钾含量最高的10种蔬菜
苦瓜 苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜。它含有大量的钾。大豆 大豆是常见的豆科植物之一,蛋白质含量高,也是高钾食物之一。
补钾的十种最佳蔬菜:苋菜、空心菜、菠菜、紫菜、土豆、海带、胡萝卜、香菇、蛇豆、百合。苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期,这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。
含钾高的水果:香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜:菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。
含钾高的水果是:桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等;含钾高的蔬菜是:莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜、山芋等。
含钾高的蔬菜类有:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高),另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、黑豆、红豆、烤红薯、南瓜等。
有哪些含钾量高的食品及水果?
含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
蔬菜肉类含钾高的食物:黄豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜猪、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。
粮食中:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中:香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃,以香蕉含钾元素最丰富。
高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期,这时候的苋菜非常鲜嫩可口。
含钾高的食物有以下几类:⑴含钾较多的主食,如荞麦、玉米、红薯、大豆等。⑵含钾较多的蔬菜,如菠菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、辣椒、茄子、海带等。
含钾高的水果排行榜
含钾高的水果:包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中,都富含有丰富的钾元素;香蕉,香蕉的钾含量特别高,100g香蕉含钾量约为330mg。
水果含钾最高排名为香蕉、椰子、鲜枣、菠萝、山楂和榴莲等。香蕉是公认的含钾量比较丰富,水果因为香蕉里面的含钾量特别高,同时椰子和鲜枣里面的含钾量也是特别高的,每100克鲜枣里面含钾量可能会达到375毫克左右。
含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉,其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等,而常见的含钾高水果品种是比较多的,例如鲜枣、香蕉、桂圆等都是比较常见含钾高的水果。
含钾高的水果有:香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。
有哪些食物含钾高
含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。
含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
含钾的水果、蔬菜:含钾的水果常见有鲜枣、柑桔、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、桂圆、刺梨、沙棘、黑加仑、哈密瓜等,含钾的蔬菜有韭菜、黄豆芽、莴苣、土豆、蘑菇、木耳、竹笋、番茄、空心菜、大葱以及海带等。
哪些食物含钾高?
1、含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
2、含钾较高的食物。谷类:全谷类、小麦_芽。奶类:各类调味乳奶。肉类:鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。豆类:红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆。
3、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些。桂圆。
4、含钾的水果、蔬菜:含钾的水果常见有鲜枣、柑桔、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、桂圆、刺梨、沙棘、黑加仑、哈密瓜等,含钾的蔬菜有韭菜、黄豆芽、莴苣、土豆、蘑菇、木耳、竹笋、番茄、空心菜、大葱以及海带等。
5、含钾高的食物有很多:黄绿色水果钾含量高。如柿子、桔子。含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。
6、就是含钾多的食物。日常食物中含有丰富的钾元素。海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的15倍;海带含钾是钠的2倍;羊栖菜含钾量是钠的1倍。