我年前，通过邱医生食谱减掉14.8斤，过年半个月放开了吃，涨秤2斤。
年后辟谷减掉9.6斤，目前复食第2天涨秤1.4斤
我减肥瘦下来以后没有反弹，因为我太知道能成功瘦下来有多么不容易了，所以我瘦下来之后，虽然没有减肥期间那么严格要求自己，但是心里还有有一把尺子去衡量我的饮食状况的，人到中年，代谢能力明显下降，少吃一口，多吃一口结果真的不一样的。
如果能保持我刚开始减肥的饮食和运动量，我肯定是能瘦到100斤以下，但是每个人能够接受的程度不一样，我感觉我再减下去我要抑郁了，因为我舍弃了太多我爱吃的东西，所以我现在给自己定的目标就是不能超过110斤。维持体重其实也挺困难的，只要一没管住嘴，稍微不留神，体重就上来了。
120的时候想减肥，坚持不吃晚饭，试了半年减到115，后来我老公回来了，要煮晚饭，他一天要吃三顿，然后开始一天三顿的吃，三个月又胖到140
反弹，说说我自己的亲身经历吧！我是一个爱减肥的女士，以前每天下午连续跳3000次跳绳，中间断了继续跳，不怎么停，一般跳35分钟左右完成3000次跳绳，晚上吃少许青菜，或一碗燕麦片。坚持了一年的时间，效果可不错，瘦了20斤
，后来因换了工作单位，为了熟悉新的环境，想把工作做的更好，把这项运动停止了[捂脸]停止一年后，因不怎么运动了，这20斤又悄悄地回到了自己的身上，依然对自己不离不弃[流泪]后来又断断续续地进行了几次减肥，不想尝试药物减肥，更不想利用抽脂等这些外因，总觉得对身体不好，都是通过自己的运动，或到操场跑步，或在健身房快走，参加各种集体舞蹈，但都是减减停停，稍瘦下来，一不坚持运动，减肥又失败了，又反弹了！
我现在依然在减肥的路上，我觉得，只要是女人，都会觉得自己胖，哪怕是90斤！90斤了还想80斤，都不满足啊！
当然，即使反弹，也要减肥！最起码能瘦一时是一时，能好看一会是一会[呲牙]减肥是一个长期坚持的活，生命不止，运动不息！把减肥进行到底！最后祝你减肥不反弹[耶]
减肥是终身职业，经验之谈，可以出书了，管住嘴是最基本的要求。成绩最好那次减了二十斤。十几斤也有的。减完肥，还是会慢慢胖起来的，因为基因本身就强大。
会，但是不会全弹。
我身高178 体重170左右，这是过年前的数据
过年期间我吃坏了肚子，连着喝了好几天稀饭，也没咋吃东西，一个春节过来我瘦到了162，不过现在饮食正常以后稳定在165了
以后看来还是要运动减肥啊，要是能减到一百四五十斤就好了
看减肥方法
每个女人不是走在减肥路上，就是走在减肥口号上。我试过针灸减肥，拔罐减肥，吃减肥药，敷药包，生酮减肥，每一次都当时是效果很好，月瘦十斤左右，一旦恢复饮食，迅速反弹，而且越减越肥。自从开展减少米面的摄入，高蛋白低脂肪，同时迈开腿后，体重慢慢减了下来，虽然还没有达到预期的目标，但是坚持了一年，体重没有再反弹了。
反弹也很正常，否则吃得更是毫无禁忌，所以现在每天早晚称重，反弹了就反思和总结，调整饮食，也从中发现什么是不能多吃的食物，吸取教训，总结适合自己的食物，总之没有吃不胖的食物，不胖是暂时的，所以减肥是恒久的事业，生命不息，减肥不止，其实就是自我约束的过程，想活得自在，幸福感强些，只有自制自律，没啥不好的，这一过程可以更好了解自己关注自己，我过节已经重了五斤，早晚称重差很大，今天赶紧去登山，恢复运动习惯，过年真的会打破常规和习惯，超级不适应，好在一切都过去了，属于自己的时光又回来啦
吃了4个月微商卖的纤妃笑代餐粉，瘦了将近30斤，停餐后正常吃喝，没有暴饮暴食就是一日三餐。半年以后逐渐开始恢复，如今早已反弹。
减肥是一生的事。只要你是运动节食，控制饮食减掉的。只要不坚持肯定会反弹。最多就是不运动控制饮食估计会反弹的轻点
