抗原转阴了，但是人体体力和各功能的恢复需要一定时间，大约需要两到三周。这个时候不要太焦虑，对于新冠这样的急性病，“病来如山倒，病去如抽丝”，要适当注意休息、加强营养，促进身体恢复。
一、饮食起居要注意，工作节奏宜放缓
新冠肺炎转阴并不意味着身体已经完全康复。事实上，应树立与病毒长期战斗的心态。刚转阴的身体比较脆弱，需要一定时间的休息，饮食起居也要注意。
所以这时候饮食一定要清淡，可以吃点儿小面条儿，大米粥，炒点儿青菜，如果想补充蛋白质，就少吃点鸡蛋，但是最好做成鸡蛋羹或者蛋花汤，容易消化吸收，尽量别去吃肉，目前的脾胃根本没有能力运化各种肉，那积在胃里化热，胃热就会加重肺热。肺热就会加重，肺热加重病情，而且吃蛋白质能提高免疫力，是指的平时没感染病毒的状态，不是现在，现在临时抱佛脚是没有用的。
二、新冠康复后先别急着剧烈运动
“阳过”以后该不该运动？如何运动？需要注意哪些问题？
中国运动康复第一人、美国国家医学院国际院士 、南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、国家卫健委脑防委康复专委会主委励建安，给大家建议。
千万不要把核酸阴性作为彻底康复的唯一条件。当然核酸阴性是一个好的结果，如果确实什么症状都没有，可以试一试。如果跑步还行，能力比平时差一点，但是没有差得太多，或者心率比平时快了一点，但又没有快很多的话，是可以跑步的。但是“阳康”时间不长的朋友，千万记住，跑步的时候就当训练赛、当娱乐，别去拼PB、拼速度，这个时候要想PB会冒极大的风险。
量力而行，适可而止是最重要的劝告。对于普通人群来说，可以选择打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动来帮助身体恢复健康。
三、转阴后感觉累是身体修复需要时间
转阴后总觉得很累，可能身体恢复需要时间。新冠康复期与其他疾病相比，身体需要更多的时间才能慢慢恢复。
急性病通常是“病如如山倒，病去如抽丝”。古人的经验是有道理的。这段时间多休息，做好营养补充，帮助尽快康复。
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