处暑节气,中医专家建议:饮食少辛增酸,勿忘润燥

8月23日迎来处暑节气,处暑是农历二十四节气之中的第十四个节气,《月令七十二集解》中指出:“处暑,七月中。处,止也,暑气至此而止矣。”

处暑时节,夏天的暑气将慢慢消退,故有“处暑寒来”一说。但是,处暑节气天气还未出现真正意义上的秋凉,白天仍会感到比较炎热,民间有“秋老虎”之说。

国家优秀中医临床人才,湖南中医药大学第一附属医院中医外科陈其华教授介绍,处暑是阴阳交替的时候,大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛,人体体内的阴阳之气也随着变换。所以在处暑节气,人们应该顺应阴阳变化来进行养生。

起居方面

01 适当增加睡眠

处暑后,应避免过早起床,每日增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,这样可以让人保持充沛的精力,也可在冬天来临之前开始蓄积保存能量,尤其对于老年人,气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不寐的现象。因此可以在晚上适当提早休息入睡,特别是午休,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

02 适当“秋冻”

处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不太寒凉为准,以提高机体对逐渐低温环境的适应能力,此所谓“秋冻”之意也。适时秋冻,更有利于机体收敛阳气。但是,早晚天气凉爽,需及时增加衣服,以保护阳气;由于老人和孩子抵抗力较弱,代谢功能下降,血液循环相对减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。另外在夜间睡觉时腹部应盖上薄被,以防脾胃受凉。

饮食方面

01 少辛增酸

增酸是因为味酸的食物具有收敛的作用,在处暑节气多食酸味食品是为收敛过旺的肺气;少辛是因为味辛的东西具有发散的作用,不适合秋季的收敛之性,另外辛味食物多大香燥,容易耗伤人体津液,且秋季气候干燥,人体水分相对缺乏,所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物,应适当多吃酸味水果,如山楂、葡萄、橘子等。

02 勿忘润燥

处暑节气过后天气逐渐变得较为干燥,人体会因此不适,易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、口干、眼睛干涩不适、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。另外,随着气候渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴生津润燥的食物,防止燥邪伤肺。如梨子、冰糖、银耳、百合石斛、沙参、鸭子等养阴生津的药物和食物,还可自己制作百合银耳羹等药膳。

运动方面

处暑养生要遵循“收养”这一原则,运动方面也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。登山是秋季户外运动的不错选择,登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心肌收缩力增大。运动时注意及时补充水分。

处暑节气,陈其华教授推荐了两道养生食膳:

松花山药百合粥

【原料】百合20克,山药20克,破壁松花粉3克,粳米50克,冰糖适量。

【做法】先将百合以水浸泡15分钟,大火烧开,文火煎煮15分钟,入粳米、山药煮粥。将成加冰糖适量,稍煎待溶即成。食用之前放破壁松花粉。

【功能】滋阴润燥、益气和中。

麻油石斛花生汤

【原料】花生米500克,石斛50克,盐3克,麻油8毫升。

【做法】将石斛、花生米分别挑选、清洗干净;石斛切成约1厘米长的节,花生米沥干;锅内放入适量清水、盐,待盐溶化后,放入花生米、石斛,武火烧沸,文火煮约1 1.5小时,待花生米熟透,入口成粉状即可。食用前,淋入麻油。

【功能】养阴润肺、补虚扶正。

陈其华教授建议:处暑是大自然及人体阴阳交替的重要节气,人们要顺应自然变化,根据各自体质和身体状况,把握好处暑节气养生的方法,防病于未然,保持身体强健,保持心情愉悦。

潇湘晨报记者夏盛 通讯员陈双

新闻线索爆料通道:应用市场下载“晨视频”客户端,进入“晨意帮忙”专题;或拨打晨视频新闻热线0731-85571188。

郑重声明:本文内容及图片均整理自互联网,不代表本站立场,版权归原作者所有,如有侵权请联系管理员(admin#wlmqw.com)删除。
(0)
用户投稿
上一篇 2022年8月24日
下一篇 2022年8月24日

相关推荐

  • 炒花生米,最忌直接放油!大厨教你3招,香脆不糊,放1周不皮软

    多学学、多看看!点击关注,每天精彩不断! 导读:炒花生米,最忌直接放油!大厨教你3招,香脆不糊,放1周不皮软!随着社会的进步跟发展,人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高,现…

    2022年8月16日
  • 奇乐集团打造温榆河公园都市文旅创新发展的示范性IP项目

    重磅消息!!! 经过激烈又漫长的逐鹿,实力强劲的奇乐集团再次不负众望,成功中标北京温榆河阿尔法户外探险运动旗下为特定人群定制化设计探险运动产品—城市内独一无二的户外探险运动胜地(温…

    2022年8月9日
  • 干贝的营养价值 干贝的禁忌

    干贝是生活中特别受欢迎的一种干货食材,它营养价值极高,而且味道鲜美,特别适合用来煲汤喝,但干贝中还有哪些有效营养,确实很多人不知道的事情,今天我会对干贝的营养价值做详细介绍,也会让…

    2022年5月1日
  • 夏至的寓意和象征是什么 夏至名字寓意是什么

    夏天并不是代表的都是炎热,在夏天也有凉爽的季节,像是晚上、下雨、起风等时候,我们都能感受到夏天的凉爽,还有暴雨的侵袭。那么,夏至的寓意和象征是什么呢?想知道夏至名字寓意是什么,就来…

    2022年7月31日
  • 女性“耗阳”行为有哪些?医生:这5件事,能少做就少做,请听劝

    何为阳气? 阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。 我国传统医学认为,阳气是指人的身体所具有的能量,人…

    2022年9月21日
  • 了解孩子:牙齿的发育

    乳牙共20个,一般于6个月左右(4~10个月)开始萌出,2~2.5岁出齐。2岁以内乳牙的数目为月龄减4 6。乳牙萌出时间个体差异较大,内分泌、食物性状有关。恒牙的骨化从新生儿开始,…

    2022年8月19日
  • 秋冬养肾正当时,正确补肾才健康

    天气已经慢慢变冷了,中医认为“肾藏精,为先天之本”,足见肾在人体中的重要地位。中医又讲秋冬主收藏,最适宜补肾。所以秋冬宜补肾这个说法是有根据的。不过,补肾是有讲究的。首先,要知道什…

    2022年9月22日
  • 常吃花生会升血糖?提醒:4种食物可能会伤胰岛,也建议少吃

    “我的身体还好吗”? 大家难免时不时忧虑自己的身体,特别是上了年纪之后,生怕一不小心又得了什么毛病。 定期体检是个好习惯,不知道大家有没有这种感觉,虽然我们平时看着没什么事,但一拿…

    2022年8月17日
  • 心脑血管如何保养?做好这4步,预防心脑血管疾病发生

      心脑血管疾病在中年以后特别容易出现,对于很多中老年人来说心脑血管的保养非常重要。如果心脑血管出现问题,就会诱发很多心脑血管疾病以及后遗症的出现,严重危害人体的健康。因此很多中老…

    2022年9月20日
  • 二十四节气夏至介绍 二十四节气夏至的相关知识

    二十四节气每个节气都很有特点,每个季节都有比较代表的节气出现,在夏天的节气中,最能代表的节气是夏至节气吧,为了给大家普及夏至介绍。小编带来了二十四节气夏至介绍,想了解二十四节气夏至…

    2022年7月31日

联系我们

联系邮箱:admin#wlmqw.com
工作时间:周一至周五,10:30-18:30,节假日休息