人到老年，人体机能和心理状况都发生了显着的变化。从外观来看，老年人须发渐白，稀疏;皮肤弹性减弱、松弛折皱;出现色素沉着、褐色斑，眼睑下垂，面部皱纹增多，额头、眼角出现抬头纹、鱼尾纹;反应迟钝，步履蹒跚等。从生理变化来看，受体内外环境影响，老年人代谢功能发生改变，基础代谢率下降，内分泌退化，机体功能反应迟缓等。从心理变化来看，老年人对客观事物的感知能力逐渐衰退，注意力转移较缓慢，记忆衰退较明显等。衰老是必然趋势，但如何通过养生之道来延缓衰老，提高和改善老年人的生活质量，认为要做到以下几个方面。
人到老年，人体机能和心理状况都发生了显着的变化。从外观来看，老年人须发渐白，稀疏;皮肤弹性减弱、松弛折皱;出现色素沉着、褐色斑，眼睑下垂，面部皱纹增多，额头、眼角出现抬头纹、鱼尾纹;反应迟钝，步履蹒跚等。从生理变化来看，受体内外环境影
响，老年人代谢功能发生改变，基础代谢率下降，内分泌退化，机体功能反应迟缓等。从心理变化来看，老年人对客观事物的感知能力逐渐衰退，注意力转移较缓慢，记忆衰退较明显等。衰老是必然趋势，但如何通过养生之道来延缓衰老，提高和改善老年人的生活质量，笔者认为要做到以下几个方面。
1.节劳欲。老年人的精力不如青壮年时期旺盛身体无法负担过多的体力劳动。当然，适当的体力劳动还是必要的。体力劳动，可以使机体增加活力，同时也是消耗和释放能量的好办法。适当的脑力劳动也是必要的，头脑不用，就会变得迟钝、退化，但是老年人应注意用脑不宜过度。
2.惜精神。老年人应该爱惜精神，保护精神不受创伤。人总是有感情的，但在老年人身上，就不能太感情用事。所有的精神刺激，能避开的就避开。同时，也要注意不能兴奋过度，中医认为过喜伤心，是有一定道理的。
3.悠然自得。老年人要「从吾所好!地过日子，用孔夫子的话说就是「从心所欲」。老年人栽花、养鸟、下棋、练字、学画、打太极拳、练气功、八段锦和散步等等，都能陶冶性情，悠然自得，但也不宜过多。过多了就反为之所，就失去了悠然自得的意义。
