为什么超八成的成年人只要一提到在公众场合上台讲话，立刻变得面红耳赤，汗流浃背，手心出汗，双腿抖动，一副末日景象，大敌当前的样子呢？

比如说是因为准备不足，有人说是因为身心紧张，还有人讲是怕自己犯错，被别人嘲笑，这些答案都正确。其中Z重要的一点就是怕自己说错，被别人嘲笑。而被别人嘲笑的根本原因，就是不仅不能在公众面前证明自己的聪明才智，反而会在大家面前留下嘴巴不利落或者是能力低下的印象。

而害怕公众表达的核心原因，真的只是怕自己出错，不能证明自己的聪明才智吗？其实这涉及到人的思维模式。也就是你到底是固定型的思维，还是成长型的思维？如果你确定自己因为害怕公众表达，而确实不敢上台的话，那非常有可能你是一个固定型思维的人，因为只有不上台，才能让你待在安逸的区域，只有不上台，你才不可能遭受到别人的嘲笑或者是产生“才疏学浅，口才不佳”的误判。

所以，要从根本上克服公众表达的难题，还是需要扭转思维模式。明确自己是要所谓的安 全，还是要人生的成长。人生其实是一场旅行，每一阶段，每一瞬间都有自己独特的精彩之处，如果我们不能够勇敢地上台，就没有办法品尝登台过后的独特风景，我们经常讲，“舞台一小步，人生一大步”。当你站上去完成了一段表达，即使你自己感觉不太满意，但是依然能为自己的今天的突破和勇敢感到骄傲。

因此，当我们切实做好了思维模型的准备以后，我们还应该做到另外的“四备”：

备心理：转变会被嘲笑的心理。

在成 人社会公开表达的场合，如果确实因为紧张而大段的忘词，或者是没有能够顺利的完成一段表述，其实大多数的听众表现出来的反应可能会是遗憾或者是有待提高，但是真 正会去嘲笑你的人确实是少之又少的，所以放下这一块儿包袱，勇敢前进。

备现场：没有一次讲话不是有“备”而来的。

每一次要在公众场合找到之前，可以提前去现场进行熟悉，甚至站上台去走走位，找找感觉，而不是每每都坐在台下，用台下的眼光去看台上，一定要从台上下台的心理预备。有人可能会说，那如果我被即是抓去发表一段演讲会怎么办？其实，没有真 正意义上的“即兴”。所有的呈现都是设计过的自然。例如我今天去参加一次会议，在会议前我一定要做好被领导临时抽上台的心理准备。如果我今天去参加一次婚礼，我一定要做好临时上台讲几句的意识和概念，当有意识附体以后，你的行为开展才会更加的自如。即使我今天做好了准备，并没有上台，也不要感到遗憾或沮丧，因为在你大脑准备的过程当中，你已经实现了自我成长和突破

备内容：切勿答非所问，内容要有针对性

根据讲话场合做有针对性的内容准备。你是去参加商业汇报？还是做一次说明性的演讲，亦或是要做研究呈现？还是要对员工做会前动员？都需要先确定好内容

备结构：不同场合下的发言需要准备不同结构

每一种发言都有其相适应的结构供你选择，例如你要做一次商业汇报，那就多用情景-冲突-提问-回答（SCQA结构）或优势-劣势-机遇-威胁（SWOT结构）。说明性的发言适合观点-理由-举例-观点（PREP结构），如果你要做会前动员，则多使用注意-兴趣-欲 望-行动（AIDA结构）。相对应的结构确定以后，会让你的发言更有逻辑性

所以，只有在改变自己思维模式的同时，做好一切必要的准备就能够缓 解或化 解上台紧张，从而见证更好的自己。