“中国最美女性”100岁秦怡:7个养生秘诀,看你能做几个

“中国最美女性”100岁秦怡:7个养生秘诀,看你能做几个

1

永不退休。

2022年1月31日,被誉为“人民艺术家”的演员秦怡,迎来了自己的100岁的生日。

这位被周总理称为“中国最美丽的女性”艺术家,在大众眼里可谓风华绝代,“美了一辈子”。跨越一个世纪的风霜,依然不可方物。

艺术家从来都是拿作品说话的,秦怡的作品丰富多彩,让人眼花缭乱。

比如,《雷雨》、《青春之歌》、《铁道游击队》、《女篮五号》、《苦恼人的笑》、《海外赤子》写进经典,可圈可点。

秦怡喜欢兢兢业业工作,并且乐在其中。她曾经说过一句话,可以看做她的“养生之道”:

“我的年龄不是由我决定的,但是我的生活可以由我决定,我只要活着就是工作,工作比不工作强。”

放眼周边不难发现,一些人在职时意气风发,挥斥方遒;退休之后萎靡不振,无精打采。原因就是,没有了事业的“主心骨”。

每个年龄段,都有属于自己的乐趣,喜欢做事,活得充实,是秦怡养生的第一秘诀

2

永远乐观

2019年,97岁的秦怡作为电影界的唯一代表获得了“人民艺术家”国家荣誉称号以及 “最美奋斗者”个人称号。

她的百年光影人生,波澜起伏,精彩纷呈。

有不少人向她询问养生之道,秦怡总是会笑容可掬地耐心回答。

秦怡说,所谓的养生,就是善待自己好好生活,首先一点就是精神上的永远乐观。

在任何时候都葆有信心,勇气和希望,生活就会生机勃勃,日子就会花枝招展。

秦怡认为人有4种年龄:自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。

出生无法选择,心理可以自控。随着年龄增长,很多人不再注重体型,不修边幅,精神也松垮下来,很快就“老态龙钟”了。

秦怡偏不这样,她总是开朗乐观,积极向上。

注重外在形象,更注重内心修养,保持良好的精神状态。她说只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

3

心态平衡。

我们常说,千保健万保健,心态平衡是关键。做事业,心态决定状态,状态决定成败。心态好,状态佳,如鱼得水,事半功倍。

生活中,心态决定看法,看法决定选择。而选择的叠加,就是命运本身,何其重要?

好的心态像太阳,照到哪里哪里亮;坏心态像月亮,初一十五不一样。

好心态里,有热情洋溢,有坚韧不拔;

好心态里,有春意盎然,有绿水青山。

遇事想得开,磨难扛得住,麻烦化得掉。

秦怡很善于心理调节,内心的春和景明往往能够让她化险为夷,遇难成祥。

她先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,罹患肠癌。

但她保持乐观心态,顽强与之对抗,成功降服病魔,被选为“抗癌明星”。

在她的成功经验里,良好的心态功不可没。

4

清洁卫生。

我们都有这样一个生活常识:清洁卫生是健康的摇篮;邋遢习惯是疾病的温床。

秦怡对于个人卫生极其重视,干净清爽让别人赏心悦目,也让自己心情舒爽。

年轻时代,她养成了冷水洗浴的习惯。从暮春到深秋,一以贯之。

原因其实很简单,以前条件差,外出拍片的时候,条件比较简陋,经常没有不能提供热水,不得不用冷水。

也许是也许是歪打正着吧,冷水能够充分刺激肌肤,加速血液循环,有效提升皮肤的弹性,使表皮光滑细腻,皱纹减少,堪比美容。

实践证明,一个人经常冷水洗脸,不仅皮肤润泽,还能格外显得精神。

5

饮食有节。

因为受过疾病折磨,花甲之年以后,秦怡格外注重养生。饮食方面,尤其严格。

她的饮食习惯里,有一个“三控制”:控制摄入的油量、盐量与食量。

在饮食上,她从不挑食、不偏食,五谷杂粮,鸡鸭鱼肉,从不厚此薄彼;时令蔬菜,新鲜水果,则是她的最爱。

她还有一个忌讳:保健品,从来不吃。

在吃饭的“度”上,她的讲究是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

这个习惯,数十年如一日,雷打不动。

她认为,吃饭是养生,也是续命,吃得舒服、开心很重要;但吃得健康更重要。

6

创造乐趣。

作为生活高手,秦怡经常搞点“小发明”,比如用喝剩下的酸奶擦脸,用淘米水洗头发,常常收到意想不到的效果。

由于工作需要,她常外出参加多种社会活动、艺术活动,加之家事繁杂,她的生活节奏一直很紧张,总是忙忙碌碌。

她调节自己的方法,就是静坐下品一杯茶,画几笔水墨丹青,写几句人生感悟,或者读几页经典,用来平复神经,安定内心。

多年以来,她陪伴多病的丈夫、照顾智障的儿子、关爱年迈的姐姐,任劳任怨。

后来,她又经历丈夫辞逝、丧子之痛;朋友、同事登门探望,说了很多宽心的话,意思就是怕她陷入难受,不能自拔。

她淡淡一笑,表示由衷感谢,然后说,好好活着,是对逝去亲人的最好告慰。

7

坚持锻炼。

秦怡喜欢的运动方式,是散步和快走。

她每天的活动量都在5千到1万步。走亲访友,外出办事,只要距离不是特别远,她一般都会选择步行。

“现代医学之父”希波克拉底说,步行是人类最好的补药,坚持走路,延年益寿。

秦怡坦言,自己的健康,跟走路息息相关。年轻时,她爱打球、游泳、跳舞、做健美操。

年龄大了,她就把走路当成最佳健身方式。

不论是车站、码头、菜市场,还是机场、宾馆、健身房。每去一个地方演出,她都会兴致勃勃地走路,开开心心地散步。

搬家后,她住进高楼。她别出心裁、因地制宜,研制出一套“高楼立体锻炼法”,勇于实践,从不间断。

体育锻炼是一个循序渐进的过程,持之以恒才能收到良好的效果。秦怡明白此道,把运动当作日常,在自己的节奏里,按部就班。

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