2年多的时间，男孩长高了25cm！是不是有些不可思议？
这是一位妈妈的真实分享，在此之前，孩子被确诊为矮小症，妈妈开始研究各种儿童长高书籍，挂专家号，找到适合孩子的追高方案。在这中间，帮主发现了一个决定性的动作：记录生长曲线！
记录生长曲线
有的家庭可能只通过儿保科的检查，判断孩子的生长发育，但其实，对于孩子生长发育问题，提前监测和预防才是更重要的！
尤其是矮小症的问题，如果等到肉眼看孩子比同龄娃矮很多，再去医院检查，很有可能错过最佳治疗时间。
今天我们就来根据这个图，提前预判孩子“身高发育”是否正常！
一
生长曲线怎么画
以男宝为例，如果家中男宝5岁，身高118cm。即可在图中做好标记。
（图片来源：网络）
宝爸宝妈们拿到表后，测量频率大概如下：
6月龄：1个月1次
6~12月龄：2个月1次
1~3岁：3个月1次
3~6岁：6个月1次
宝爸宝妈记得定期按时记录孩子的（身高、体重），然后把单点位置连成线！
自己画表格觉得麻烦的话，宝爸宝妈可以在微信搜索“生长曲线随心记”（上海儿童医学中心制作），使用小程序记录孩子的生长发育情况。
二
如何判定发育异常
我们以0-3岁男童女童身长、体重百分位曲线图为例：
帮主小贴士：关注【上海育儿帮】，公众号后台回复“生长”，即可获得2-18岁儿童生长曲线标准图。
宝爸宝妈可以在图中看到每条曲线上边都有一个小数字，指的是我国男孩/女孩对应年龄身高所处的百分位数。
注：第97百分位线，指在此处儿童的身高处在同龄儿童第百分之九十七位置，在同龄儿童中属于很高的。以下类推，第90百分位线（比较高）；第75百分位线（较高）；第50百分位线（平均水平）；第25百分位线（较矮）；第10百分位线（比较矮）；第3百分位线（很矮的）
孩子始终在自己生长发育曲线区间内，宝爸宝妈就无需担心。但是，1岁的宝宝在第75百分位线上，2岁却掉到25百分位线上，可能就有些问题。
此外，无论在哪个阶段低于第3百分位线，宝爸宝妈都要带娃尽快就医。及时听取医生意见，提早进行干预！
影响娃身高的因素
很多宝爸宝妈会说，遗传因素很重要，的确如此，有研究表明身高70%靠遗传。
我们可以根据1998年提出并代替原有的CMH预测法的FPH（the Final Height for Parental Height）身高预测公式，来算算孩子未来身高。
虽然遗传很重要，但是后天的努力也至关重要。复旦儿科的罗飞宏主任表示，临床上遇到过一些孩子，从小学开始睡眠少，运动更少，生长激素无法充分分泌。如果不及时纠正以后也不一定能长高。
除了遗传因素，身高还与下面这4件事有关：
1
需要科学食补
想要孩子长得高最重要的就是保证营养均衡：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。婴幼儿期的生长发育迟缓，一般都是因为营养摄入不足。
但是并不是说吃得越好长得越高。因为营养过剩，导致小儿肥胖，容易引起儿童早发育，反而会影响他们未来的身高。
2
坚持适量运动
有研究表明，无运动基础者进行在中等强度运动持续数十分钟后，生长素水平会开始上升，1小时左右达峰值。
所以通过中等运动“助长”，是有科学依据的。据医学专家调查研究，同龄宝宝经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。
其中纵向运动对身高的促进作用比较明显，比如跳绳。
在联合国世界卫生组织发布的《全球5-17岁儿童健康体育活动建议》中，建议5-17岁的儿童和青少年:
中高强度
每天应积累至少60分钟的中等至高强度体力活动。
60分钟
大于60分钟的身体活动能产生更多的健康效益。
有氧活动
大部分日常活动应该是有氧活动，每周至少进行3次高强度活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。
3
保证充足睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因。因为人体内的生长激素分泌密集期，一般是在夜晚。
如果孩子睡眠时长不足，睡眠质量差，势必会影响生长激素的持续分泌，自然也就造成了孩子的矮小。
同身高一样，孩子所需的睡眠并不是一个定量，所以我们也没必要按着宝宝在床上躺着。对此，联合国世界卫生组织同样有一个推荐睡眠时间，来给宝爸宝妈们参考。
4
保持愉悦心情
如果孩子的精神压力大或者长期抑郁也也影响长个儿哦！
这些压力常常来自于：被吼叫、学业压力大、家庭关系不和睦、甚至被孤立。
可能有的宝爸宝妈可能会说，孩子吃饭很好，但是就不长个儿，也有可能是这些原因：性早熟，维生素D缺乏，缺铁性贫血等慢性疾病；内分泌疾病等。建议如果找不出原因，一定要带娃及时去医院检查哦。
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信息来源：首都儿科研究所，上海新华医院，上海儿童医学中心
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