1、说话酝酿半分钟
张口说话很容易、好好沟通却不简单、讲话之前先过筛子。
三思而后言，才不会伤人而不自知。
2、遇事先做两分钟
要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。
凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。
3、生气冷静3分钟
人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。
真正成熟的人，都懂得冷处理。
4、随手记账5分钟
不拿数字刺激自己，人永远没有克制消费的紧迫感。
你记的每一笔账，都是心里的一把秤。
5、心烦冥想8分钟
有时让你烦恼的不是事情本身，而是自己的看法。
下次心烦意乱的时候，不妨试试冥想。
心静下来，人才有了观照万物的可能。
6、凡事提前10分钟
7、睡前复盘15分钟
学会反思复盘，才能快速累积经验。
今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？
反省才有成长，改变才有提升。
8、抽空读书30分钟
哲学心理能让你心沉静、脑清醒；专业书籍则能帮你提升自我，优化生活。
当阅读成为一种习惯，改变就在发生。
9、坚持运动40分钟
坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。
此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。
人生永远没有白做的运动。
10、每天学习60分钟
不断自我投资，才能永远保持竞争力。
良知做事，感恩做人
凡事珍惜，凡事感恩
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