1、鸭肉
处于末伏的时候，白天的气温还是很高的，暑热依旧存在。所以说，吃东西要认真选择，油腻上火的食物要远离，建议多吃些鸭肉。因为其性凉，吃了能够滋阴，还有利水的功效
2、莲藕
秋藕最滋补人的身体，末伏到了，适当吃些莲藕，能够起到养阴、安神、润燥的作用。体弱者、老人、妇女等应该多吃些莲藕，比如说莲藕排骨汤，清炒莲藕，莲藕粥等等。
3、鲤鱼
末伏到了，白天高温，夜晚比较凉快，而且还时常多雨天，人们就会一直处于湿热的环境之中。体内湿热过重的话，对身体是有影响的，建议多吃除湿、利水的鲤鱼。
为了增强除湿的效果，建议购买一些冬瓜、葱白、陈皮等与鲤鱼一同炖汤食用。如果你脾胃不好的话，可以选择山药和鲤鱼炖汤，具有健脾益胃的功效。当然，芡实、红小豆等食物健脾益气效果也非常好，可以考虑食用。
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