长期喝豆奶粉会造成体内营养流失，反而得不偿失。所以建议中老年人早餐不能一如既往，隔三差五地换不同的营养早餐，大家也可以尝试一下黑豆浆粉。
黑豆浆，顾名思义是由黑豆制成的豆浆。黑豆浆比黄豆浆的营养更全面，具有高蛋白、低热量的特性，有很高的营养价值，具有补肾、健脑益智、美容养颜等功效。
黑豆浆粉，要精选优质的黑米和黑豆，经过破壁机多次研磨过后，让其粉质变得细腻，较为完整地保留黑豆中的大部分营养，并且有利于人体的肠胃吸收。而且黑豆中的钙含量丰富，特别适合骨质疏松的中老年人群。
【茯苓膏】
茯苓膏大家肯定都不陌生，不过大部分朋友都不知道，茯苓是一种野生的菌类植物，营养价值很高。在我国的传统饮食文化中，茯苓可以作为食疗的食材食用。
茯苓是一种寄生于松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。茯苓功效广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、养心安神的功效，清爽可口，还带有一股清新的桂花香味，十分虏获人心。
茯苓膏是将茯苓蒸熟过后，然后加上牛乳，再用微火熬煮而成的膏状食品，也是我们常见的保健养生食品，其中还有淮山药、薏苡仁、白莲子以及鸡内金等多种中药成分。经常吃茯苓膏有祛湿利湿、健脾开胃、宁心安神等作用，所以建议中老年人家中常备茯苓膏。
【酸枣仁】
酸枣仁有很好的助眠作用，大部分中老年人都有睡眠障碍，什么甚至有一天睡眠不足一小时的叔叔阿姨，每天都被失眠所折磨，所以如果你有睡眠障碍，不妨多试试酸枣仁。虽然大多数有睡眠障碍的朋友选择安定类的药物去强制睡眠，殊不知安定类的药物容易让人产生依赖性和成瘾性，长期食用容易导致人体反应迟钝。所以建议平常睡眠不好的中老年人，不妨选择多吃些安神补脑的酸枣仁。虽然野生酸枣仁吃起来有点涩涩的，口感不好。不过用酸枣仁制成的一些小零食就很好地避免了这种问题。
【七度方益颜糕】
中老年人一定要加大对身体保养的力度，平常应当多吃滋补身体的七度方益颜糕，不仅味道好吃，而且其对身体也有很大的益处。
七度方益颜糕，精选红豆、红枣、红枸杞和花生等滋补食材，又用低温烘焙的现代制作工艺制作而成，粉质细腻，入口丝滑软糯，很适合中老年人的胃口。这些原材料不仅滋补身体，而且也是常见的粗粮谷物，有助于中老年人体促进肠胃消化。
今天就分享到这里了。建议中老年人，不论钱多钱少，多吃这5种好物，健康有营养，养出一个健康的好身体。
