想要变白，是天生皮肤偏黄的东方人的执念，无数人在这条路上前仆后继。
有的人随随便便就能美白成功，而有的人无论怎么努力，肤色也就比之前好一点点。
难道美白真的是一个玄学？
别急，先看看自己的上臂内侧、大腿内侧、胸腹部等不容易暴露在外的身体部位。这些地方的肤色最贴近天生肤色，也是你美白的极限，由基因决定。
（图源veer）
不过能决定肤色的，不止基因。
决定肤色的不止基因
我们正常皮肤由4种色素构成：黑色素、氧合血红蛋白、还原血红蛋白、胡萝卜素。
黑色素
黑色素（真黑素和褐黑素）是决定皮肤颜色的主要因素。
它由位于基底层的黑色素细胞产生，并从黑色素细胞的树状顶端被转运到周围的角质形成细胞，然后一层一层向上爬，从基底层、棘层、颗粒层，最后到达角质层，并随着角质层细胞的脱落而消失。
（图源veer）
每个人体内都有黑色素，但其数量、大小、聚集情况等差异决定了肤色的不同。
研究表明，深色皮肤的人的黑色素含量更高，黑色素体不聚集且更大，在角质形成细胞中分解更慢。
除了这些无法改变的因素外，日晒、药物（避孕药）等外源性因素也会导致黑色素的增加。
血红蛋白
许多人认为的好皮肤，是白里透红。这个白是由黑色素决定，而红是血红蛋白在管理。
体内含有的氧合血红蛋白（携带氧的血红蛋白）越多，皮肤就会越红润；还原血红蛋白（没有携带氧的血红蛋白）越多，皮肤就越暗沉。
（图源veer）
不知道你们有没有发现，爱运动的人，皮肤总是红润有光泽，就是因为他们体内的氧合血红蛋白量较高。
所以，如果你想要一个健康红润的皮肤，有氧运动必不可少。
胡萝卜素
胡萝卜素是外源性色素，不能由人体合成，只能由食物摄入。
如果短期内吃了大量含有胡萝卜素的食物，如柑橘、南瓜、木瓜、胡萝卜等，血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和粘膜处，就会出现黄皮肤。
通常只要停止摄入含有胡萝卜素的食物，皮肤颜色就会恢复正常，对健康没啥影响。
抖个机灵，有没有人同时出现四种肤色？如双颊红，痘印黑，T区黄，眼周白。
除了以上这四种色素，皮肤组织的光滑度、透光性、反射率等也决定人们肉眼看到的肤色。
同样的肤色，皮肤表面越粗糙，光线越容易发生散射，看起来更为暗沉。
怎样才能变白？
结合上述影响肤色的因素，小明给大家总结一些常用且有效的改善肤色方法。
第一步：防晒
一定要防晒！紫外线会使黑色素分泌增多，是让我们皮肤变黑老化的头号公敌。
建议硬防晒（打伞、防晒衣等）+软防晒（防晒霜、防晒喷雾等）搭配使用，效果更佳。
第二步：护肤
可以使用含有谷胱甘肽、烟酰胺、熊果苷、水杨酸、壬二酸、维生素C及其衍生物等美白成分的护肤品。不仅可以调控黑色素，还能使皮肤更为光滑，看起来更加白嫩。
但要注意，某些宣称有快速美白、除皱等功效的产品，往往具有一定的刺激性，尽量避免使用。
第三步：医美
如刷酸、激光（调Q激光等）、水光注射氨甲环酸、光子嫩肤等医美项目，对快速提亮肤色有一定效果，有闲钱有需求的朋友可以去尝试。
身体发肤受之父母，有人天生就很白，有人天生就很黑，不必过度追求一种审美，找到属于自己的风格，就算黑也很好看。
〔参考文献〕
[1] Neelam Vashi, MDRoopal V Kundu, MD.Acquired hyperpigmentation disorders.UpToDate
[2] 赵辨主编. 中国临床皮肤病学 第2版[M]. 南京：江苏科学技术出版社, 2017.04.
[3] 李忠明,刘晓花.皮肤组织光学参数的变化对漫反射率、吸收比和光能流率的影响[J].咸宁学院学报,2010,30(12):1-5.DOI:10.16751/j.cnki.hbkj.2010.12.001.
[4] 朱文驿,查沛娜,邱显荣,孟宏.中国女性皮肤暗黄影响因素研究进展[J].日用化学工业,2020,50(07):481-487+495.
〔免责声明〕
本文数据更新于2022年09月23日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
如有皮肤问题，请及时咨询医生部分图片来源网络，如有侵权请联系删除
封面来源：小红书
〔策划团队〕
策划/编辑:吉娜 责编:Yellow&Jeing 审核:李云
