医学上常用“肺活量”和“一秒量”来检测肺功能。
肺活量是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3-4秒，其中，第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3-4升。
研究表明，当一秒量降至1.5-2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅，下降到0.5-0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。
自测肺功能
1、爬楼梯
一口气爬3楼看看有没有气急和胸闷，肺部比较健康的人，一口气爬3楼没有任何问题，如果说自己不能一口气爬到3楼，或者爬到3楼后出现胸闷气短的情况，这可能说明肺部功能稍弱。
2、跑步
原地跑几分钟，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止跑步后，能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能良好。
3、吹蜡烛
点燃一根蜡烛，在距离15厘米的地方去吹，一下子就能吹灭，说肺功能比较好。
4、唇色
检查你的嘴唇是否红润，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，没有发紫的情况，就代表着肺部功能良好。
肺部的保养
1、合理饮食
以下这些食物要少吃：
油腻食物：油腻食物中的油脂沾附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排出，会影响肺部的健康。
辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物会对肺气造成损耗，造成心肺气血亏损。
生冷食物：生冷食物会刺激人体分泌的痰量增多，引发容易引发人体的肺气管支气管病变。
戒烟酒：抽烟是导致肺部疾病的最大元凶，喝酒会引起心肺损伤。
2、调整情绪
中医里讲忧伤肺，笑宣肺。在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
3、提高肺活量
可以通过做一些运动，增加呼吸肌的力量，提高肺部的弹性，从而提高肺活量。每天进行深呼吸练习也可以有效地提高肺活量。也可以通过唱歌来锻炼肺活量。
知道了以上这些自查技巧，现在就来检查一下自己的肺到底怎么样吧。如果肺部功能较好，那么恭喜你，你很健康，如果测试结果不理想，在以后的日常生活中，就要多多注意养“肺”了。
