我们都知道吸烟有害健康，由于人们越来越注重养生，一些吸烟的人为了自己的身体健康会选择戒烟。
对于吸烟的人群，尤其是老烟民来说，戒烟是一个非常艰难的过程，戒过烟的朋友应该都清楚，因此人们在戒烟时下定了很大的决心，戒烟过程中付出了很大的努力。
经过长时间的努力，终于戒掉了香烟，有的人就会认为自己已经没有了烟瘾，那么日后偶尔再吸一支也没有问题，那么事情的真相果真如此吗？我们一起了解一下。
戒烟为什么这么难？
烟草中含有大量的尼古丁，可以导致成瘾，形成对烟草的依赖，烟草成瘾主要包括生理性成瘾和心理性成瘾，烟草依赖属于慢性、可复发性的疾病。
生理性成瘾，在戒烟时会出现一系列戒断反应，比如在戒烟前期会出现焦虑、头痛、唾液分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等反应，坚持两周后症状会有所减轻，一个月后会慢慢消失。
心理性成瘾，就是对烟草产生精神上的依赖，主要表现为主观上非常想要吸烟，身体出现戒断反应时，想要吸烟的感觉会更加强烈。
当生理性成瘾和心理性成瘾结合在一起时，就会导致对烟草产生强烈的依赖性，难以戒掉香烟。
戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？来听听医生怎么说
戒烟之后生理性的烟草依赖会慢慢消失，但戒烟者心理性的依赖可能还会存在，认为自己已经成功戒掉了香烟，偶尔再吸一支香烟也不会带对烟草产生依赖。
这样的想法是不正确的，戒烟成功之后，如果偶尔再吸烟，就有可能会导致复吸的可能性，戒烟的人因为本身以前吸烟就对烟草产生的依赖程度就非常高，在经过强烈的戒断反应后，好不容易戒掉，如果再复吸就不好了。
戒烟后再次吸烟还可能会导致头晕，吸烟时吸入的一氧化碳会导致血液中的含氧量降低，导致头晕。
戒烟过程艰难，时期较长，如果在这个过程中反复吸烟，就会影响戒烟的过程，戒烟会越来越困难，因此戒掉香烟以后就不要再吸烟了，哪怕偶尔吸一根也不可以。
戒烟后的好处有哪些？
1.减少系统疾病的产生
烟草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物质，会对人体的器官带来很大的损伤，吸烟经过口腔会导致呼吸系统受到损害，也会影响到肺功能的正常运转，容易出现慢性支气管炎和肺炎等症状，长期吸烟也会导致人体内的心血管系统受到损伤。
戒掉香烟后，可以有效预防呼吸系统和肺部疾病的发病率，降低癌症的发生几率，还能够有效减少心脑血管疾病的发生，比如冠心病，戒烟后对身心健康都是有益处的。
2.改善味觉
戒掉香烟之后，舌头上的感觉神经会恢复到原有的敏感性，能够更好地品尝美食，味觉变得敏感。
3.消除口臭，牙齿变白
由于长期吸烟，口腔里会有一种难闻的味道，也会造成牙齿变黄，戒烟后口腔卫生会得到改善，口腔中的烟臭味会消散，牙齿上的烟垢也会慢慢减少，逐渐变得白净。
4.改善睡眠质量
戒掉香烟之后，身体内的尼古丁等有害毒素会慢慢消失，不会再刺激人的神经系统，能够更好地入睡，睡眠质量得到提高，保证第二天精神饱满。
5.增强免疫力
戒掉香烟后会让人精神饱满，食欲增加，能够更好的为身体提供营养物质，使身体免疫力和抵抗力都能够得到提高，有效的预防疾病的产生。
