每年的3月21日为“世界睡眠日”，近年来通过网络问卷调查统计，超过3亿中国人存在睡眠障碍，全国6成以上的90后觉得睡眠时间够了（每晚7-8小时），但仍觉得“睡眠不足、睡眠质量低”，第二天整天头昏脑胀、嗜睡、记忆力差、办事效率下降等。
在社会快速发展的今天，拥有高质量的睡眠对不少国人来说，已成为一件奢侈的事，越来越多的年轻人、社会精英正加入中国的“失眠大军”。“如何拥有一个高质量的睡眠”已经成为公众关注话题，这个以前似乎只困惑老年人的难题，正逐步“吞噬”广大中青年人群。
什么是好睡眠？原来它有这些特征入睡较快一般不超过30分钟学龄前儿童需要10～13个小时的睡眠6～17岁的儿童和青少年需要7～10小时的睡眠18岁以上的成人睡6～9小时都属于正常60岁以上人群睡眠需求随增龄有所减少判断睡眠好坏最简单的方法是：早上起床感觉精力充沛，工作和日常生活能量满满
如何改善我们的睡眠质量？如果你正饱受这些睡眠问题的困扰：
很困却不想睡、熬夜戒不掉、
想睡也睡不着……
熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，
我们应该怎样提升睡眠质量？
不得已熬夜后如何补救？
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来源：新华社、央视新闻、北京康复医院
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