1、重新认识自己的年龄范围
20年前，我们普遍认为，年轻人的年龄范围应该是18-24岁之间。但是随着时代的变化，更多人认为，年轻人的年龄界定范围应该为 18-40岁之间。所以，你觉得自己已经“人到中年”，但其实你才正年轻！我们一定要在我们年轻的时候，珍惜自己身体的机能，不要透支和损耗，这才是对自己的负责。
2、随着年龄增长保持活力与耐力
我们不要轻易地给自己贴上一个“年纪大了”的标签，我们随着年龄的增长，沉淀了更多的能量，沉淀了更多的精力，应该更好地把它们保持与运用，而不是自暴自弃，觉得自己“不行”。只有时刻保持自己身体机能的 “激活化”，你才会活得更有质量。
3、保持健康的性生活
大多数人觉得年纪大了，性生活这件事跟自己已经没什么太大关系了，其实则不然。一次美好的性生活，可以大大提高个体的精神水平与身体状态，激活自己沉睡的细胞，让自己感到年轻。
4、保持生活方式的年轻化
健康的生活方式，是我们每个人都在追求的一种理想化的生存方式。我们应该更多的与比自己年轻的人接触，去沟通，了解一下他们的想法与生活态度，从而试着让自己也进行相对应的改变，对自己能更美好、更长久地生活下去，也是一种帮助。
5、尽力保持青春
年龄越大，越要唤醒“青春”，我们可以尝试多种多样的锻炼活动或者团体活动，让自己的精神和身体双重地活跃起来，让自己时刻处于一种相对“激情”与“亢奋”的状态，这也有助于我们的长寿大计。
6、保持良好的生活习惯
所谓的良好生活习惯，并不是简单地“不抽烟”，“不喝酒”而已，你还需要给自己制定一个简单的计划表，让自己按照这个计划表上有规律地去生活。比如每天6点起床，6点30出门晨练，8点吃早餐等等。给自己一个规律，并坚定不移地执行下去，相信你会受益匪浅！
7、积极的生活态度
人活着需要希望，需要目标。随着年龄的增长，我们很多人都忘记如何给自己“制定目标”。其实目标可以定的很简单，如果你喜欢种花，那么你就让自己成功地养活10盆美丽的鲜花。 如果你喜欢画画，那么你就让自己拿出一副大家都认可的作品。
8、坚持锻炼
运动可能不会让你活的更久，但是它一定可以让你在有生之年活的更有质量，这点是毋庸置疑的。保持良好的运动习惯，对于个体机能来说是极大的保护。无论你是长是幼，只要你坚持锻炼，一定可以改变的人生，让你活得更长久、更精彩！
==========长寿潜力测试表===========
【按照分值累计相加得出最后结果】
(1)你是否能掌握自己的生活作息时间？
能把握 完全不能把握
5 4 3 2 1
(2)总的来说，你对生活感觉有压力，还是很轻松？
很轻松 有压力
5 4 3 2 1
(3)总的来说，你感觉自信还是极为压抑？
自信 极为压抑
5 4 3 2 1
(4)总的来说，一般你是选择高脂肪食品(蛋糕、巧克力、牛排和调味汁)还是低脂肪食品(意大利面条、蔬菜、大米和水果)？
低脂肪 高脂肪
5 4 3 2 1
(5)你的节食减肥计划是否最终以体重的增加而结束？
否 是
5 4 3 2 1
(6)你是否经常服用维生素类补品？
是 否
5 4 3 2 1
(7)你是否能保持健康的性生活？
是 禁欲 否
5 4 3 2 1
(8)你是否每周锻炼三次或三次以上？
三次或以上 一次 从不
5 4 3 2 1
(9)你的胆固醇水平超过200吗？
140 200 240
5 4 3 2 1
(10)你每天抽多少支烟？
0 5 10 20 20+
5 4 3 2 1
(11)你每天喝多少酒(单位：毫升)？
0 0-100 100-300 300-500 500+
5 4 3 2 1
(12)你是否使用遮阳伞或防晒霜以避免太阳直射？
总是 经常 有时 很少 从不
5 4 3 2 1
(13)你是否有一个良好的人际关系？
是 否
5 4 3 2 1
(14)你是否能在深层次上与人有很好的交流？
总是 从不
5 4 3 2 1
(15)你是否觉得目前阶段的生活与以前一样好或者更好？
是 否
5 4 3 2 1
(16)你是否经常按医生的建议做身体检查？
是 否
5 4 3 2 1
(17)当你感到身体不适时，是否经常会去看医生？
是 否
5 4 3 2 1
(18)你是否在大部分时间里都会担忧？
否 是
5 4 3 2 1
(19)你乐于助人还是更乐于被人帮助？
乐于助人 乐于被人帮助
5 4 3 2 1
(20)你觉得生活是有目的的，还是经常感到迷惘？
有目的 感到迷惘
5 4 3 2 1
得分情况：你的总得分是_______。
90—100 可能延长10年寿命。
80—89 可能延长5年寿命。
70—79 寿命不会改变。
60—69 应着手计划改变自身状态并严格执行。
50—59 请停止有害身体健康的行为。
40—49 也许应该立即就医。
20—39 情况太糟，请立即着手改善。
