你是不是也掉发很严重，发际线后期，白花花的头皮都露出来了？
这其实是你的身体在发出求救信号，应该予以重视。
除了及时更换洗发水，使用外用药物调理外，日常补充这三种食物，也能有效地缓解掉发、脱发问题。
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首先，掉发是我们的身体缺乏卵磷脂的表现，适当地补充该元素，就能够有效缓解掉发严重的现象。
很多食物中都含有丰富的卵磷脂，比如鸡蛋。特别是对一些经常用脑的人来说，每天吃2颗鸡蛋，对大脑的活性也有很好的帮助。
此外，卵磷脂不仅可以预防脱发、掉发问题，还能有效促进我们皮肤的新陈代谢，修复受损的细胞，抗老抗衰。
第二，白发是缺乏叶酸的表现，适当地补充叶酸，就能有效减少白发现象。如红苋菜当中就含有丰富的叶酸，还能够保护我们的血管与大脑神经。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性物质，烹煮时不宜温度过高，盐分过高，否则会破坏它本身的结构。
第三，我们也可以适当地补充一些豆类食物。
因为豆类食物含有丰富的蛋白质和各种微量元素，更重要的是含有类雌激素的异黄酮，对保持头发健康有不小的帮助。
如果你还在大量地掉发、脱发，不妨试试以上三种食物补充法，由内到外地调理你的身体，促进头发生长，维持头发健康。
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