远离内耗,做最好的自己

内耗是一种进入慢性精神痛苦的状态,容易胡思乱想、陷入纠结,整天忧心忡忡,每天都感觉很累,仿佛每天都戴着枷锁生活。

处在“内耗”状态的人的生活轨迹可能和别人没什么不一样,只不过他无法控制自己陷入反复的自我怀疑。长此以往会对人的精神状态产生巨大影响。

内耗就犹如大脑中的一个黑洞,一旦开始转动,就会抽干你的所有力气。想要彻底脱离内耗状态,不妨试试这三个方法。

01 奥卡姆剃刀原理

“如无必要,勿增实体。”被内耗困扰的人经常喜欢拐着弯地思考问题,结果是非但没能解决问题反而将问题复杂化。

亚里士多德曾说:“大自然喜欢的是最短的路径。”这就需要用“剃刀”剔除不必要的思考,保留问题的本质。

比如,老板交给你一项任务,因为觉得你是最合适的人选。但你并没有觉得这是对你的认可,而开始恐慌。

你担心自己是否能把工作做好,担心表现不好会成为一个笑话,你为自己的每个决定感到压力,并想象事情可能会出错,你拖到最后一分钟提交还在质疑自己交出的东西不行。

当自我怀疑发生的时候,我们往往会陷入自我单一的视角,且看不到自己的优点。

当我们看不到自己的优点时,我们可能会开始认为自己无法实现目标,没有天赋,甚至不值得获得成就或被爱。

总之,自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫,它以你的自我价值和自我效能为食,逐步地侵蚀你。

其实完全可以用剃刀剃除不必要的思考,抛开一切多余的想法,只专注于如何做好这项工作。

02 找到自己的黄金圈

很多朋友在工作一天后都会觉得身心俱疲,但明明没有任何体力劳动,只是坐在电脑前的时间稍长而已。

实际上,出现这种情况也许并不是所谓的“职业病”、久坐不动、血液不循环等等生理上的因素,更深层次的病灶是你对这份工作只是麻木的打卡上下班,不感兴趣,也找不到任何意义。支撑着大多数人工作的,往往是沉重的房贷车贷以及各种生活压力。

我们需要不断深挖自己所做工作的意义。我是做什么的?我是怎么做的?找到内心最深处的动力,而不是浅显的为了生活、为了那一份薪水。

这也是找到黄金圈的意义所在,它为你原本模糊的意志带来了一丝清明。

当你有了充足的理由和饱满的激情去做一件事的时候,就会极大地降低内耗。

03 无法改变环境,就改变自己

个体心理学阿德勒博士在其著作《自卑与超越》一书中写到:“内耗体质的人,无法分清自己的事和别人的事。”这就是课题分离。

比如你喜欢一个明星,那么必然就会有人讨厌他,但是喜欢他是你的事情,讨厌他是别人的事情。

不用试图让讨厌他的人变得喜欢他,最好的办法是让他们自己通过了解来转变看法。如果你去强行干扰他的想法,容易适得其反。

想要时刻保持这种心态,最简单粗暴的办法就是用两句话来提醒自己:“关你屁事”和“关我屁事”。话糙理不糙,这是做到课题分离最行之有效的方法。

《不抱怨的人生》中有一段话:在这个世界上根本不存在完美,人只能活在追求完美的路上,但永远也不可能得到真正的完美。

如果太过追求完美,最终只能因为想求完美而不得,而感到失望。

所以,从今天起,接纳真实的自己,认识自己的负面情绪,学会释放。我们是自己内耗的产生者,也必须成为自己内耗的终结者。

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