在没有遇见体态问题之前，“发腮”一直是气质的阻碍，但当体态崩了才知道，原来，保持优雅的核心竟然是体态~
发腮可怕吗？当然可怕，原本的小V脸瞬间变成大饼脸，换谁不难受。但对于上了年纪的人来说，比发腮更可怕的是体态崩了！
[一]“体态崩了”才是上了年纪的噩梦
>>发腮和体态走样谁更可怕？
上了年纪后，发腮是常态，但对颜值影响最大的却并不是发腮。
发腮主要是面部两腮位置变肥大肿胀，让脸型看起来更臃肿，主要影响的是颜值。但只要发型和妆容到位，发腮也不过是小case~
体态才是最大的“杀手”。一旦体态崩了，原本气质的直角肩、天鹅颈变成圆肩厚背，小蛮腰变成大肚腩，腿部也会走样变粗。
这可不是危言耸听，不好好注意体态，是真的会让身材显老发福还没气质的，不信来看看实例就知道了。
容貌的变化对气质影响并不大，但体态崩了，瞬间就会变成油腻的大妈。看看这臃肿的身形、毫无管理的仪态，再好看的衣服穿起来都白搭。
而有的人上了年纪后，依旧保持着纤细的身形，挺拔的仪态，哪怕白发苍苍、皱纹满布，也依旧优雅端庄。
我们虽不能阻挡年龄的增加，但是却可以通过管理体态留住优雅和气质。下面这几种常见的体态问题，来看看有没有你？
>>体态走样的常见类型，看看体态崩没崩
(类型1)不良的仪态
体态走样是从缺乏仪态管理开始的。长期低头看手机、不端正的姿势都会导致脖子前倾和脊柱侧弯。盆骨前倾和溜肩驼背也是一大问题。
把这些常见不良习惯扼杀在“摇篮里”，才不会让体态崩塌哦~
(类型2)长期不良习惯导致的身材变形
而长期不良仪态的后果就是身材走样。由仪态导致的身材变形常常有这些类型：
明显的溜肩或高低肩、厚实的背部和圆肩、明显的水桶腰和小肚子以及腰部的赘肉、假胯宽和明显的臀部凹陷……如果发现身材出现了这些问题，那就要注意咯~
(类型3)习惯性不良体态+身材走样
第三种常见不良体态就是同时有不良仪态和身材发福导致的大妈感身形。
没有任何仪态管理，身材发福，赘肉横飞，这样的身材想不油腻老气都难！
[二]快来进行“体态诊断”，拯救气质和身材
>>看看健康体态的“标准答案”
其实，体态的核心主要看这几个部分:颈椎，胸椎，腰椎和尾骨这四个部分。
这四点位置要正，颈椎有向上延伸感，尾骨处肌肉力量强，核心稳，还能防止年龄大导致的身材发福、体型走样呢！
>>四个生活中的好习惯，修炼出良好体态
实际上，任何年纪都能通过合理的训练来让气质“起死回生”哦~
(习惯一)养成良好坐立习惯
随着手机，电脑的普及，大部分人坐立时间其实更多。错误的坐姿很容易导致圆肩驼背、脖子前倾。
在日常工作或玩电脑时，要选择高度合适的桌椅:座椅的高度能让视线和电脑屏幕水平，手臂和桌面呈直线。
与想象中不同的是，坐姿过于挺拔反而会损害腰椎，选择符合脊柱曲线的椅背，在坐立时给背部足够的支撑，才能舒适又气质哟~
在平时与人交谈或比较正式的会议、见面中时，坐姿又需要做另一些小调整。
耳垂保持在肩部正上方，肩膀和盆骨在同一直线上，双腿并拢或交叉会让人看起来更优雅，千万不要盘腿或二郎腿。
(习惯二)气质站姿培养，还能瘦身
站姿得注意区分正式站姿和休闲式站姿。正式站姿要双腿并拢，两臂自然下垂，注意肩宽背直，看起来更加严谨正式。
而日常站姿更加休闲惬意，双肩放松，稍向下沉，看起来会更自然。但都要延展脊柱，收紧小腹，摆正头部、目光平视。
(习惯三)优雅行走姿势也不可少
站姿和坐姿都安排上了，行走的姿态当然也不能缺少。挺直头部和脊柱，抬起下巴，气质和精神气都能提升不少。
用臀部发力，脚后跟先着地，就能让步伐更稳健优雅。鞋跟不稳、鞋底磨损不平的鞋子就先别穿了，不然超级影响走路姿势哟~
(习惯四)养成健身习惯，这些更适合大龄女性
防止体态崩塌，各种健身好习惯也要悄悄培养起来，到时候定能惊艳众人！深蹲能防止小肚腩和假胯宽。脖子前倾、肩宽背厚的姐妹每日天鹅颈训练也得安排上。
体态变形就每天靠墙站立5-10分钟，后脑勺、肩胛骨、和臀部在一条线上是关键。最后再来组靠墙拉伸结尾。这一套健身运动安排下来，再也不怕体态走样了！
[三]体态崩了怎么办？看这份“体态自救指南”
拯救途径一:刻意培养的得体仪态
那要是体态已经崩了怎么办？别急，仪态和穿搭“双管齐下”，照样也不影响咱们貌美如花~
不过，并不是刻意端着、昂首挺胸就是仪态，真正的仪态是要松弛而得体。背部挺直，核心收紧，肩部打开并放松，同时把上面的四个好习惯安排上，身材走样也能有好气质。
拯救途径二:通过穿搭“起死回生”
(类型1)身材发福微胖型:
与此同时，搭配技巧也要到位，用服装遮住已经发福的身材和圆肩驼背，可是拯救体态的“终极武器”！
已经发福变微胖的，那就用三七分、四六分高腰线穿出绝美比例。多选不贴身的直线型、偏硬挺的微宽松服装缓解赘肉带来的松弛感，直接瘦五斤~
(类型2)驼背、富贵包明显型:
驼背和富贵包也有办法，总结下来就是多穿大领口、露锁骨和窄肩线的服装，让肩颈线条收紧，驼背和富贵包带来的臃肿感就会缓解不少。
气质的V领连衣裙，优雅的窄肩黑色开叉长裙，每一套穿起来都风度翩翩，优雅大方~
(类型3)腿型走样、盆骨前倾型:
以前由不良仪态造成的假胯宽、盆骨前倾或腿型走样，通通都能用宽松裙装、直线条长裤来修饰！
米色伞裙干净清爽，黑色阔腿裤的直线廓形+V型开叉带来的纵向延长感，都能即刻让坏身材消失，快来试试吧~
[结语]注重体态，别让气质从手中溜走
上了年龄先关心一下体态吧，体态崩了真的不仅显老没气质，还会让身形发福变胖，可比发腮可怕多了。
赶紧趁现在阻止体态崩塌，拒绝发福显老，咱们要做个不老美人，一直美下去~
