《心理韧性》是哈佛大学心理学硕士、宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士安妮写的一本关于心理学的书籍，本书从心理韧性最基础的理论出发，循序渐进阐述了提升心理韧性的九大方面。
书的封面上有一句话特别吸引我：
在这个复杂多变，竞争激烈的时代，成年人尚且每天都需要强悍的心理素质应对当下诸事，心智未发育成熟的孩子就更需要格外重视心理韧性的培养了。
确实如此，家长自己首先要有足够强大的内心世界和抗压能力，才能以身作则的引导自己的小孩有足够强的心理韧性，这本书不仅是一本关于孩子如何培养强大的心理心理书籍，更是一本很好的促进家庭亲子关系的育儿类成长书籍，也适用于我们每个成年人，渡人需要先渡己。
01.表扬是个技术活。
被表扬很聪明的孩子与被表扬很努力的孩子，其表现有50%的差异，而这巨大的差异竟然是由他们此前所受到的表扬方式的一些看似细微的差异造成的。
其实，在我们日常生活中，经常会遇到这样的情况，有些能说会道看起来特别聪明的小孩，反而在学习或者坚持做一件事情的时候，往往不如那些脚踏实地看上去并没有那么聪明的小孩学习好且有耐心坚持。
一直以来，很多人包括我自己也特别不理解为什么会这样，直到现在读了这本书我才找到了答案。
因为那些看起来特别聪明的小孩，从小到大经常听到的表扬和赞美就是，这小孩可真聪明呀，作为家长听到也会特别开心，并深以为荣，也深信自己的小孩确实很聪明，比其他小孩要优秀，可殊不知，聪明和天赋在努力面前不值一提，还会给孩子心理上一种我就是比别人聪明的优越感，仗着自己聪明做什么事情也不会特别用心。
所以，我们一定要跳出这个误区，与其表扬孩子聪明，不如在细节方面表扬孩子做得好做的认真，特别投入用心。
其实，同样的表扬方法方式，也适用于我们人与人之间的相处，不管是何种关系，这样不仅有利于促进彼此的关系，也有利于提高沟通效率。
表扬是个技术活，多夸做的好的方面的细节，不要过多夸一个人智力方面，毕竟天才是少数的，大多数人智力都是相差不大的。
02.运动提升韧性。
运动对大脑和心理健康也益处多多，包括让大脑更有可塑性，提高认知和执行功能、增强自信，改善情绪，更好的应对压力，加强人际关系，提升心理韧性等。
运动的确不仅可以让人身心放松，而且还能缓解焦虑，提高认知和提高工作学习效率。
记得去年双减，我经历欠薪失业，再加上被催婚，越想越感觉自己一无是处，整个人都处在自我否定自我怀疑的焦虑怪圈，那时为了让自己跳出这个低靡的状态，就努力读书运动，显而易见的是，读书没发静下心来的时候，就去运动，大汗淋漓中，就突然豁然开朗，憋闷的情绪也慢慢释放，整个人也感觉一点点有力量去对抗生活中所遇到的不如意。
常常听人说，我们这一代是特别幸福的，不仅物质条件足够好，而且接触新事物的面也特别广，机会又特别多。
可能正是因为各方面都提升了，从小经历都是比较顺利的，不愁吃不愁喝，没有经历过太多磨难和挫折，反而才更加缺乏韧性，一遇到点事，就不堪一击。
环境造就了我们，也影响着我们，逃避没有任何意义，那就努力面对，暂时解决不了的时候，那就去运动吧，不仅有利于身心健康，在运动的同时也有利于更清醒的看清自己。
03.管理情绪，调控感受。
情绪调节不是人类与身俱来的技能，帮助孩子学会情绪调节的技能是父母和老师等成年人最重要的任务之一。
其实，无论是父母还是老师或者其他人，首先要自己有良好的情绪管理和控制能力，才能更好的教育和引导孩子调节管理情绪。
我曾看过一个视频，感触特别深。
视频中一个四五岁的小男孩因为特别好奇爸爸香炉的香味，在抱着闻嗅的过程中不小心给打碎了，他自己也特别自责打碎了爸爸的心爱之物，虽然视频中的爸爸也特别心疼，毕竟那个香炉价值在百万以上，但他并没有为此迁怒责备于孩子，甚至还安慰孩子，因为他知道孩子并不是有意的，而且香炉打破是已经发生的事实，再迁怒责备孩子并没有任何作用和意义。
我当时看完特别震撼，深深钦佩这位父亲的情绪管理能力，因为对于我们一般人真的很难做到这样，别说上百万的香炉了，可能会因为一些小事就按耐不住自己的情绪，迁怒于他人。
突然想起曾经看过的一句话，越是优秀的人，越能把控自己的情绪。就像视频中的那位父亲不仅事业有成，而且也把自己的两个小孩教育的特别棒，真正做到了以身作则。
其实，我们大部分人也同样懂这样的道理，但就是控制不了自己。
情绪调节管理不是天生的，是后天习得的，所以我们首先要学会调控自己的情绪，再去引导影响别人。
《心理韧性》是我今年读过最好的书，希望运用书中所讲的内容，慢慢调节改善自己，也希望每个看过此书的人受益匪浅。
