一、被“误解”好多年的尼古丁

美国新泽西州立罗格斯大学曾进行过一项调研，研究人员共对来自于不同学科的1020名医生进行了调研，结果显示83%的医生认为尼古丁会诱发心脏病、81%的医生认为尼古丁会诱发阻塞性肺疾病、80%的医生认为尼古丁致癌。

连很多医生都认为尼古丁致癌，那么，尼古丁究竟是好还是坏？

其实，尼古丁从未出现在世卫组织公布的致癌物清单里，也就是说，尼古丁并不是致癌物。

尼古丁其实广泛存在于我们的生活中，它是一种常见的生物碱，在辣椒、西红柿、马铃薯等植物内也含有，这些食物内的尼古丁不会给健康带来威胁。

尼古丁不致癌，但这不代表香烟内的尼古丁无害，它具有成瘾性。

香烟内的尼古丁被吸入后，会经由血液传送后通过血脑屏障进入脑部，这个过程大约只需要10~20秒。尼古丁进入大脑后会让大脑产生令人愉悦、兴奋的多巴胺，短时间的吸烟一般不会成瘾。但长时间吸烟会让人上瘾，吸烟之所以会成瘾就是尼古丁所致。

二、吸烟致癌的“元凶”是它们

尼古丁不致癌，并不等于吸烟有害健康是错的，因为烟草内还含有多种可致癌物质，长期摄入这些物质会导致人体患癌的风险显著增加。

烟草内含有7000多种化学物质，其中致癌物可达到69种，较为耳熟能详的包括有焦油、亚硝胺、甲醛、多环芳烃、苯并芘等。

焦油会在烟雾内以细小颗粒的形式存在，是诱发肺癌、喉癌发生的重要诱因，同时也会加重一些肺部疾病以及哮喘的症状。同时，焦油也是导致吸烟者手指发黄、牙齿发黄的诱因；

吸烟所产生的烟雾内会含有大量的亚硝胺，而亚硝胺是一种强烈致癌物，长期摄入亚硝胺和肺癌的发生之间有密切联系；而甲醛、多环芳烃、苯并芘等物质，均是可致癌物，长期大量接触会导致体内细胞发生突变的风险大大增加，容易诱发癌症。

除此之外，放射性物质也是致癌因素之一，烟草内的放射性物质被称为放射性核素，其内里含有的多种放射性物质，都会给健康带来极大威胁。

三、为啥有人吸一辈子烟照样活到90？

这时候有烟民要说了，一些长期吸烟的人还不是照样活到了90岁，相反一些不吸烟的人可能年纪轻轻的就离世了，这又该如何解释呢？

吸烟是诱发肺癌发生的主要原因之一，这是毋庸置疑的。世界卫生组织发布的2020全球癌症负担数据显示，仅在2020年全球约有癌症死亡病例996万例，其中肺癌死亡180万例，是所有癌症中的第一名。而在我国，2020年癌症新发病例约有300万，其中肺癌的占比达到了23.8%（71万人）。

而之所以有一些吸烟还长寿的人存在，主要和两个原因相关，一是他们先天的基因优势，二是幸存者偏差。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员曾在《老年病学杂志》上发表过一项研究，研究显示吸烟者还长寿者的基因组里，存在215处单核苷酸多态性。拥有这种基因的人，体内细胞的修复损伤能力较强，他们即便是吸烟，身体也能很好的抵抗吸烟所带来的的伤害。简单来说，这些吸烟且长寿的人群，很多是天生的基因优势所致。

烟龄越长、吸烟量越多的吸烟者，罹患肺癌的风险也会随之增加。我们很多时候会将一些因为吸烟而诱发肺癌引起死亡的数据选择性忽略，让他们变成了沉默的数据。但对一些个例却铭记于心，这就是我们常说的幸存者偏差心理。谁又能确定自己一定是那个幸存者呢？

“吸一辈子烟还健康”和“吸烟安全量”，都是不存在的，想要预防肺癌发生，戒烟才是首先需要做的。

四、电子烟比传统卷烟安全，可以辅助戒烟？

生活中不乏有一些烟民会选择吸电子烟来帮助戒烟，认为电子烟给身体带来的伤害更小，这个说法有科学依据吗？

电子烟是指加热特殊溶液蒸发后为气雾供人吸食的产品，电子烟最初研发的目的是为了替代传统卷烟，但依旧保留了尼古丁。理论上来看，电子烟内不含有烟草燃烧时产生的烟雾，所以更加健康。事实上，这个说法非常站不住脚。

虽然电子烟内不含有烟草内的有害物质，但电子烟燃烧时会产生乙二醇、醛类以及一系列的挥发性有机化合物，这些物质进入体内后会影响心率、血压，同时还会对心血管以及肺部健康带来很大威胁。且电子烟内也同样含有尼古丁，也会导致人成瘾。以电子烟来辅助戒烟，很可能会让你再次对电子烟上瘾，这是非常不推荐的做法。

真正想要戒烟的话，需要做的是坚定自己的意志力，同时让身边的人配合自己戒烟。感觉戒断反应严重，自己难以支撑时可以去当地的戒烟门诊寻求帮助。在专业医生的指导下适当的服用一些戒烟药物，对于戒烟也有很大帮助。