脑梗是常见的脑血管疾病，轻则影响患者的活动能力以及语言能力，重则可能会危及患者的生命，目前这种疾病已经成为了致残和致死率最高的一种疾病，因此预防脑梗已经势在必行，对提高生活质量和延长寿命都有很大的帮助。

做好哪些事能够预防脑梗？

1、控制血压

高血压是脑梗比较常见的致病因素，如果血压长期得不到有效的控制，则会使血管内皮受到伤害，促使粥样硬化的形成，对心脑肾等器官造成损伤，经研究发现高血压患者患脑梗的几率比普通人高1~4倍，因此此类患者要遵从医生的嘱咐规律的吃对稳定血压有帮助的药物，同时还要养成良好的生活和饮食习惯没有。

2、减肥

肥胖是导致青中年人得脑梗塞的主要原因之一，因为肥胖的相关并发症比较多，比如高血压、糖尿病以及高血脂，这些疾病都会增加脑梗的发生几率，因此要及时的进行减肥，男性腰围控制在85厘米以下，女性腰围控制在80厘米以下，建议少吃复合饱和脂肪和反式脂肪酸以及高糖的食物，比如各种零食。

3、多运动

运动对减轻体重、降低血压、血糖和血脂都有一定的帮助，因此也是降低脑梗发生几率的重要措施之一，建议每个星期进行4~5天比较舒缓的运动，每次的运动不少于30分钟，在运动的过程当中要掌握好运动强度，尤其是心脏不好的人要降低强度。

4、戒烟戒酒

经研究发现，吸烟者患上脑梗的几率比不吸烟者高出两倍，因为香烟当中的有害物质，比如焦油，会使血管长期处于痉挛的状态，促使血压升高，使血管硬化的速度变得更快，促使脑梗的发生。另外长时间大量喝酒也会增加脑梗的发生几率，因为酒是一种高热量、高糖的饮品，长期饮酒会增加肝脏脂质代谢的负担，增加脂肪肝以及高血脂的发生几率。

5、治疗心房颤动

大约有20%的脑梗是由于房颤引发的，其实心房颤动也是心律不齐的一种表现形式，很容易导致心脏当中出现血栓，当血栓掉落时，有可能会堵塞大脑血管，促使脑梗的发生，房颤者患上脑梗的几率比普通人高5倍，建议房颤患者在医生的指导下服用抗凝药，比如华法林、利伐沙班等等。

6、积极治疗糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性疾病，会使脑梗的发生几率增加一倍以上，据统计发现大约有20%的糖尿病患者死于脑梗，因为高血糖会使血管以及神经受到损伤，使血管当中更容易形成血栓，建议糖尿病患者把吃饭前的血糖控制在7.0以下，餐后血糖控制在11.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以内。