忽然来了创作灵感，开始码字，编辑完后腰酸背痛头晕眼胀。
打算发布，手却停在了半空。
心想：要是别人不喜欢怎么办？这蹩脚的文字会不会被人嘲笑？或者费心费力的作品根本没人关注又怎么办……
类似的场景还很多：
别人不回信息时，马上就胡思乱想；
遇到选择就纠结半天；
工作一点失误就整夜难眠；
甚至从人群中走过好像都能听到别人议论自己。
以上症状如果全中，那么你和我一样已经陷入了精神内耗之中。
怎样停止内耗进行自救呢？6个习惯和大家分享
1.拒绝拖延
想到什么就去做，不要反复纠结
做了再说，不去做想再多都没有用，只会徒增烦恼，思虑过度更伤脾胃最后搞得自己身心俱疲。
想都是问题，做才是答案。
哪怕问题如同乱麻，做了，也总有捋顺的一天。
具体办法可以学习番茄时间法则，制定时间计划
2接受不完美的自己
不要给自己太大的压力，世界上没有完美的人不可能把所有事情都做好，
“老子又不是人民币怎么能做到让所有人都喜欢”
学会接纳不完美的自己与自己和解，多给自己一些鼓励，不要让自己陷在自我否定中，相信自己就是独一无二的。
3要让自己忙起来
给自己找点事做，培养一些爱好
写作，美食，画画，摄影，乐器都可以
人的精力是有限的，
当我们专心致志地投入到自己所做的事情当中去的时候，
就没有时间胡思乱想，没有时间抱怨了。
每天过得都很充实。
4停止攀比
百分之九十的烦恼都是源于攀比
人比人气死人。多少人一生忙碌，只是为了日子比别人过得好。
年少时比家庭背景，
工作后比房子车子，
老了以后还要比孩子孙子。
若是比赢了还好，可以心满意足，若是比输了，徒增一腔愤恨。
但真的有赢的时候吗，只要有欲望就会一直攀比，那不是太可悲了吗。
5.不要太在意别人的看法
你不是演员，你没有那么多观众。
不要过度在乎他人的看法而消耗自己，
为自己活着就已经够累了，还要不停地迎合他人？他们真的不重要，好好爱自己。
6断舍离，过极简生活
断绝不需要的东西，舍去多余的废物，脱离对物品的执着。现在对自己来说不需要的就尽管放手，不只是物还有人。
无能为力的事，当断，
生命中无缘的人，当舍，
心中烦郁执念，当离，
从整理物品，到整理思绪，再到整理心态。
给生活做减法，给自己做减法。
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